na obwody

Żadna bolączka tylko fajna szkoła panowania nad swoim ciałem. Niesamowitą motywację daje to że pojawiają się konkretne efekty stosowania właściwe dobranej diety. Zawsze mnie to fajnie nakręca - pomimo tego że nieznacznie potrafi spaść na pewien czas siła i niestety zmniejszają się też obwody. W lustrze natomiast jest tylko lepiej i lepiej. Polecam

[...] drugi: mięśnie mnie nie bolą. Czy to normalne? Tak, długotrwały ból mięśni świadczy jedynie o przetrenowaniu - czyli ... nie rób tego. Ale mięśnie wcale nie muszą boleć (zbyt długo), by rosnąć. Obserwuj obwody ud, rąk, łydek, klatki - obserwuj jakie ciężary podnosisz. Jeśli wszystko rośnie - na cholerę ci ten ból? Jesteś masochistą? " zdr.

bodymass - to ty na avku ? obwody mierze i w pasie przybyło 2-3 cm w klacie 4 cm w bicu 1,5 w udzie 2-3 w łydce 3 powodów może być wiele np. 1 pozbycie sie jakiegoś pasożyta (tasiemiec) ale to wykluczam 2 z niewiadomego powodu wzrost hormonu/ów anabolicznych nie wiem co jeszcze Zmieniony przez - linos93 w dniu 2008-08-10 16:51:02

Miarą efektów są obwody ciała, mierzone co tydzień rano na czczo. Jak one się zmieniają?

[...] dietę,po 3 miesiecznej przerwie.Taki deficyt powstal dlatego iz zaczałem poprostu mniej jesc,3 posiłki dziennie zamiast 5 jak wczesniej.Waga zjechała ok 4 kg w 3 miesiace,obwody tez(trening na worku, kompleksy sztangowe).Na ujemnym bilansie jestem właśnie ok 3 miesiecy.Czyli co dodac teraz kcal zeby potem stopniowo obnizać? czy zwiekszyc [...]

[...] Oczywiście po pewnym czasie będziesz miał trochę grubsze ręce i ładniejszą klatkę, ale 2 cm w bicu to myślę, że Ci nie wejdzie. Wejdź w dział "Trening dla początkujących" i "Alternatywna droga"- poczytaj. Możesz w domu sobie urządzić siłownie albo się gdzieś zapisać, to jedyna droga do tego, żeby skutecznie zwiększać obwody.

[...] nie oznacza, że sylwetka będzie wyglądała dobrze. Sugeruję skupić się na poziomie tkanki tłuszczowej i wyglądzie sylwetki. Z kolei jako miarę efektów brać pod uwagę obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Dla osoby początkującej zdecydowanie lepszym rozwiązaniem będzie trening ogólnorozwojowy - FBW (full [...]

Na takim atlasie każda stacja ze 4 obwody sobie zrób

tez jestem ekto, jak zaczynalem wazylem 59kg przy 183cm wzrostu i 29 w lapie ;] w szczycie dojechalem do 78kg ale potem zlamalem nadgarstek i od lutego po pol rocznej przerwie bez treningu i diety wracam na silke, waga zjechala do 70kg, sila i obwody tez, az strach sie bac jedyne co mnie podbudowuje to cos takiego jak pamiec miesniowa

pempuszek ni eobcina sie 300kcla, bo co ma tyle samo obciac dziewczyna o zapotrzebowaniu 1800kcal i chlopak o zapotrzebowaniu 3000kcla? Obcina sie na poczatku 10-15% od zapotrzebowania podstawowego i po tygodniu, dwoch ocenia efekty mierzac swoje obwody.

BCAA możesz zakupić, tauryne wielu poleca jako antykatabolika - jest dość tania. Jak nie masz czasu na jedzenie to kup sobie jakieś carbo lub białko i zamiast pić wodę pić to. Jak będziesz miał zerowy bilans kaloryczny to wagowo nie spadniesz jedynie co to obwody i siła ale to nie uniknione. pozdro

[...] mięśni treningiem siłowym, oraz dietą z odpowiednią ilością kalorii, a nie głodówką. Celem nie powinno być zrzucanie masy ciała tak jak sobie to ustaliłeś. Cel to redukcja tkanki tłuszczowej. Miarą efektów są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Najlepiej jakbyś wrzucił do sprawdzenia swój trening i dietę.

Aeroby nie są niezbędne. Na rowerze śmiało możesz jeździć. Obserwuj obwody i na podstawie ich zmiany koryguj aktywność fizyczną.

Czy może być tyle kalorii, zależne będzie od tego, jakie są efekty w kierunku celu, który sobie określiłeś, czyli budowy masy mięśniowej. Miarą tego są obwody ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. W dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki, które należy wykonywać w dobrej jakości i zawsze tych samych warunkach. [...]

Jeżeli jesteś na jakieś zbilansowanej diecie wystarczy jak zmierzysz wagę / obwody raz na 2 tygodnie.

zrób badania aby wiedzieć czy gino jest od podniesionej prolaktyny czy od podniesionego estrogenu na cyklu jesteś? jak wyrzuca z ciebie wode to oczywiście że możliwe jest aby waga spadła i obwody jak jest z odżywianiem? Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2012-05-05 19:43:20

[...] NO Booster, Vita-Min miultiple sport " Radziłbym odstawić na razie kreatynę, no boostera, a białko stosować tylko w przypadku braku dostarczenia białka ze zwykłego jedzenia. Nie ma sensu stosować kreatyny oraz no boostera w przypadku ze względu na zerowy staż. Przy odpowiedniej diecie i treningu siła i obwody będą szły w górę bez wspomagaczy :)

Co do ankiety to nie sciemniam dosyc dlugo przygotowywuje sie do tego cyklu. Jelsi chodiz o obwody to nie mierze bo raczej bardziej intereusje mnie efekt wizualny no ale zobacyzmy moze przed samym cyklem wszystko pozapisuje. Co do clena na cyklu raczje odpada bo boje sie o cisnienie tym bardziej z winem ale do pct to ciekawa opcja. Czyli powinno [...]

u mnie takze tluszcz stanowil gora 2 kg z tego co zyskalem dzieki kreatynie. Kiedy skonczylem suplementacje waga i masa sie utzymala i mimo zakonczenia cyklu obwody i sila rosly dalej- po prostu skupilem cala uwage na diecie

[...] całego ciała poczytaj o FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html 2.Załóż sobie zeszyt A5 w którym będziesz zapisywał wagę, ewentualnie obwody (ale nie mierz ich za często), zdjęcia przed treningiem i po pewnych okresach czasu no i najważniejsze to przebieg treningu. Będzie Cię to motywowało do dalszej pracy. [...]