Prosze o pomoc jak wydać 100zł na masę

Witam,
Chciałbym wznowić trenig po ponad rocznej przerwie. Obecnie pracuję w delegacji i naprawdę nie mam czasu ani możliwości aby czytać te wszystkie posty, dlatego proszę was o pomoc, chcę wydać około 100zł miesięcznie na suplementacje, moim celem jest masa, warze obecnie 62kg wzrost 181. Tak wiem dieta oparta na węglowodanach ;p Mój łączny staż to około roku, ćwiczyłem 4x w tygodniu ale w wyniku problemów zdrowotnych musiałem przerwać trening, obecnie jak wspomniałem pracuję w delegacji jako monter sufitów gipsowych czyli. Praca po minimum 10h dziennie więc mam dość duże zapotrzebowanie na kalorię, proszę o radę.
Jeszcze jedno pytanie z innej beczki jak wzmocnić dolną część pleców, bo zawsze podczas ćwiczeń mam z nimi problemy, ból wolno się regenerują.
Pozdro

No to chyba za te 100zl możesz nakupić sobie ryżu i piersi .najlepiej gdybyś miał dietę :D

Dolną część pleców wzmocnij poprawnie technicznie wykonanymi martwymi ciągami. Nie ciężar ma tu znaczenie a technika.

Na mase musi być dieta z nadwyzką kaloryczną. Skoro naprawdę nie możesz zjeść pełnowartościowego posiłku pozostaje gainer. Osobiscie wolałbym jednak miksować jakieś płatki owsiane z owocami itp. niż brać żarcie w proszku.

EDIT: Kup sobie chela-mzb. Na polepszenie regeneracji bardzo się przyda.


Zmieniony przez - boguc w dniu 2008-02-13 20:58:28

tak jak boguc dolna czesc martwy ciag. 100zł to jest nie duzo jesli chodzi o suplementacje. polecam kupic za to jedzienie (kurczak,ryz,warzywa) mozesz sobie kupic pojemniki z jedzieniem i gdy znajdzie ci sie 10minut przerwy smiało bedziesz mogł zjesc i do tego gainer (gdy takiej mozliwosci nie ma) Dieta najwazniejsza. pozdro

Na jedzenie mam kase, ale na suplementację chce wydać 100zł miesięcznie, głównie chodzi mi o masę, regenerację mięśni i apetyt, no może trochę więcej niż 100 ;p co do martwego ciągu to dzękuje za radę :)

Zmieniony przez - jasniejacy w dniu 2008-02-13 22:13:32

100zl ?? moze Cell Pump biogenixa ;) albo jakis mono, mono to chyba juz mniej wazne ktora firma, patrz na cene ;) do tego daily formula ( vitamin mineral) albo z Olimp vita-min i bardzo dobra dieta :) no nic innego nie wymysle ciekawego, ja w sumie za tydzien kupuje, ale troche wiecej chcem przeznaczyc

Dobra a coś na łaknienie... bardzo silne łaknienie (Dibencozide Magnum) ;p

Zmieniony przez - jasniejacy w dniu 2008-02-15 00:58:48

Black Hole z Controlled Labs bedzie idealne na zwiekszenie apetytu ,testowalem i polecam.

Na Dibencozide nie wydawaj pieniedzy, nie warto ,lepiej za ta kwote kup paczke dobrego zielska ,dziala o wiele lepiej niz dibencozide ;)