na rzezbe

mozna cwiczyc caly czas na mase, mozna tez caly czas na rzezbe, tylko jest jedno ale ... nic z takiego cwiczenia nie wyjdzie Capoeira - Najpiękniejsza walka, najniebezpieczniejszy taniec....

a to to jest smieszne sluchaj tego : moj koles od WFu sie na wszystkim zna... (oczywisce tylko on tak uwaza) otóz wg niego: - roberto carlos cwiczy na rzezbe bo ma teki duze nogi - nie warto robic nawet pol=przsiadow , wystarczy lekkie zgiecie w kolanach. (poakzywal mi to ) -zna s8ie na sterydach. ale zadnej nawy (no poza oczywsictymi testosteron [...]

Na oxe 20mg ed robisz masę To na rzeźbę weź 10mg e4d haha No tak, lepiej by było jakbym chociaż testa waliła na masie. }:-(

Swietne rady prop berdziej rzezbi od wina lub na rzezbe proponuje koles entantan albo jak ktos woli to na pierwszy cykl dwa srodki prop i winko glowa mnie boli jak to czytam ale zycze powodzenia

Właśnie po to ćwiczy się na masę, żeby potem, przy rzeźbie, można było się liczyć z utratą mięśnia. Myślę, że największy nacisk trzeba położyć na ilość białka w diecie. A widoczne efekty (np. po mięsiącu) dają aeroby po przynajmniej godzinie rano na czczo (najlepiej z ECA). Ja ide na rzeźbe od 1 maja Narazie! 3-majcie się!!!

Z atlasu ćwiczeń: Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń(dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, jak np. rozpiętki w leżeniu, [...]

czyli przy odpowiedniej diecie którą wlasnie koncze ukladac, ten plan treningowy jest lipny ? ziomlogos uaktualnilem wlasnie dane. na czmy polega FBW ? hubert potrzebuje treningu na rzezbe, moje ramiona bicepsy sa lekko pokryte tluszczem, nie sa widoczne tak jakbym chcial.

[...] cwiczacych ma zaniedbane miesnie brzucha. malo tego prawie nigdy ich nie cwicza :).Efekt jest taki ze pozniej albo sie wstydza rozebrac na plazy, albo mimo rozwinietych miesni pozostalych wygladaja jak grubasy. Ja traktuje miesnie brzucha jak klate,uda,czy plecy. musi byc trening na ta partie nie zaleznie czy cwicze na mase czy na rzezbe.pozdro.

a tutaj stare czasy jeszcze jakis rok temu forma,treningi mocno byly ukierunkowane na rzezbe:) uwczesna waga 74 kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8aaa29514fa74501851b33ca992b8e8f.JPG

hm jeżeli skróce przerwy do max 60 sek będzie to wtedy trening na rzeźbę klatki piersiowej?

ok a jak na rzeźbę to mam np wyciskanie sztangi 20-30 razy na 4 serie starczy??? takim ciężarem co dam rade 30 razy ???

Hej Moglbys wyslac mi na priv lub wkleic tutaj ten Twoj plan na rzezbe o ktorym wspomniales przy jednej z fotek kumpla? Fajne rezultaty Oczywiscie SOG Pozdr.

Dobra to tak. Teraz maksy będą napewno mniejsze bo miałem trochę przerwy. Mc- 140kg przysiad- 90 kg wyciskanie- 115 kg Dajmy przykładowy plan Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko / skos w góre 3s Barki: - Wyciskanie sztangi zza głowy 2s Tricepsy: - rece na ławce i nogi na czymś innym i opuszczanie się góra / dół 2s Plecy: - [...]

słuchaj na rzeźbę to zacznij robić jak przytyjesz z 15 kg i na razie proponuje Ci act poszukaj w wyszukiwarce a potem rozpiszemy ajkąś masówkę a potem po jakimś okresie może i gęstość ale narazie skoncentruj się na act

Jaki sport/y uprawiam ju jitsu troche Staż treningowy (lata) 2 lata Wzrost (cm) 178 Waga (kg) 89 kg Obwód Bicepsa (cm) 40cm Obwód Klatki (cm) 110cm Obwód Pasa (cm) 90cm Wyciskanie leżąc (kg) 110kg Wyciskanie na barki (kg) bd. Przysiad (kg) bd. Dieta? ok 3000 tys kcal podczas stosowania białka trening [...]

A moze niech sobie zrobi trening na rzezbe, wtedy nie bedzie rosl a bedzie lepiej wygladal. Co o tym sadzicie?

ACT.. a6w... Ale niech zrobi bardzo dobry trening na rzezbe to bedzie bardzo dobrze wygladal:) gwarantuje!!

dzordan poszukiwacz zaginionej kombinacji ale przeciez...winko do omki nie moze byc bo wtedy nie jest na mase ani na rzezbe Zmieniony przez - szczur_ w dniu 2009-11-23 23:17:00

1. Trening domatora (siłownia) zapewne widziałeś więc stosuj się to ćwiczeń. Co do walki: 1. Rób dziennie kilkadziesiąt pompek na kościach dłoni a w późniejszym stadium na kości nadgarstka. Wzmocni to poszczególne kości i unikniesz złamań podczas prawdziwego ciosu. Z początku będziesz się przy tym zwijał z bólu ale w końcu taka jest cena siły. 2. [...]

zależy z jakim obciążeniem, ilosc powtórzeń dobierz w zależności od tego ile dasz rade zrobic MAKSYMALNIE(tzn. maks zrobisz 20 przysiadów ze sztangą o n cięrzaże to robisz 3 serie po np 18 albo 15)Liczysz raczej na rzeźbę czy siłę??