na mase

Trening i dieta na masę tak jak czytałem na stronce. Staż prawie pół roku a co polecasz zamiast tamtych odżywek?

[...] -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI:kilka lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2#meta 2#test raz winko w tabletach 8. TRENING:na mase 9. CEL CYKLU:sucha masa zwiekszenie obwodow 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:enantat niecaly rok temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

niemozna dalej trenowac na mase ?

Bzdura, trening na masę nie trwa 8 tygodnii! Budowanie masy mięśniowej trwa zależnie od jednostki, od 3 do 5 lat.

Chodzilo o jeden cykl masowy. Potem regeneracja 2-3 tygodnie i mozna dalej jechac na mase, zmienionym planem.

Najlepszy trening na mase to piramidka czyli 12/10/8 z każdą serią dokładaj sobie ciężary. Ćwicz tak żebyś nie mógł się podnieś z ławki rób długie przerwy. Narazie

No tak a co proponujesz na mase? Cwicze w domu mam laweczke. Lecz tylko 30kg. moge wyciskac tym samym ciezarem np 4serie-12,10,8,6 ?

Ja Ci proponuję żebyś sobie ułożył dobrą dietę na masę, a z odżywek to tylko carbo albo gainer po treningu.

na masę jest dieta z nadwyżka kaloryczną

[...] ja po prostu troche sie znam i oczywiście masz prawo do własnego zdania ale z własnego doświadczenia wiem (11 miesięcy treningu) że wszystkie rodzaje kreatyny dobre są tylko wtedy jak sie ma wysoki staż, podaj staż stary a wtedy podrzuce Ci pare ciekawych produktów na mase bo chyba to chcesz osiągnąć, podszkolisz sie troche to zmienisz zdanie

to co proponujecie jeszcze na mase?chce zdobyc jeszcze jakies 10kg

na mase robi :] Ale patrzecie przedramie nawet nie złe ;] wręcz doskonałe :] mięsien piwny też jest, wspaniała obrona

Zi3nt3k nie zrozumialem twojej ostatniej wypowiedzi z tym planem na mase. Czy mogl bys sie bardziej rozpisac??? Dzieki.

Na masę zrób sobie dietę na dodatnim bilansie plus ćwiczenia złożone i dobra regeneracja .

http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u-t361131.html Użyj wyszukiwarki po co ci aminokwasy całodzienne. Takie Aminokwasy znajdują się w białku w zwykłym pożywnieu dodaje sie je wtedy keidy masz ubogie posiłki w białko takto starata hajsu Carbo ? po co ci to sa weglowodany w ostatecznosci mozesz wypic 50 [...]

jesli na mase to oczywiscie zrobic te 8 powtórzen z dodatkowym obciazeniem

Trening pozostaw raczej w niezmienionej formie, manipuluj ilością aerobów i dietą. Tzn trenuj tak jak trenujesz na masę, może w ćwiczeniach izolowanych zwiększ ilośc powtórzeń. Zresztą nie widząc Twojego planu ciężko cos doradzić. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-05-11 23:25:24

Dobra to ten Apetizer, a dalej jakiś gainer, by poszło konkretnie na masę (?)

Jeśli chodzi Ci o spalenie tłuszczu to oczywiście A6W. ABS2 jest na masę...sam go robiłem (narazie mam przerwe w robieniu brzucha)

A CO JEST BOLEK ZLEGO W TYM ZEBY ULOZYC SOBIE DIETE MAJAC 15 LAT ?? Moj brat jak miał 15 to normalnie zrobił sobie diete na mase i fajnie przybrał // w dodatku same miecho bez tłuszczu. Rodzice tak czy siak muszą nakarmić dziecko, wiec nie widze w czym jest problem Normlanie założmy Rodzic kupuje synowi kg miesa + kg ziemniaków / wiec jaka jest [...]