na mase

Dobrze, że chcesz się doedukować ale moim zdaniem zabierasz się za to od końca. Stawiam, że nie masz jeszcze wystarczającej wiedzy na temat podstaw takich jak sam trening czy dieta. Do optymalnego rozkładu makroskładników, dla danego celu treningowego, dochodzi się długimi miesiącami czy latami. Saa wiele zmieniają w tej kwestii więc wszystko [...]

To prosta matematyka, jedynie musisz masę właściwa cementu, wzór na objętość walca sobie znajdziesz i jak masz te dane to sobie wyliczasz masę.

Teraz zauważyłam dopiero jaka młodziutka jesteś, mnie w tym wieku głównie zależało na wielkości pupy niż na zdrowiu... Ale mam nadzieję, że Ty będziesz uczyła się na błędach innych, bo to złe podejście, nie musze tłumaczyć czemu. W obecnym stanie weź się za zdrowie. Ale propouję rzetelnie przeliczyć zapotrzebowanie i nie BMR tylko całkowite (ja [...]

wlasnie dlatego pytalem ale dla mnie i tak to troche mija sie z celem - dla moze nie skrajnych endo - ale osob blisko takim robic agresywna mase teoretycznie zalewac sie w proporcjach na pewno wiekszych niz 50/50 potem to wszystko ciac nie lepiej mase robic dluzej a bezpieczniej? w sensie na low carbie,cc,albo na niskich weglach (wiem ze zalewa [...]

Tomazzo mieszkam w TG gdybym mógł prosić więcej informacji na ten temat o tych zawodach. Modlitwa i praca o mase i rzeźbe wzbogaca

Witajcie moi mili, postanowiłem wrócić do siłowni po latach, nie trenowałem od około 10lat. Wiele mnie pewnie ominelo i stąd pomysł aby wrócić znów na sfd prosząc o poradę. 29lat 71kg 176cm wzrostu Metabolizm na wysokim poziomie jem i nie tyje akw gen do siłki dobry na budowanie suchej masy. Aktualnie mam dostęp do atlasu do ćwiczeń wraz z [...]

[...] SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 3x - 10 5. ROZPIETKI 3 cwiczenia wystarcza na klate za jakis czas zmien kolejnosc lub sztange na sztangielki jak zlapiesz mase w klacie mozesz zamienic jedno wyciskanie na skos ujemny. Triceps 1. WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM 3x -10 2.WYCISKANIE „FRANCUSKIE”SZTANGI W [...]

rzekomo to Ci powiem że dieta jest dopasowywana do każdego indywidualnie i na każdego działa inaczej gdyż każdy ma inną genetykę zapotrzebowanie mase wzrost i wiek ... wiec poczytaj i wylicz sobie zapotrzebowanie i potem ułóż przykładowy dzień pozdr

Takprzy okazji przyszłej kraty na lato-poznałem gościa,który typowo robił masę-metodą współczesnej cywilizacji-do tego doszedł,jak sam mówił-zbytnio się nie starając. Pewnego dnia się wstrząsnął i otrząsnął z tego stanu-wziął się za reducję i treningi-pewnie ciekawi jesteście,jak mu pójdzie/poszło? Niedługo się dowiecie :) Na zdj po lewej [...]

Na początku brawo za konkretne podejście do tematu - szkoda tylko, że nie pogrubiłeś/wydzieliłeś pytań bo troszkę ciężko mi się połapać Na tyle ile potrafię postaram się pomóc. Mam jednak jeszcze jedno pytanie odnośnie tego cyklu: czy przed "taktycznym roztrenowaniem" (czyli tygodniem do dwóch "nic nie robienia") powinno się [...]

plan do dupy.. Brzuch przeładowany i dlaczego nóg nie ćwiczysz. Na twoim wziąłbym się za masę powli ale masę bo chudziutko.

Witam, mam pytanie czy intensywne bieganie dwa razy w tygodniu po pół godziny rano na samej wodzie z miodem wpłynie jakoś na moją masę? Po tym biegu od razu pełnowartościowe śniadanie oczywiście. Jestem typowym ektomorfikiem i ciężko łapię masę, ale muszę przynajmniej raz w tygodniu porządnie się zmęczyć, spocić (siłownia nie wystarcza) gdyż [...]

[...] się dziwwne wypowiedzi, że wszystko tak super po tym idzie masa z rzeźba. Raz pisze się tu, że split jest stosowany tylko po to, aby dopracować szczegół sylwetek,a FB daje mase. Potem, że split daje zlaną mase a po FB widać szczegóły mięśni. Sprzeczności.I jak można dawać za przykład kilku amerykańskich kulturystów, uważam, że trenowali jak [...]

[...] za jednym zamachem, na sniadanie pierniczki lub inne słodkosci , paroweczki itp sie zastanawiam jak on dostarcza białko ? WW jakies tam dostarcza ale białko ? i co najlepsze mase ma dobrą , nie jest zalany wcale, miesnie nabite, na bicach zyły , przedramiona zyły a zero diety Inni ciagle trzymaja diete, cwicza systematycznie a efekty porazka [...]

Najdziwniejsze, że w wywiadach Greg twierdził, iż swoją masę osiągnoł dzięki suplom a nie na koksie. Reklamował Acetabolon i inne tego typu produkty chyba MUSCLE TECH. Zjada dziennie 10 000 kalorii. A co do jego siły i rozmiarów to prawdopodobie szczególnie jego osiągnięcia siłowe są naciągnięte.

[...] w inny aerobowy. Sumo vel plie nie zaszkodzi, ale zauwaz, ze ty nic nie zrobisz na tej diecie z miesniami, to nie musisz sie fatygowac, a i ten trening to nie na sile ani mase, raczej dla dodania intensywnosci. ale ciezary zwiekszaj jak dajesz rade. Ja bym na twoim miejscu pozniej na diecie kolo zera postarala sie popracowac nad nogami [...]

[...] Fit'em ,następnie wziąłem 5g tcm i wziąłem się za robienie masy na omleta . Po zrobieniu masy zacząłem robić aeroby , musiałem aeroby przerwać na niecałą minute ,aby wylać mase na patelnie i wstawić wode na kawe. Od razu po skończeniu aerobów omlet był już gotowy ,musiałem tylko zalać kawę i wziąć sie za jedzenie . Następne dwa posiłki 3posiłki [...]

TO JAK ROBISZ MASE? NA*****OWEJ DIECIE?BEZ ODŻYWEK?

elSzabeL mase robie wlasnie tak... na takich srodkach jade :D ja mam takie magiczne 3 skladniki.. inni maja podobnie tylko np w tabletkach czy ampulkach :P

Trochę cie podlało:P mi tez dają więcej niż mam... bo czysta łapa dobrze wygląda. Na twoim miejscu już bym redukował taka mase. pozdro i przyrostow