na plazy ile

1) unikasz wybranych ćwiczeń potocznie uznanych za kontuzjogenne,choć tak na prawde po prostu zbyt męczących 2) cykl treningowy zaczynasz od supli(lub co gorsza sterydów) zamiast od ułożenia treningu i diety 3) uważasz ze najważniejsze są wyciśnięte kilogramy na klatę i obwód bica 4) ćwiczysz wybrane partie mięśniowe dwa razy na tydzień(przy [...]

1)Nie ma ściśle określonego czasu chyba że masz trening cykliczny gdzie jest z góry ustalone ile czasu masa, redukcja itp. A że masa w zimę redukcja na lato wynika z tego żeby wyglądać estetyczniej np na plaży, ale nie jest powiedziane że jak w zime robiłeś masę to na lato musisz redukować ;] 2)Po to robisz redukcję żeby mięśnie były widoczne, o [...]

Standardowo nazbierało się zaległości (a jakże inaczej...) 1.07 - trening ze względów czasowych trochę skrócony Rozgrzewka 5 min 1. Bułgary 4 x 6-8 powtórzeń 2x5,5kg x 10, 2x6,75kg x 10, 2x6,75kg x 10, 2x8kg x 10 - zamieniłam na wykroki. Aczkolwiek myślę o przysiadzie przednim z push press. Miałabym w jednym nogi i barki. Night co o tym myślisz? [...]

Poniedziałek - bieganie + brzuszki + basen Wtorek - bieganie Środa - bieganie + brzuszki + basen Czwartek - bieganie + pompki Piątek - bieganie Sobota - pompki Niedziela - wolne Od ćwiczeń brzucha brzuch nie chudnie. Nadmiar aerobów też jest bardzo niewskazany. - biegam rano na czczo ok. 40 minut bez przerwy Krok w kierunku zastoju i [...]

[...] one gupie mysla ze koles jest przez caly czas taki wyrzezbiony ze zyla na zyle i to im sie wydaje szpetne...ale jak by sie obudzila obok kolesia rano to jusz by sie jej taka sylwetka baardzo podobala..;] na plazy na dobra sylwetke KAZDA zatrzymuje wzrok i STFU kobity! :D wujka gulka nie oszukacie ;] takze za sztange bracia potu i do roboty ! 8}

[...] oraz pieprzenia kto jakie ma wymiary i na ile wyglada na fotkach - to jest plus natomiast brakuje tematow typu jedna fotka z imprezy, dwie bez napinki z kumplami, jakas na plazy z dziewczyna itd - nie widze takich tematow w NZ, a pamietam ze wczesniej takie sie pojawialy (jak dobrze kojarze to faku i ten drugi byli modami) - wiec chyba sa [...]

Podsumowanie: No więc.. Działo się :-) przyznam że momentami bywało ciężko.. Praca, dom przygotowywanie posiłków.. mało czasu, mało snu.. ale udało się :-) Co do progresu.. Ubyło parę kg... może nie jest to sylwetka idealna, ale jestem zadowolony :-) Przed projektem szukałem motywacji żeby pozbyć się tego sadła, i myślę że właśnie ten projekt [...]

posag na plazy do cipek? wtf? chyba za bardzo ci wyobraznia pulsuje. o ile mi wiadomo wniesienie metalowych drzwi to raczej sila, wytrzymalosc a sprawnosc to takie wygibasy jak malpa. marmur ty na powaznie? ronaldo ma zone i dzieci tego goscia nie interesuje ten tlum sliniacych ''lasek''. No nie wiem z tymi drzwiami, goście na masie z mojego [...]

ja nadal chce, ale po porażkach z Belcherem i Lombardem to już jest raczej niemożliwe.. Belfort powinien 19 stycznia znokautować Bispinga i dostać swoją drugą szansę ze Spiderem, bo mu się ona należy pod wieloma względami i na pewno ma JAKIEŚ szanse nie to co Bisping, Vitor ma swoje argumenty aczkolwiek grubym faworytem ofc jest Spider to, że ich [...]

hm.. ile wazysz ? tylko nie owijaj, tu nikt Cie nie zna, wiec mozesz sie przyznac i powiedziec prawde.. ja nie rozumiem facetow ktorzy lubia kosciste kobiety, facet nie pies na kosci nie leci ._. ;)) jestem pewien ze wystarczy Ci plaski brzuch, troszke na - w biodrach i cacy ;) szau pau na plazy stuprocentowy. pozdrawiam;)

[...] bo kazdy zapasnik zalatwilby mnie bez problemu bez gi czy z gi potrafi cos zrobic jest mu to obojetne a judoce jak widac nie co by sie stalo jakby judoke zaatakowal ktos na plazy??:))))))) powiedzialby ze nie moze walczyc bo nie mam gi?:))) ten czlowiek zrazil mnie troche do siebie jak i judo moze byl slabym zawodnikiem ale nie wydaje mi sie bo [...]

Nie ma czegoś takiego jak dieta na kaloryfer... Jesteś przedstawicielem klasy "Hot ABS"?... gdy na plaży rozepniesz koszulę to ABS (kaloryfer) to nawet ładna ozdoba... jak ubierzesz zwykły T-shirt to już nie masz nic. Tak to ma wg.ciebie wyglądać? Przy takiej wadze nie możesz mieć brzuszka z wianuszkiem tłuszczu (p...p..prawda?). Po [...]

A ja Ci powiem, Hubi, że się cieszę, że są kolesie, którzy rozsądnie patrzą na swoje trenowanie i masa nie jest dla nich bóstwem, któremu biją pokłony i składają ofiary. Rozumiem, że teraz chciałbyś coś rozpocząć, więc mamy około 2 miesiące na wyrzeźbienie. Bjj nie zastąpi aerobów, ale jako ogólnorozwojówka będzie bardzo ok. Nie za bardzo wiem, [...]

Jestem obecnie pod koniec pierwszego miesiaca low carb i dzis czuje sie jak na głodówce. Permanentnie ssie mnie w żołądku i chce mi się jeść, nawet kilkanaście minut po posiłku. Czuje że organizm daje ostrzeżenie i zaczyna glodować - fragment artykułu Dr. Szukały, artykuł o tym że każda dieta oprócz jzbilansowanej jest nieskuteczna m.in low carb [...]

posag na plazy do cipek? wtf? chyba za bardzo ci wyobraznia pulsuje. o ile mi wiadomo wniesienie metalowych drzwi to raczej sila, wytrzymalosc a sprawnosc to takie wygibasy jak malpa. marmur ty na powaznie? ronaldo ma zone i dzieci tego goscia nie interesuje ten tlum sliniacych ''lasek''.

I jak sie czujesz po mecie i omce? zadowolony? po co to brales bo chciales jak najszybciej przypakowac i pokazac sie na plazy czy co ? wsuwam 170g białka dziennie!wsuwam białko 80 wpc ostrowia! Ile wyciagasz bialka z jedzenia, a ile z odzywki ?

Siemanko, dokładnie tak jak piszesz tutaj cierpliwość Cię uratuje i pewnie z 80kg będziesz musiał ważyć żeby zobaczyć kratę jak nie mniej. Jeszcze sporo przed Tobą do zrzucenia tego tłuszczu tak więc cierpliwość tutaj na pierwszym miejscu ;) No i też patrząc na te "treningi siłowe" o których wspomniałeś to też takie po najniższej linii oporu [...]

Po prostu chce się dobrze ze sobą czuć, nie chodzi już o to ile ta waga pokazuje. Niech sobie pokazuje i 100 kg, jeśli ja będę się dobrze ze sobą czuła. Zarówno psychicznie jak i fizycznie. A jeśli będę wstydziła się rozebrać na plaży czy przed swoich mężczyzną to będzie dla mnie tragedia. W takim razie co mam zrobić? Proszę o jakieś konkretne [...]

Każdy może krytykować co mu się żewnie podoba i nie ma przy tym przymusu wyglądania jak zawodowy kulturysta. Aby dostrzec widoczne dysproporcje nie trzeba być wcale zawodowym sędzią kulturystyki, nie przesadzajmy. Czy naprawdę trzeba być kucharzem by stwierdzić, że mięso jest zepsute? Przed autorem postu jeszcze dużo pracy, a sformuowanie [...]

[...] dieta typowo masowa, posilek przed i potreningowy wg zasad podwiezonych w dziale + suplementacja Xpandem ogolna motywacja i cel? bodybuilding czy "ladnie wygladac na plazy", albo tez "nog nie trenuje, bo chodze w spodniach"? "zalezy mi na masie ale zeby nie utracic sprawnosci" to slowa kolegi, ze oprocz [...]