na masę

ciwcz dalej !! i staraj się robić mase mięsniową a nie tłuszczową i sog leci ! na zachęte D>T>K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<

[...] efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu [...]

0. mam 16 lat.mam 174cm; 68-70kg wagi(jak zaczynałem pakować to 60 kg ważyłem, łapa 32(zaczynałem 28), na klatkę rekord 80. 1. Ogólnie to ćwiczę 11 miesięcy ,ale, początkowo przychodziłem na siłownię i machałem czym się dało, bez żadnej wiedzy o kulturystyce, to trwało trochę, potem było już lepiej, ale i tak porządnie zacząłem ćwiczyć od marca( [...]

DUŻYMI MOJE 2. Poniedziałek: tyko klatka, bo mam zawsze mało czasu: - wyciskanie plaska 12/10/8/6 (kolejno ciezar:81%;88%;95%;103%) TO JUŻ SIŁA, A NIE MASA - wyciskanie sztangielek skośna w gore 10/10/10/10 (ciężar w miarę możliwości - rozpiętki płaska 10/10/10/10 (jak wyżej) - przenoszenie 10/10/10/10 (jak wyżej)ZA WIELE- 1 ĆWICZENIE [...]

atlas i sztangielki? lepiej kup sobie ławeczke i cwicz na wolnych cieżarach bo na atlasie trudno mase zrobic

Wyciskanie na klatkę słabo idzie, tylko sie polepszyło przy seriach więcej wyciskam :)... Żywienie mam zdrowe,i bardziej pod mase, regeneracja to 1 dzień i pod koniec tygodnia 2 dni ( jeśli oto chodzi ).. Startowałem od max na klate 48kg , przysiad 45. a martwego nie sprawdzałem

Po pierwsze nie zakładaj kilku tematów, jeden wystarczy. Tak apropo tamtego odpuść sobie te zawody. "naprawdę sądzę, że jakiś potencjał jest" fajnie, że jesteś pewny siebie i masz wielki zapał ale rzeczywistość jest taka, że nic nigdy nie trenowałeś i nie masz żadnych podstaw by ocenić czy jesteś dobry czy nie. Wg mnie powinieneś zainteresować sie [...]

np uzytkowanik michallb17 w wieku 18 lat i wadze lekko powyzej 87 kg wyciska 147 kg tak jak napiaslem na 1 stronie.. no co oni tylko sile cwicza a nie mase ? i tylko klatke klatke klatke ?

[...] jaknajbardziej ok, też jak wyżej można poćwiczyc plecy oraz brzuch, a takze biceps. Co do rozporowego to akurat nie polecam, bo nie można szeroko złapać, oraz ma ograniczoną masę ćwiczącego, a jak już bedziesz robił kilkanascie poprawnych powtorzeń, to ćwicząc na drązku do ściany możesz przymocować do pasa obciążenie, a z rozporowym to nie [...]

chodze 1,5 tora roku i nie tylko kox, mc donalds nie w moim typie bo nie lubie fastfoodow. Chcialem zawsze mase zrobic i jadlem wszystko po treningu jakas piers cos z miesa ryz. Za kazdym razem zalezalo mi na sile robilem od zawsze aeroby . Tylko diete teraz wprowadze i odrzuce tescia

Moim zdaniem mozna by porownac mistrzow ktorzy mieli wieksza mase jak np Oyama ktory uderzal kopal+trenowal judo wtedy z zawodnikiem mma moglby liczyc na jakis lucky shot w stojce mógłby walczyc ale po przejsciu do parteru konczylo by sie to pewnie tak jak piwersze walki na ufc a co do mistrzow wielkich sercem a niestety malych cialem to dyskusja [...]

jeśli chcesz robić masę białko koło 2g tłuszcze około 1,3-1,4g na kg masy ciała reszta ww

koksu ma za dużą masę mieśnową nie wytrzymał by na ringu długo

Na jedzenie mam kase, ale na suplementację chce wydać 100zł miesięcznie, głównie chodzi mi o masę, regenerację mięśni i apetyt, no może trochę więcej niż 100 ;p co do martwego ciągu to dzękuje za radę :) Zmieniony przez - jasniejacy w dniu 2008-02-13 22:13:32

[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: ok 10% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): szybki metabolizm ale mięśnie szybko łapią masę 13. STAN ZDROWIA: jak ryba 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1500 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105 kg [...]

[...] kalorycznym na poziomie +300 kalorii, nie spowoduje, że tkanka tłuszczowa nie będzie się odkładała. Niestety będzie tak zawsze. Im niższy poziom tkanki tłuszczowej budując masę mięśniową, tym odłoży się jej mniej. Ja osobiście przy 15 procentach tkanki tłuszczowej również widzę zaokrąglenie na twarzy, z kolei poniżej 12 procent twarz staje się [...]

albo masujemy albo rzeźbimy trzeba na coś się zdecydować jeśli masz mały bf mozesz spokojnie uderzyć w mase

[...] kalorycznym na poziomie +300 kalorii, nie spowoduje, że tkanka tłuszczowa nie będzie się odkładała. Niestety będzie tak zawsze. Im niższy poziom tkanki tłuszczowej budując masę mięśniową, tym odłoży się jej mniej. Ja osobiście przy 15 procentach tkanki tłuszczowej również widzę zaokrąglenie na twarzy, z kolei poniżej 12 procent twarz staje się [...]

[...] więcej zrobisz klasycznych, tym bliżej celu będziesz. Wielu kulturystów rezygnuje z tego ćwiczenia gdy robi już więcej niż 20, bo zaczyna iść w wytrzymałość a nie w siłę czy masę, ale Tobie chyba o to chodzi? O wytrzymałość i - co najważniejsze dla Bruce'a - dynamikę. Podciąganie i dipsy również radzę ćwiczyć. Zainwestuj w drążek, bardzo Ci się [...]

Hmb daje efekty! Ale w dużych dawkach. np. 3-6 gram daje uczucie że przyrasta Ci siła i to już po krótkim czasie ale jak chcesz dobrych efektów na siłę i masę to niestety ale mile widziane jest 6-10gramów dziennie. ale to dużo kosztuje więc lepiej to zainwestować w inne odżywki (chyba że srasz pięciozłotówkami!) Siła mięśni to 20% całej siły! 80% [...]