na redukcje

jest jakis sens zaczac redukcje np na poziomie woreczka ryzu dziennie a po 4-6 tyg obciac wegle do zera i wejsc naa vlcd / ? cyz wtedy juz vlcd nie bedzie tak skuteczne jak byloby przy wejsciu na nie odrazu?

Dlatego ja jestem tego zdania, żeby robić se kilka mini-cut w roku i trzymać ten bf w normach przez cały rok, a tak jak lodzianin pisze 6tyg bedziesz na zero wchodzil, przeciegasz redukcje dodajac jakies smieszne ilosci kcal co tydzien, strata czasu bo marnujesz 6tyg na potencjalny progress i tyle

Są i fotki. Niestety tym razem przyszło mi je robić w trudniejszych warunkach, ze słabszym aparatem ;p tak jak wcześniej zdjęcie jest dość zmniejszone ze względu na jakość, zdjęcia nie do końca oddaje rzeczywistość heh :P Mam nadzieje jak wcześniej, ze nie bedzie fali hejterow, ćwicze dla siebie, nie jestem profesionalnym kulturystą i nie chce nim [...]

[...] mężczyzny :D umiejscowienie przyczepow mam inne, to widac zdecydowanie, inny ksztalt klatki, ale te czesci co wspomnialem wydaje mi sie, ze mam okazalsze :P czy przez redukcje moge miec jeszcze okazalsze ramiona heh? :) nie mam juz wiecej masy miesniowej niz on? waze na wzrost troche wiecej niz on, nawet jak zredukuje do 80-82 ;p 2. to ja [...]

bylem u dwoch znanych trenerow i kazdy mi wywalil nabial i zoltka...nie bede sie spieral, robie w ten sposob redukcje i wydaje mi sie ze efekt jest zadowalajacy...a mowienie ze na tym a innym etapie... po co robic redukcje na 50% ?

Próbuje ułożyć ten plan. Ale coś mi nie idzie... Jak czytam temat dla zielonych to tam jest jeszcze parę linków podanych w tych linkach następne linki itd... I nie mogę się w tym połapać. A dietka ma być na masę czy redukcję tkanki tłuszczowej?

to w takim razie rob mase przez zime, i na lato zrob redukcje, bo tez nie ma sensu sie rzezbic skoro ma sie za wielkiej masy miesniowej.

[...] takie zachowanie przypomina mi coś w stylu "zakaprysionej" dziewczynki która nie może się pogodzić z prawdą i szuka czegokolwiek by tylko doyebać więcej do pieca :-) robisz redukcje a więcej lamentowania niż pożytku, zamiast spiąć poślady, byc konsekwentnym to narzekasz - tak jakby Ci to coś dało. z pasa niby cały czas leci, na masie też leciało [...]

[...] to będę wycinał na 3500 kcal%-) To co mówisz też ma sens, ale nie mam takich planów%-) W skrócie można powiedziec że chcę zrobić porządną masówe bez zbędnego zalewania+redukcje bez zdychania na żałosnej kaloryce typu 1500 kcal. http://www.youtube.com/watch?v=QHHzie6XRGk Polecam ten filmik i jeszcze resztę części. Naprawdę warto poświęcić [...]

Ja na twoim miejscu zrobiłbym 2miesieczna redukcje / rekompozycje i dopiero potem brał się za masę , będziesz miał większą motywację do ćwiczeń Jezeli będziesz widział jakiekolwiek efekty.robiac masę to jedynie będziesz się zalewal i zalewał. Ja też jestem karłem jak ty, i ważyłem 62kg i wszyscy do około dupcyli żeby robić masę a ja się nie [...]

Witajcie, Z końcem tygodnia kończe redukcję, biorę się za budowanie mięśni i siły. Trenowałem planem z artykułu Ronie220 etap 5 push/pull przez ponad 3 miesiące (redukcja na nim szła dobrze, dlatego za waszą poradą nic nie zmieniałem). Chciałbym teraz przejść razem z etapem masowania na trening Góra/Dół z 5 etapu od Roniego. Robić dwie góry w [...]

Myślę, że nawet jak robisz redukcję przyrost siły powinieneś odczuć. Mięśnie dopiero przyzwyczajają się do wysiłku więc jako tako się wzmocnią. Zrób redukcję nie patrząc na siłę tylko na tkankę tłuszczową, po czym MASA i wtedy siła przyjdzie sama :D

Ej chłopy powiedzcie mi coś wczoraj miałem taką akcję. Rozkręcam się z treningami po kontuzji a redukcję zaczynam w przyszłym tygodniu. Szamie wpc, zinkas forte filomag b6 X2 na dzień i tribullus X3 do tego witaminy 2 piguły i tabsy rozpuszczalne z tauryną i kofą. Wczoraj na noc mnie tak poczesało że nie mogłem zasnąć do 1:00 a jak przysypiałem [...]

Stary polecasz mu redukcje jak on ma 33cm w bicepsie pewnie b.mało mięsa. przecież jak on zredukuję to będzie tragicznie wyglądać. Nie bierz się za żadną redukcje. Pierw buduj fundament a formę trudno zrobisz na inny okres. Zdąrzysz przykozaczyć. Dodaj aeroby i zobacz jak organizm reaguje chociaż nie wiem jak z regeneracją będzie bo trening + 10h [...]

Ja przy tym wzroście i wadze 104 kg zaczynałem redukcje z pułapu 2800 i spokojnie mi to starczyło na dwa miesiące nic nie musiałem zmieniać.

Widzę że wybrałeś taki sam rodzaj diety jak ja.Będziesz na tej diecie masował czy robisz redukcje ?

[...] - fakt, że MOŻE, ale czy MUSI i czy ZAWSZE poprawia?... Przez kilka lat i dziesiątki artykułów na forum i wiele uwag ludzi mądrzejszych od siebie, dowiedziałam się, że redukcje, a szczególnie drastyczne redukcje na niskich kaloriach mają (mogą mieć) wiele negatywnych efektów zdrowotnych - np. długotrwałe obniżenie poziomu pewnych hormonów, [...]

Nie baw się w ścinanie powoli właź na konkret i tyle :D ew, później możesz dodawać białka kosztem ww. Właśnie jest po co się "bawić".Redukcję zaczyna się od stanu wyjściowego a nie z dupy obcina się ch.j wie ile kcal. a potem zdziwienie,że nie ma ani siły ani dodatkowych kilogramów mięśni. 500 kcal. na minusie co tydzień i wiadomo co się wydarzy.

SpAiro_ szczerze, to ja bym zalecił 500 mg testa ew i redukcję, no może na początek kalorie na zero i próba spalenia tłuszczu

Uda już raczej są duże jak na ten wzrost, więc nie uwzględniam ich przyrostu- zrób redukcje i wtedy napisz ile masz w udzie Z tego co piszesz wnioskuje, że masz strasznie obtłuszczone nogi i brzuch. Bo wymiary strasznie słabe jeśli chodzi o kabel i klate przy tej wadze. Jestem około 15 kg chudszy, a wymiary większe. Weź się porządnie za redukcję, [...]