[...] gdzie spieszyć. Wygląda na to że udało się znaleźć moje 0 kaloryczne. Jeszcze raz dzięki za pomoc Panowie!I sam na sobie najlepiej sie przekonałeś dlaczego warto pierwsze redukcje czy masy robić powoli i stopniowo ciąc lub dodawać kcal bo dzieki temu mozemy wyłapać swoje zero oraz progi kiedy organizm wchodzi w deficyt czy nadwyżkę a to na [...]
[...] samej ilości w ciągu dnia czy lepiej rano i okołotreningowo? ______________________________ 1,2 wszystko zależy od twojej budowy ciała jeśli jesteś endomorfikiem i chesz redukcje lub mase lepsze będzie low carb dla ektomrfików węgli na masie może być więcej ..... 3 podczas low carb mamy chyba nieco mniej sił zresztą organizm domaga się wegli [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 29 Waga : 72 Wzrost : 176 Obwód klatki : nie ma czym zmierzyć chwilowo Obwód ramienia : nie ma czym zmierzyć chwilowo Obwód talii : nie ma czym zmierzyć chwilowo Obwód uda : nie ma czym zmierzyć chwilowo Obwód łydki : nie ma czym zmierzyć chwilowo Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : [...]
tak wiec stamina booster bedzie naprawde ok, nie pimpuje zadnej firmy, tylko stwierdzam po sobie, też robiłem na poczatku redukcje na tym (w tescie activlab'u) i doskonale sprawdziło sie w działaniu wlasnie na poprawe regeneracji i antykatabolicznie, do tego dobra dieta, aeroby i bedzie elegancko ;)
ja bym jej kupił ławeczke 100kg obciąznia i dobry gryf heh jak robisz redukcje siła idzie w dół :P a co do tej imprezy to raz na jakis czas mozna przeciez człowkiek nie wielbłąd
Dzięki wielkie. Jestem bardzo usatysfakcjonowany z efektów. Więc chyba zacznę dokładać powoli kcal, co 100 na tydzień, lub jeszcze do końca stycznia zrobię tę redukcję.
Jabi, mogę biegać na czczo biorąc BCAA czy te śniadanie najpierw będzie najlepszym rozwiązaniem ? nie chodzi o masowanie. Nitroman, tu nie chodzi na chwilę obecną o redukcje ani o masę. Sylwetka będzie się zmieniała z czasem. Chcę przejść w tryb zdrowego żywienia i opanować sztukę 5-6 posiłków :) Teraz ćwiczę wytrzymałość, kondycje oraz silną wolę [...]
Wypelnij profil lub napisz cos wiecej o sobie. 20 kg nadwagi? Skad to wiesz? Zeby to rozsadnie stracic i utrzymac dobry wyglad staraj sie nie chudnac wiecej niz 0,5-1 kg tygodniowo. Zacznijmy od podstaw a podstawa jest dieta. Na nic beda wizyty na silowni i aerobiku jezeli nie bedziesz utrzymywala redukcyjnej diety. Proponuje poczytac posty [...]
marcus007 przeczytaj co sam napisales i pomysl-chociaz troche! "Planowałem redukcję po skończeniu tego cyklu(trochę mam niestety niepotrzebnego fatu), ale zastanawiam się czy nie warto by teraz się za to zabrać, ..." "Chciałbym jeszcze 2/3 razy w tygodniu wplątać interwały(bieganie) o poranku. Dieta do tej pory była na masę/siłę. [...]
Siemka ja tutaj bym to wszystko rozpatrzył na zasadzie jak długo właśnie przeprowadzałeś tą redukcję a druga sprawa do jakiego poziomu tkanki tłuszczowej do szedłeś Bo jeżeli poziom tkanki tłuszczowej jest jeszcze relatywnie wysoki ledwo co prześwituje te kratka na brzuchu To jednak tutaj powoli bym podbijał kaloryczność na początku z węglowodanów [...]
nie miałem w poście linków oprócz imageshack,bo chciałem fotki dodać ... :( ale napisze chociaż tyle. Remik7 - robie redukcje,więc po treningu siłowym odrazu robie aeroby,chciałbym aby te amino pomogły mi spalić bardziej tłuszcz,a w mniejszym stopniu mięśnie.Co do izolatu, to tak polecił mi instruktor na siłowni, ja chciałem zwykłe białko, lecz [...]
Chwilowo bez zadnej diety mowi wszystko za siebie, bandzioch rosnie. 100 w pasie nawet przy lapie 45 to grubo raczej. Rob redukcje na 1 srodku w malej dawce a na jesien/zime masuj.
"Siodema" dlaczego tak źle piszesz o tym gainerze? Mój kumpel z siłowni z którym ćwiczę kilka miechów temu po jednym 7kg opakowaniu które zżarł w miesiąc przytył 9 kg zaniedbując przy tym normalne posiłki. Waga mu się utrzymuje, siła wzrosła i jest pięknie. Mi też zależy na masie bo mam 190cm wzrostu i +-90kg wagi. Chcę dobić do 100kg i [...]
Chce teraz zrobić redukcje, żeby zacząć masować na jak najniższym poziomie tłuszczu w całej wadze. Zrobiłem już kilka treningów samego crossfitu i bardzo mi się to podoba. Tylko zastanawiam się czy nie stracę za dużo mięśni robiąc tylko ten typ treningu?
Śmiało dodawaj lekko kalorii i masuj , tu tak na prawdę nie ma z czego redukować bo na dobrą sprawę Ty masz za mało mięśni, buduj jak najdłużej się da przy zachowaniu jak najmniejszego poziomu tkanki tłuszczowej i dopiero po dobrze przeprowadzonej masie zrobisz porządną redukcje , inaczej tego nie widzę.
tak tak, kaszlesz u lekarza i mówisz ze potrzebujesz 8 paczek tussi bo najlepiej na Ciebie działa żeby przeprowadzić jakąkolwiek redukcje trzeba mieć kilka opakowań. PS. nie polecam bez dogłębnego zapoznania się z tematem
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na maszynie:15,12,10 2.UGINANIE NÓG W LEŻENIU: 15,14,12 przed treningiem jedz dużo węglowodanowo i po też jedz dużo węglowodanów. ćwicz na małym obciążeniu i zrób najpierw jakąś redukcje to są rady których się nauczyłem przez 6 miesiący treningu ,więc lepiej ci powiedzą ci starsi ;D Zmieniony przez - kill3r12311 w dniu 2014-06-20 18:01:12
No a co tu mozna Ci dsoradzić, ni eświruj za bardzo z tym dodatnim bilansem, jak bardzo boisz sie otłuszczenia to low carb na mase np. mozesz dac. Rób koniecznie brzuch nawet jesli myslisz ze to by sie mijało z celem, a jak ju zbedzie zbudowany, lekkko otłuszczony to zrobisz redukcje i kaloryfer bedzie i tyle.
Zero kaloryczne
