Witam Własnie wrocilem ze sklepu i rzucila mi sie taka woda w oczy. L-Karnityny jest tam 333mg/1litr Woda jest o dziwo gazowana Oczywiscie na opakowaniu wypisane jest tez wiele zalet l-karnityny ze wspomaga odchudzanie itp. Co o tym sadzicie???
[...] mało i dosyć dużo ćwiczyłem. Zaczął się rok szkolny, przestałem się odchudzać, a w dodatku zaczęłem się obżerać;/ Teraz waże tyle ile podałem wyżej. Od dzisiaj zaczęłem odchudzanie spowrotem. Czytałem wiele tematów na tym forum, o układaniu diet, ćwiczeniach itp. Przy układaniu diety zatrzymałem się w momencie ustalania jadłospisu (miałem [...]
Halo własnie dzisiaj mija moj ostatni dzien na kopenhaskiej...rezultaty sa super, nawet sie nie spodziewałam! fakt, włozyłam w to moje odchudzanie troszke wysiłku...dokładnie przestrzegalam diety, duuuuuuzo cwiczyłam itd no ale wiem, ze nie da sie na stałe zrzucic wagi w tak krotkim czasie, i ze jesli teraz nie wezme sie za siebie tak na [...]
[...] np (mniejsze obciążenie, większa kontrola ruchu niż w klasyku - przynajmniej wg mnie )? A poza tym - aeroby po treningu, a hiit/tabata w nietreningowe, tak? ( Wszędzie są ładnie opisane metody tych treningów, jednak nigdzie nie mogę znaleźć odpowiedzi jak je poukładać ). Wybaczcie pytania- zielony jestem jeśli chodzi o odchudzanie. Z góry dzięki.
Witam. Mam 15 lat , jestem dziewczyna. Przy wzroscie 178 cm waze 76 kg. Chcę rozpocząć odchudzanie. Wyliczylam, ze moje zapotrzebowanie kaloryczne to ok 2295kcal/dzien. Mam w planach zaprzestanie jedzenia słodyczy, smażonych i tłustych potraw, zastąpienie słodkich napojów niegazowaną wodą. Z herbat i tak piję tylko zieloną bez cukru. Od jutra [...]
[...] bez obciążenia). Zawsze żarłam, gdy wszyscy jedli 1/2 woreczka ryżu i 1 pierś, to ja przynajmniej 1 woreczek ryżu i podwójną pierś, pół kg wołowiny z pomidorówki, a jak już dietetyczny jogurt naturalny to tylko 400 g w miarę się najem... Mam rozciągnięty kałdun i będzie to moje pierwsze odchudzanie. Czy to jest optymalne tempo chudnięcia?
[...] pracę jelit (pozytywnie wpływa na ich perystaltykę), jak również ma zdolność wiązania toksycznych związków (tj.: jony metali ciężkich czy toksyny produkowane przez bakterie), zapobiegając ich wchłanianiu. Błonnik jabłkowy wchodzi w skład suplementów diety wspomagających odchudzanie, a także preparatów odżywczych jako substancja balastowa.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 3 razy w tygodniu biegam albo na zewnatrz albo orbiterek lub tez bierznia i rower. Brak niestety ćwiczen siłowych :( W ciągu tych 3msc schudłem 21kg jest to moje pierwsze odchudzanie i pełny sukces jak narazie, ale nadal mam duzo do pracy nad sobą Cel to wazyć mniej niz 100kg, w miare płaski brzuch i mniejsze uda. Problempolega na tym ze [...]
[...] sobie szkodze wiec prosze Was o pomoc. Mianowicie : *Czy jajka mozna jesc w calosci czy tylko bialka ? *czy owoce (jablka,pomarancze) spozywane max do godz 16 spowolniaja odchudzanie ? ( fruktoza) *czy mozna pic mleko w malych ilosciach na redukcji ? *czy faktycznie slodzik nie tuczy ? ( gora 2-3 tab. na dzien) *czy mozna mieszac bialko z [...]
[...] efekty były duże aczkolwiek, moim celem jest "miec drabinke "na brzuszku i dlatego poraz kolejny zaczełam A6W. Mam pytanie odnośnie odżywiania, gdyż moim celem nie jest odchudzanie się(ważę 47kg przy wzroście 160cm) tylko dobranie takiej diety aby wspomagała A6W. Czy wiecie jakie produkty powinno się spożywać a jakich unikać, aby wypracować [...]
[...] Jestem kobieta mam 25 lat, 165 cm wzrostu, waga ok. 62 kg. w ostatnim czasie przytyłam, pomimo tego iż ćwiczę regularnie na siłowni, ale dietę mam nieregularną, raz odchudzanie, raz nie:) Z obliczeń wyszło mi, że moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne to ok. 1800kcal. Moja aktywność jest średnia, tzn. ćwiczę ok. 3-5 razy w tygodniu [...]
Witam, rozpoczynam redukcję wagi tzw "odchudzanie". O mnie: 34lat,praca siedząca biurowa,uprawiam jazdę na rowerze,spacery,moja aktualna waga to 84,9. Z siłownią miałem styczność przez 1,5 roku w ciągu ostatnich 2lat. Zwracam się zapytaniami: - Jaka dietę stosować? - Co lepsze crossfit czy siłownie ciągnąć? - Suplementy : spalacze tłuszczu brać? [...]
Witam, Pisze tutaj poniewaz moj temat zostal juz 2 razy usuniety z dzialu odchudzanie bo ponoc ma byc usuniety. 4 miesiace temu postanowilem skontaktowac sie z Radkiem Slodkiewiczem w celu zakupienia planu treningowego diety i ogolnej porady dotyczacej suplementacji. Zalecil mi on zastosowanie diety ketogenicznej. Na poczatku bylo ciezko poniewaz [...]
Nie zalezy mi na szybkim efekcie, ani na jakiejs super rozbudowie miesni. Chce poprawic kondycje i spalic troche niepotrzebnego tluszczu. Moja dieta: 7.30- pobudka 10.00- dwie kromki chleba razowego, troche papryki, cebuli, pieczarka, plasterek sera i szynka 12.00- dwie kromki chleba razowego, troche papryki, cebuli, pieczarka, plasterek sera i [...]
[...] na słodyczy i nadmierny apetyt Reguluje produkcję tłuszczów Produkt ziołowy bez skutków ubocznych AyurSlim oparta jest na naturalnych składnikach wspomagających odchudzanie, dzięki czemu nie wykazuje skutków ubocznych i jest bezpieczny w stosowaniu. Spożywając AyurSlim zachowasz dobry wygląd i zdrowie eliminując także pragnienie na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Mam sporą nadwagę - przy wzroście 170 ważę 80kg. Jeżeli chodzi o sport to ogólnie wbrew pozorom jestem raczej dosyć aktywna. Moje pytanie dotyczy tego jak zacząć odchudzanie. Chodzi mi oto, aby schudnąć i ładnie wyrzeźbić ciało. Czy najpierw zaczać od typowych ćwiczeń kardio i schudnąć do pewnej wagi (jakiej) czy zacząć od kardio i [...]
Witam, jak zacząć odchudzanie osoby która ma 40 kg nadwagi obniżony metabolizm, spożywa mniej kalorii niż wynika to z jej zapotrzebowania, przetestowała juz wszystkie diety cud na sobie. czy jest dla takiej osoby jakas szansa jakiś ratunek? od czego zacząć? czy podniesienie spożycia kalorii do poziomu takiego jakie jest jej zapotrzebowanie nie [...]
[...] zazwyczaj jakieś 3 ćwiczenia po 3 serie Nogi Nogi robię rzadko zazwyczaj wszystkie ćwiczenia wykonuje na maszynach Cel:Sam nie wiem czy już trzeba brać się za odchudzanie czy może jeszcze przybrać na masie??Proszę o poprawę mojego planu treningowego. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6138e34d061f4ff5b022b1fe1fe34ae0.JPG [...]
[...] Niestety nie zawsze jest to u mnie możliwe, godziny w których kończę lekcje i zaczynam treningi nieco się gryzą i tutaj właśnie liczę na wskazówkę. Dodatkowo chciałbym się dowiedzieć co mam robić gdy chcę nabrać masy mięśniowej no i widocznych efektów. Brać się za odchudzanie czy pracować by już budować masę. Dziękuje z góry za odpowiedź.