na mase

Rafsonn Skoro pytasz o mase i siłe to Ci powiem że skonczyłem Shotguny jakiś tydzien temu. Masy poszło może z jakie 3-4 kg z tym ze nie szalałem z węglami zeby łapac w miare czyste miecho. Natomiast jesli chodzi o siłe to nie myslalem za uj ze tak szybko moge we wszystkim poprawic wyniki. Najbardziej zauwazylem roznice w podciąganiu i na w wyc na [...]

witajcier po pierwsze to wielkie dzieki bo zawiazała sie fajna fachowa dyskusja. trochę sie z wami zgodze i trochę nie. W temacie przysiadów to chodzi mi oto że wyobraście sobie facet ma 15-16 lat zachyna trening siłowy i robi od razu przysiady niepełne trójbojowa. Uwazam ze to dla niego wielka krzywda. Pewnie że trzeba sie łuczyć techniki tym [...]

Ja to już chyba tego nie widzę. Po prostu tętno to jest tętno. Ani to dla mnie parametr pomiarowy, ani treningowy. Chociaż ostatnio, to mnie zaintrygowało. Można mieć gorszy dzień, można coś spieprzyć i już pomiar tętna leci. Dopiero powtórzenie danego treningu kilkadziesiąt razy, w zbliżonych warunkach mogłoby coś powiedzieć. Swing, snatch, [...]

luk bez sensu ta twoja rozpiska. mdrol na koncu to sie mijaz celem. po to sie ciagnei cykl dluzje po mdrolu zeby utrwalic ta mase, a ty chcesz zeby konczyl mdrolem

lukas3339 -5mg to jedna tabletka. maciej19 -4 tabsy to stanowczo za dużo. Sam przez ok 16 miechów robiłem "cykle" z 5-10mg na dobę. Uzyskałem w miarę czystą masę i już od sierpnia nic nie biorę. Nie zanotowałem żadnych spadków. W profilu możesz zobaczyć moje (wydaje mi sie niezłe jak na takie dawki) efekty. Nie używałem nigdy żadnych [...]

miniek:czytalem na necie pare artykolo3w i w kazdym mowili zeby wp*****lac ile wlezie ... "musisz zrec cala mase kalorii zeby mialo to sens..." itp potezny to ja juz jestem a jakbym zrobil "wiekszy" cykl np 5 w szczycie to sadzisz ze wtedy bede musial wiecej jesc ? zreszt mam prosbe zeby odpowiedzial mi na to pyt king albo [...]

[...] Zbyt szeroko? BTW: Akiraa, kiedyś też ćwiczyłem tak jak ty i kozaczyłem. Robiłem sobie trening ogłolnosprawnościowy, po 1000 brzuszków, 120 razy zginanie ramion z hantelką, czy 120 najpełniejszych pompek w czasie 5 min. Ale skończyłem z tym, bo tym sposobem przybrać mase jest BARDZO trudno. Przeżuciłem się na kulturystyke i jestem zadowolony

ja brzuch na kazdym treningu!! ale powiem wam ze zalałem go troche ale mase tak sie własnie robi!! po ostatnim cyklu z 83.5 na 88 kg

[...] Cynik, Buczah i Kondek- ze JKD jest przestarzale ale zapozyczania ze starozytnych sztuka walk jak Silat i Arnis czy MT, modernizuja sztuke walki z XX wieku. ;) Juz pomijam mase wyzwiska pod adresem Bruce'a z Waszej strony. Jak rowniez ignorowanie slow najblizszego prywatnego ucznia Bruce'a Lee, ktory spedzil z nim najwiecej godzin na treningu [...]

[...] wojna, bo sa zyebami itd. hipopotamy tez zabijaja (bardzo nie lubia ludzi i sa czesto przedstawiane jako najgrozniejszy gatunek zwierzat zyjacy w Afryce, co roku zabijaja mase osob - taka ciekawostka jako rewanzyk, bo Ty wrzuciles tych dwoch, co przeszlo na islam, a ja nie lubie miec dlugow wdziecznosci )};-) tak, moja tez nie wniosla nic do [...]

Własciwie ma to być mocny cykl na ładną,duzą i czystą masę mięsniową.. Zobaczymy na koniec ile kg bd do przodu no o trenie to juz tyle opini szlyszlem jedni muwia ze lipa jedni chwala wiec wqurwilem sie i sam sprawdze o co kaman Jordan a ty jak masa na trenie ??

no i chyba własnie myśle że zrobie poprostu dobrą mase a nie próbować robić rekomp, ustawie bilans kolo 0 w dnt i lekki + w treningowe i tyle to jest myśl i chyba tak zrobie:) ale musze ogarnąć dupsko z tymi czitami;d ps. ile radzisz dać węgli na kg ciała? mysle o 3gramach xd Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-07-11 16:24:46

to ja w roku szkolnym lajcik a na wakacjach wlasnie niema, dlatego j/nj pozatym jestem ciekaw czy faktycznie mozna robic mase bez zalewania :D ale ciezko to bd powiedziec bo ja czesto troche za duzo jem

Nosz Ty cholero W takim razie od dziś się redukuje :D Pedalaj, nie będziesz lepszy :P. Ya ye ja już zakończyłem masę więc nie poprawisz moich wyników :D. Ty to masz super z dziewczyną że sama od siebie namawia Cię na loda (pewnie wyprzedziłem Shitmana z tą inteligentną wypowiedzią, bądź nie wychwycił tej dwuznaczności jeszcze ). A może zrób [...]

dobra, 5/3/1 i tyle, nie ma co myśleć, zobaczymy czy mase na tym zrobie, wczesniej działało to teraz też pewnie będzie:) jaki układ polecasz? 2-3 strony wczesniej wkleiłem jakiś plan, ale możę zmienić? 15-10-5 też jest fajnie ale chyba wole 5/3/1 Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-07-30 13:35:15

[...] liczyc to co jem nie mam juz na to siły, nie chce liczyc wszystkiego do grama poprostu, kawał miesa dziennia, troche jajek, ryz/makaron/kasza/ owsianka troche owoców i warzyw i tyle robie mase, wiec moge jeszcze tak zrobic, jak dojdzie przez to troche tluszcuz, trudno, i tak bede wycinal się za jakiś tam czas i wtedy bd liczył wszystko;)

zdaj się na instynkt-jednego dnia pojesz więcej,drugiego mniej,prosta autoregulacja ;) oczywiście warunek jest taki,żeby to były rzeczy,z których można budować masę mięśniową,a nie ciągle tylko te lody z dziewczyną wcinasz :P

Dlatego ja to będę testował nie ty poprostu, pierw robie mase, potem redukuje, mało kcal na tej redu, ale przetestuje, nic mi się nie stanie xd a jak coś będzie nie tak, to zawsze mogę wrócić do tego co wcześniej;)

średni:D ale na pewno mi by się tak nie chciało xd zrobie mase i tyle, potem redu i bd trzymał, lekko dodawał odejmował i git

Janusz, bo lepiej już by było robic to co próbowałem 2tyg redu/masa, miesiąc to chyba za dużo by było i zanim bym zrobił tą mase to bym już siwieć zaczął wole po prostu troche wolniej ale non stop do przodu ja robić, no i fajnie siła idzie xD jakoś idzie ten siad, ale coraz więcej chce mieć na barkach:) przy wspięciach tylko zdrowy rozsądek mnie [...]