na plazy ile

No bo jest spore, ale to nie znaczy, że jak schudniesz to będziesz dobrze wyglądał. Jeżeli przy takim poziomie body fat ważysz 77 kg przy 189 cm wzrostu, to po solidnej redukcji będziesz ważył 70 kilo jak nie mniej. Będziesz wyglądał jak warszawski hipster po 2 miesiącach maratonu narkotykowego. Aktualnie masz budowę 15-latka. Ze względów [...]

dzięki za poradę ;/ nie miałem czasu ostatnio tu wejść i nie mogłem odp ale już jestem :D Więc tak od kilku dni zacząłem dietę nie jem już żadnych fastfoodow , pije tylko wodę lub zielona herbatę . Skończyłem z podjadaniem na noc. Jest bardzo źle ;p ciężko mi się przyzwyczaić ale dam rade. Trenuje na razie Splitem bo FBW jeszcze nie ułożyłem.Robię [...]

"Ostatnimi czasy" to znaczy ile ? Nie bój się robić co jakiś czas maxów, u mnie to jest norma co parę tygodni. Bierzesz kogoś do asekuracji i nic złego się nie stanie. Jaki miałeś kiedyś wyniki w dosiężnym i teraz ? Ja jak czułem, że mi dynamika siada to zawieszałem ciężkie treningi na siłce i robiłem ogólnorozwojówkę. Niedługo sezon plażowy się [...]

A Wy mowicie i polecacacie ABS skoro jest tyle warte co a6w. Tutaj macie: ja zamiast katowac brzuch bede biegal,plywal,jezdzil na rowerze maszerowal a co najwazniejsze pilnowal diety, bynajmniej nie bede katowal kregoslupa. „A co z codziennym treningiem mięśni brzucha, ile muszę ćwiczyć by je odsłonić?” Odpowiedź: jeśli chodzi o cudowne programy [...]

[...] bys mial dobra diete przylozyl sie do tego na maksa to nawet miesiac by wystarczyl, to zalezy jak do tego podejdziesz, mozliwe ze w wakacje bedziesz mogl swobodnie na plazy zdejmowac koszulke, przed wysilkiem ok 1-2 godziny nic nie jedz, wypij tyle wody ile ci trzeba tak zeby przed treningiem ci sie nie chcialo pic bo najlepiej nie pic i w [...]

[...] odpoczne bo narazie mam starszny zapierdziel w robocie , zrobie treningi normlane (masowe)bede mial wtedy obraz tego ile polecialo sily.Jednak mimo tego oslabienia bylo warto.Jak narazie slysze same poztywne opinie co do mojego wygladu z przed i po redukcji.Na dzien dzisiejszy na sile mi wcale nie zalezy,wkoncu na plazy jej widac nie bedzie

[...] w mniejszym badz gorszym stopniu opanowywanie technik z lekcji grupowych. Mozna tez rozwazyc opcje dopracowwyania technik z lekcji grupowych na lekcjach indywidualnych. Anglia odpada. Za duze koszty zycia, treningow indywidualnych itp. itd. Bierzmy pod uwage ze jade tam trenowac, trenowac i w sobote/niedziele lezec na plazy/zwiedzac Brazylie.

[...] jem 5500kcal, a od 4000 do 5400 stoi, jak to mozliwe ze jest taka przepasc. Dodam, ze wtedy w wakacje cwiczylem codziennie po min. 50minut i w dodatku codziennie plywalem na plazy, a masa szla, zaczela sie szkola - sen spadl mi z 11h do 7h. Ale raczej watpie, ze sen skrocony o 4h jest przyczyna rocznej stagnacji. a moze po prostu jak na moj wiek, [...]

Hahaha . Dobra książka ale na ulicy to nadaje się chyba tylko do tego, by uderzyć nią kogoś w głowę (o ile jest w twardej oprawie!). Najlepszy fragment (ciekawe tylko w jakiej dziedzinie te mistrzostwa pozdobywał): Osobę przedstawioną na zdjęciach z ciosami - Mistrz Polski , Niemiec, Austrii (zdobył łącznie 50 tytułów za osiągnięcia w tej [...]

[...] mu to wyjasnia co umie i na ile da rade . Zaraz mi tu Knife wpadnie i gardlo podetnie za to co napisalem ale chcialbym zobaczyc jak on sobie poradzilby z czyms takim , bo o ile pamietam jego scenka rodzajowa z dwoma napastnikami na plazy byla taka ze przy dwoch napastnikach na jednego wsiadl bo drugiego zahipnotyzowal a tu krzyczy . pozdr

[...] na to ile wyciskasz bo na zawody pojedziesz i co ci z tego ze wygrasz ? ja jezdzilem wygrywalem i gowno z tego mialem jakies dyplomy puchary lepiej byc wiekszym do***anym na plazy nie widac ile kto wyciska tylko jak wyglada a przy niskiej masie wyciskajac duze obciazenia nawet nie wiesz kiedy zrabiesz sobie barki i lokcie nie ma sie czym [...]

3 lata temu ja nad morzem byłem w Krynicy to byli Strongmani na plaży. I Pudzian dawał autografy na takich ulotkach, gdzie była podana strona internetowa Pudziana, wiadomo jego fotki i aktualne wyniki siłowe. Oczywiście w pamięci został mi tylko wyniki ile na klatę bierze - dwieście osiemdziesiąt pięć kilo Mam 14 lat i ćwicze od 2 lat, szukam [...]

[...] i nie ma jednoznacznej recepty na "szczescie" ale na 100% dobrze zdudowane cialo jest bardziej atrakcyjniejsze od zapadnietego chudzielca , ktora dziewczyna na plazy oglada sie za jakims przykurczem? a ile spoglada (ukratkiem jesli jest z chlopakiem) na muskularnego faceta? czy przykurcz obroni swoja kobiete jak beda ja zaczepiac ? [...]

[...] pyta się maratończyka ile na klate cicka a koksów sie porównuje do maratonów...ehh sądze że nie należy oceniać ludzi po wyglądzie przede wszystkim... sory ale jak widze na plazy kolesia który ma 45+ w łapie, klate jak goryl i jego panienka ma grubsze uda od niego to az chce sie takiem na***ać większy nie znaczy silniejszy. Zestaw dysktekowy na [...]

[...] 72kg teraz. Regeneracja - spie min 8 godzin. Teraz chyba wiesz o o mi chodzi, wiem że w tym sporcie nic nie można szybko, ale kumpli napompuje kreta (większość dziewczyn na plazy nie wiem że jest to woda a nie mięśnie :-P) a na siłowni tez udowodnią przy wyciskaniu że już bardzo długo i konkretnie ćwiczą. Tutaj jeszcze link z działu zdrowie, w [...]

1: Za duzo treningu 2: Wyglądasz bardzo chudo 3: Żeby osiągnąć taki cel jak na obrazku,musisz pierw mieć się z czego wyrzeźbić. Zbudowac odpowiednią mase. A ile czasu ci to zajmie nikt nie wie,nic na szybko nie ma 4: Jak ogólnie wyglada twoje odzywianie? (jedzenie wiekszej ilosci owocow na rzeźbie? zły pomysł) A MOJA OPINIA TO TAKA: Rób mase bo [...]

[...] o sam temat poruszony , a co do tego pasa 67 to moze w calach albo cos , ja jestem szczupak i mam 81 z krata ale taka ma wizje to niech ma lipa z tym. Ale co do kraty a idz sobie na plazy z luzem na brzuchu zobaczysz ile Ci z tej kraty zostanie:P kiedys robiłem test z ciekawosci idzesz luz i idziesz z lekka spinka brzucha i efekt jest komiczny:P

[...] czym nie watpliwie jest metanabol Poza tym Taki okres teraz jest. Powialo wiosna chlopaki wyczuli, ze wakacje sie zblizaja i mysla jak by tu poprawic wyglad, zeby laski na plazy wyrywac Znaczy sie zaczyna sie tzw sezon xD Proponowali mi już wiele razy, żebym poszedł z nimi, coś tam mówili, że jestem jakiś mezo i mam predyspozycje czy coś. [...]

[...] Czym rozni sie taka od otwartej - jest tansza ( mysle 75-70zl ) i mniej osob bierze udzial w treningach. Oplata obejmuje 2 treningi na macie oraz wszystkie treningi na plazy, o ktorych pisal Boruta. Jest to szansa zeby za male pieniadze nauczyc sie naprawde duzo. Grupa jest zzyta, przez co na treningach panuje bardzo fajna atmosfera. [...]

Rozumiem. Chcialem jednak zrzucić zbedny tluszcz z brzucha, żeby wyglądać korzystnie na plazy, bo po wakacjach mam wycieczke szkolną do chorwacj, i chcialem tam sie pokazac z dobrej strony :D Nigdy nie robiłem redukcji. Ile mniej więcej powinno to trwać? Jesli teraz bede leciał na optymalnym balansie kalorycznym, to chcialbym jescze dac sobie [...]