na mase

No co Ty... moze sie tak wydaje, ale ja mase błędów robie na bank. Obserwuje Knifa w sumie i patrze co on cuduje, tylko sie zastanawiam czy ja od razu potrzebuje takiego bodźca, czy zacząć spokojniej. Ale se vitamin shop wieśniacką reklamę zrobił ------------------> Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2010-12-22 20:17:04

Możliwe, że bold ubił estro. Stawy strzelają, ale jestem prawie pewien, że jest to wina agresji na treningu i skoku obciążeń, których już nie chce aż tak dawać się we znaki. Wolę robić masę a siła pojdzie później. Przepraszam, że tak piszę w kilku postach.

https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/f/fb/EarlyBarbell.png 2 HANDS ANYHOW - DWOMA RĘKOMA JAKKOLWIEK NAD GŁOWĘ :-) Regulamin konkursu 1. Sprzęt - dwa różne ciężary (do każdej ręki osobny ciężar) Mogą być 2 sztangielki, albo dwa kettle, albo 1 kettlebel i 1 sztangielka/sztanga. Chodzi o to, żeby to były 2 osobne ciężary. 2. Można użyć [...]

OK Kabo, już poprawiony punkt 7. Jest jeszcze kilka dni, jakby co, to piszcie. Wydaje mi się, że nie ma tu nic skomplikowanego :-) Uproszczone na maksa wszystko, żeby startujący nie byli wytykani palcami !! ;-) https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/f/fb/EarlyBarbell.png 2 HANDS ANYHOW - DWOMA RĘKOMA JAKKOLWIEK NAD GŁOWĘ :-) Regulamin [...]

****a **** wyszedł z tego wszystkiego za gesta mase ubiłem wlałem wszystko na patelenie i mam teraz mega ***itny omlet

prop 1-6 100 ed omo 1-10 e3d wino 5-13 30 ed mozna by tak ? cos by z tego bylo ? tak se rozkminiam cykl na srednia mase bez wielkiego zalania fatem

[...] smierci....." Jodan co do filmiku? A ja jestem zszokowany ze twierdzisz iz wiesz o co chodzi w tym filmiku a ogladasz go bez glosu. ;) Dla wszystkich zadajacych ta mase pytan, w celu wyjasnienia, moja pytania sa odnosnie JKD a nie poszczegolnycch osob. Na stronie www.inosanto.com czy tez R.Younga nie ma zadnego Polaka, ktory w jednakze [...]

Według mnie trochę za dużo serii jak na trening który ma nacelu budować mase i siłe w oparciu o wagę ciała . Polecił bym o 50% zredukować ilość ćwiczeń zostawić te najbardziej podstawowe , te robić po 3/4 serie i skupił się bardziej na pracy mięśnia podczas każdego powtórzenia robiąc je +/- w tępie nawet 3-1-3 3 sec opuszczanie 1sec pauza w [...]

Moim zdaniem powinieneś najpierw zrobić masę, żeby mieć z czego rzeźbić. Nie rób trochę tego, trochę tamtego i znowu od początku, bo to mija się z celem. Zrób masę do końca i zacznij z porządnym planem treningowym na rzeźbę. HMB jeżeli chcesz brać to właśnie podczas robienia rzeźby.

Mam mały problem z ułożeniem diety pod masę.. Jest ktoś kto dobrze się po tych tematach porusza ? proszę o PW namiary na taką osobę :)

Przed ugotowanie a masę jajka możesz brać na oko, 50g małe 60g średnie, 70g duże.

Igor oczywiście że bez skorupki Przed ugotowanie a masę jajka możesz brać na oko, 50g małe 60g średnie, 70g duże.

witam. jestem po 6 tygodniowym cyklu masowym. poszło ok 6 kg z czego na pewno poszło trochę tłuszczu, więc lepiej wyjdę jeśli odpocznę teraz z tydzień i dalej będę kontynuował masę, czy lepiej zrobić 3-4 tygodniową redukcję żeby wrócić z %BF do stanu sprzed redukcji i dopiero masować?

Dlaczego w wielu poradnikach typu "jak zbudwoać masę mięśniową" zalecane jest by ilość tłuszczy osclowała w granicach 0.5-1g/kg mc, czy większa ilość może miec negatywny wpływ na ten proces?

oczywiście że masę zbudujesz na owocach

Na samych ww prostych zrobisz mase? Mariusz to nie to forum/nie trolluj prosze.

proste jak uważasz że podczas masy złapałeś dużo "sadła" i chcesz się go pozbyć to zmieniasz na redukcję. Jeśli uważasz że jest dobrze i chcesz więcej to dalej robisz masę. Nie ma wyznaczników kiedy masować a kiedy redukować. No chyba że masz dużo "sadła" no to wtedy nie warto robić masy. Jaki masz poziom bf%? jeśli blisko 20% to redukuj.

Czy trenując ST + siłownia 3x w tyg na diecie LOW CARB jestem w stanie zbudować masę ? Jestem endo i nie chcę się zalać. Pozdro

Mam prośbę do znawców działów, a także do doświadczonych userów, aby rzucili okiem, na mój post w dziale galeria i staż dla osób poniżej 12 miesięcy, nie wiem zbytnio co dalej robić, myślałem, żeby zrobić masę jeszcze gdzieś do lutego-marca, a później redukcja, ale sam nie wiem. Z góry dzięki! Zmieniony przez - grigo w dniu 2013-12-03 16:00:11

Zakar zależy jeszcze co to wg Ciebie znaczy LC na ilu gramach węgli tą masę chcesz robić.