na mase

[...] niedawno go wcinałem i uważam że jest zaj...... Super mieszanka białek, trochę węgli i różnych tłuszczy + masa pseudo-anabolików, enzymy trawienne, błonnik, itp. Ogólnie dla mnie bomba na mase, no i smak-poziomkowy, mniam. Ten produkt ma jednak jedną wadę - jak na polskie realia jest paskudnie drogi, coś około 180 zł za kilogram z groszami.

Dieta jest na pewno dobra bo układana przez osobę która się na tym zna więc warzywa są w odpowiednich proporcjach. Wszystko zaczęło się od momentu gdy przeszłem na dietę na masę czyli zacząłem się zdrowo odżywiać. Zmieniony przez - ja011 w dniu 2014-02-14 21:05:54

[...] - Francuskie wyprosty sztangielek siedzac 2s x12 10 Plecy: - Wiosłowanie sztanga 2s x12 10 Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s x12 10 tak moze byc?? chce na nogi wiecej dac bo to priorytet o wlasnie dlaczego tak malo cwiczen? np w slicie jest duzo , czy taki zestaw cwiczen ,taki plan da efekty na mase??

Dzięki. Jeszcze jedno pytanie. Ćwiczeń na masę nie muszę robić?

Momencik, nie sądzę, że przeczytałeś to wszystko bo mnie to zajęło kilka tygodni. Przeczytaj, przemyśl. Dietę układamy indywidualnie pod siebie, nie mozna wybrac diety. Musisz znać swoje zapotrzebowanie, zmniejszyc kcal i dopiero. Czytaj czytaj i czytaj ;-) BTW - nie ma czegoś takiego jak 'ćwiczenia na masę'. [...]

jak na mase to najlepiej rob sobie piramidke, 12 x mniejszy ciezar, 10 x sredni, 8 x wiekszy.niewiem jak Twoj staz ale wydaje mi sie ze roznice pomiedzy tymi ciezarami powinny wynosic ok.5 kg i wszystko powinienes machac sam(w zapasie 1-2 powt.) natomiast na sile to najpierw seria rozgrzewkowa a potem 3 seria np. 4-6 powt z czyjas pomoca, ale [...]

Na masę jest dieta, proponuje zaglądnąć do działu Odzywianie i tam poczytać posty podwieszone, z nich wszystkiego się dowiesz. Z tym kręgosłupem jeśli nie byłeś to udaj się do lekarza i niech cię wyśle na jakąś rehabilitacje i da ćwiczenia korekcyjne.

[...] robie ciezarem ponad 50kg, a to za duzo nie jest. barki np (wyciskanie stojac z przed glowy 12/10/8) troche ponad 20kg wiec chyba nie jest dobrze. moze powiniennem robic najpierw trening silowy, potem przejsc na mase i na koniec rzezba, sam juz nie wiem. to troche do dzialu odzywiania sie nie zalicza ale odpiszcie mimo wszystko, dzieki...

Racja :-D a jeśli chodzi o bcaa i glutamine(z własnego doświadczenia).Czy czuć różnice przy stosowaniu 5g bcaa i 5g glutaminy przed i po treningu w treningu na mase?Jakieś różnice w przyrostach,zakwasach,regeneracji itp?

Jezeli juz ma byc na mase to tak : 1) Rano - 150 gr płatków owsianych i 0,5 l mleka 2) 60 min po sniadaniu SUPER MASS PROF. 3) 150 gr pieczywa ciemnego 200 gr chudej wędliny (poledwica lub cos z drobiu) 4) Południe – 150 gr ryzu lub kaszy 150 gr mięsa gotowanego lub pieczonego (piers z kurczaka lub indyka) 5) Zaraz po treningu SUPER MASS [...]

Ok chlopaki zmiana koncepcji chce cwiczyc na mase i dobic do tych 80-85 kilo.I potem zaczne sie zezbic.Co do mojego sprzetu (smiech na sali) tylko w domu bede czasem machal(taka rozgrzewka przed silka) a tak mam zamiar sie zapisac na silke od Listopada. Poradzcie jak mam cwiczyc po ile seri, powturzen. Podam wymiary mojego cielska: Lewy biceps- 34 [...]

Mam prosbe mozecie mi napisac jak mam obliczyc zapotrzebowanie org. na bialko tluszcze itp. Dieta na mase. Max posilkow moge dzienie zjesc to 4. Z gory dzieki za pomoc.

Witam od dawna jadę na masę, ale teraz planuję obciąć trochę węgle bo zatłuściłem się paskudnie. Ważę obecnie 75kg i mam 181 cm wzrostu Wywnioskowalem z tych słow ze od jakiegos czasu trenujesz masowo i przy tym niestety zatłuściłes swoja sylwetke wiec postanowiłes obciac nadmiar weglowodanów w diecie w celu redukcji tkanki tluszczowej. JAk [...]

ogarnij diete na MASE !!, odżywki dla uzupełnienia diety (białko, wegle itp) jak chcesz brać kreatyne to szykuj cos kolo 350+kapsułek na cykl.

[...] 80 Olimpa- bardzo dobry sklad oraz uniwersalnosc- mozesz stosowac o kazdej porze dnia jak i na noc bialko jest glownym budulcem miesni- jest potrzebne zarowno cwiczacym na mase jak i rzezbe stosowane przy treningu masowym ulatwia zyskiwanie masy miesniowej jesli jednak sie odchudzasz bialko wspomaga ten proces chroniac jednoczesnie miesnie [...]

Tak, ale zakładam, że dieta jest potrzebna na masę, lecz mięśnie powinny rosnąć bez diety ale byłbym umięśniony ale i chudy.Tak?

Dobra, powoli dochodzę do wagi która mnie zadawala i pytanie brzmi jak mam tą wagę utrzymać ? Póki co, nie mam dostępu do siłowni, ponieważ potem chce jechać na mase i coś wyrzeźbić, lecz tera muszę to utrzymać.. jeść normalnie ? Czy jak ?

Ok dzięki ;) A potem gdy zdobędę sprzęt to jak przekształcić tą dietę na masę ? Jeść więcej niż zapotrzebowanie czy jak ?

Wal enen+meta tradycyjny i sprawdzony cykl na mase.

znalazlem gdzies na forum plan na mase i wprowadzilem male zmiany i chcialbym sie was poradzic czy jest dobry? PLAN 4 DNIOWY Z PROGRESJĄ CIĘŻARU 1 DZIEŃ 1BICEK- UGINANIE RAMION Z HANTLAMI 3 SERIE*12 2MODLITEWNIK 3 SERIE 12,10,8 UGINANIE RAMIENIA W OPARCIU O KOLANO 3 SERIE* 8-12 BRZUCH 6 SERI 2 DZIEŃ MIĘŚNIE UD 1 NA SUWNICY 4 SERIE 10-12 [...]