djmca

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

238

przeczytanych postów

2028

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 37

Zawód/studia b.d.

Województwo Dolnośląskie

Miasto Wrocław

O mnie lubię truskawki :P

Zainteresowania b.d.

Dieta dieta zawsze spoko

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 28.01.2016 (18:33)

Data rejestracji 08.12.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Targowisko	[S] SPRZEDAM ATLAS 130KG atlas funfit arrow x 130kg 2:1 uzywany jeden jedyny raz. atlas nie spełnił moich oczekiwań. ciezary za małe :((((( musiałem wrocic do wolnych ciezarów. moge zamienic na jakies inny sprzet na silownie :) sprzedam za 650zł odbior osobisty	1	2013-03-28 18:57
Po siłowni, o siłowni	PAPIEROSY ? chciałbym rzucić palenie, jednak boję sie, ze przytyje, nabiore duzo tkanki tluszczowej, a cwicze w tym okresie na mase i staram sie aby tego tluszczu bylo jak najmniej. co się stanie jak rzuce palenie ????? dreczy mnei to pytanie, czy trenigi	33	2010-02-09 11:24
Trening dla zaawansowanych	Trening na rzezbe dzień 1 poniedziałek klatka: 1. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej lub płaskiej 4 x 12-15 2. rozpiętki na ławce skośnej lub płaskiej 3 x 12-15 3. wyciskanie na maszynie siedząc 3 x 12-15 barki: 4. unoszenie sztangielek bokiem stojąc	7	2012-02-26 18:39
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta, odzywianie, biedronka witam jestem teraz w czasie ukladania sobie diety. co sobote robie zakupy w biedronce na caly tydzien, a wiec pomyslalem aby tam znalezc produkty ktore moge umiescic w swojej diecie, potrzebuje 4000 kalorii. pytanie do was, co mozecie mi	10	2012-02-23 07:59
Odżywianie i Odchudzanie	Pytania. (redukcja) witam powoli ukladam sobie rozklady jazdy :d dieta i trening. moim celem jest rudukcja tluszczu i utrzymanie objetosci miesni. pytania dotyczace diety i treningu, nie chcialem zakald dwoch tematow pytania: 1a: chce rzucic palenie,	10	2012-02-17 09:17
Trening dla początkujących	Jak to zostanie zrobione ? witam temat zakladam nowy, poniewaz nie potrafie ulozyc sobie treningu na rzezbe + spalanie tluszczu. nie mam prawie wogole zadnej wiedzy na ten temat, bede mial wiele pytan. moim celem jest wyrzezbienie miesni oraz spalanie tluszczu, ktory	10	2012-02-09 21:33
Odżywki i suplementy	Potrzebuje porady / trening rzezba + spalanie tkanki tluszczowej witam zakladam nowy temat w sprawie doboru odzywek i supli dla mnie: waga: 120kg wz: 194cm obwody: 120/105/45 (klata,pas,biceps) wiek: 23 praca: magazynier/troche dzwigania / 2 zmiany (8-16,12-20) staż: okolo 7 lat typowego treningu na	23	2012-02-08 10:20
Trening dla zaawansowanych	STAGNACJA MASY. 7 letni staz. witam nie chce sie rozpisywac i zaczne od najwazniejszych rzeczy. tak moj staz to 6 lat powaznych treningow, nie tylko zwyklego machania. planow trenigowych nie stosuje od 5 lat, poniewaz przez 2 lata nabralem duzego doswiadczenia i na treningu	15	2011-10-27 21:48
Odżywki i suplementy	Prosze o ocenke tego.................................................... ZESTAWU gaspari myofusion napalm + detonator olimp carbo 3kg vitamin olimp flexit 400g bcaa jezeli polecacie inne zestawy prosze o opinie, moze noxplode + xpand ? xpand dobrze na mnie dziala, ale chcailbym sprobowac cos nowego dodam, ze to	14	2011-01-03 18:34
Odżywki i suplementy	zmeczenie... co polecic ? witam mam takiego pytanie, co moge polecic osobie, kobiecie w wieku 39 lat na wzmocenienie ? na energie i witalnosc. osoba ta ciagle jest oslabiona i czesto czuje sie tak jak ja po silowni, czyli wykonczenie totalne orgaznimy, tak zwana sciana,	11	2010-03-11 12:12
Odżywki i suplementy	Dawkowanie witam posiadam: xpand elite gourmet xpand nitric oxide reactor xpand xtreme pump aakg olimp max carb vita-min olimp chcialbym dawkowac tak dt 1. przed sniadaniem xpand 2 po sniadaniu vita-min olimp 3 przed trenigiem max carb+	3	2010-02-18 16:41
Odżywki i suplementy	Jaki zestawik wybrać ??:))) witam zakładam nowy temat w prośbe o pomocy w wybraniu odpowiedniego dla mnie zestawu suplementow i odzywek :) na sam początek dodam, iż zależy mi na: -białku -2 stacki kreatynowe -witaminki -carbo zastanawiam sie nad xpand, horse	73	2010-02-08 02:00
Trening dla zaawansowanych	Trening bez planu trenigowego witam :) ćwicze juz koło 4-5 lat, tak na powaznie 2 lata, przyznam sie, nigdy nie mialem zadnego planu trenigowego, po prostu podczas trenigow oopieralem sie jedynie na wiedzy zdobywanej na internecie, szczegolnie na tym forum i gazetach typu	4	2010-02-12 13:47
Odżywki i suplementy	ZESTAWIK ... :)))) Jak stosować ??? kiedy, ile ? storm, shock therapy.. itd witam. chciałbym się dowiedzieć jak stosować poniżej podane suplementy i odżywki: olimp argi power 1500 mega caps biogenix carb bx 4000gram ultimate nutrition prostar whey protein 2270g mutant mass około 5kg universal shock therapy	3	2009-11-24 07:24
Odżywki i suplementy	Który zestaw wybrać? Co radzicie? witam! postanowiłem po długiej przerwie wziąść się ponownie za treningi (2 lata cwiczen bez przerwy) jestem po fazie misiecznej fazie przygotowania miesni do ostrych treningow:) nie zalezy mi ani na masie, ani na rzezbie, po prostu lubie cwiczyc,	4	2009-02-21 12:41
Odżywki i suplementy	Shock Therapy + Storm + Animal Pak 44 sasz witam. shock therapy 109zl storm 107zl animal pak 44 sasz 99zl co sadzicie o takim zestawie w cenie 315zl? a moze zamiast storma kupic nowego xpanda za 149zl ?	4	2008-06-25 14:55
Odżywki i suplementy	T-Bomb II + Storm + vita-min olimp witam! chcialbym zakupic zestawik jak w temacie: t-bomb ii + storm + vita-min olimp albo zamiast storma kupic deca stack, nano vapor, albo jakis stack przedtreningowy xpand energized caplets. jak radzicie, co polecacie, jak polaczyc ?	3	2008-06-23 18:29
Odżywki i suplementy	NATURE'S BEST Hardcore Pak ...? witam ! chciałbym zakupić nature's best hardcore pak, co sadzicie o tym produkcie? warto wydac te 155zł na taki zestaw witamin?	5	2008-05-11 16:42
Po siłowni, o siłowni	>MOJA HISTORIA Z SIŁOWNIĄ< moja historia=p witam mój staż jest malutki (12miesiecy) + 6 miesiecy siłowni domowej. dodam, iz jestem ektomorfikiem ;) pale papierosy cały czas, pije raz na miesiac ( ostro ) początki mojej siłowni: zaczęło się od lustra, kiedy to	21	2008-03-24 22:43
Odżywianie i Odchudzanie	>Przydatny Przelicznik< kalkulator miar "gdy w przepisie zalecają użycie np. 125 g mąki, a ty nie masz pod ręką wagi, za miarkę może posłużyć ci szklanka, łyżka i łyżeczka. nasz kalkulator ułatwi ci dokonanie stosownych przeliczeń.	0	2008-02-28 22:52
Odżywki i suplementy	Massacra Olimp + Horse Power witam! na dzien dzisiejszy posiadam zestawik ( co o tym sadzicie? ): horse power massacra olimp 4kg gain bolic glucosamine+msm life energy taurine olimp l-glutamina uniwersal uni-liver jak dawkowac oba te stacki najlepiej ??	12	2008-01-11 21:00
Odżywki i suplementy	dawkowanie (Altered State™ i inne) witam proszę o najlepsze dawkowanie podanych suplementow: -altered state™ -perfect 3000 4,5kg -vita tech 1,8kg a co siadzicie o altered state™ ??	3	2008-02-18 22:11
Odżywki i suplementy	OCEŃ- Zestawik suplementow za 440zl olimp dextro juice 1500g - 30zl olimp gain bolic 6000 4kg - 100zl daily formula - 30zl 100% whey protein kaizen 2270g - 150zl storm albo xpand nowa formula - 130zl jakie proponujecie zmiany ? albo lepszy zestawik za tą cene :) pozdrawiam	33	2008-02-10 16:11
Odżywki i suplementy	Gain Fast 4,5 + Storm + Schock shock therapy witam ! chciałbym zakupic zestawik gain fast 4,5 + storm + schock shock therapy - razem 450zl czy będzie on wystarczajacy dobry na mase i siłe ? czy może lepiej kupic tanszego gainerka i kreatynke, dolozyc vitaminy i aakg, moze jeszcze cp	16	2008-02-14 14:59
Trening dla początkujących	MASS - djmca < witam! i - staż treningowy (systematyczne) * 6 - 12 miesięcy ii - cel * siła i masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) iii - rodzaj trenigu * 3 v - możliwości	7	2008-02-02 22:34
Trening dla zaawansowanych	<<<<<do oceny. siła+masa witam! proszę o sugestie dotyczące mojego planu treningowego. dodam, iż powtórzenia od 10-8,10-6 są najlepsze dla mojego organizmu, reaguje na małe powtórzenia i większe ciężary. wagę podawałem na razie na oko;) później zmienię, tak, aby nie	2	2008-02-02 18:28
Odżywki i suplementy	Propozycja.~ witam! czy jest mozliwosc wprowadzenia lekkich zmian ? sprawdzajac testy trzeba troche sie naszukac, aby odczytac koniec testu, ja bym podzielil dział na: testy w ciagu, testy ukonczone- czyli takie, w ktorych moge znalezc poczatek cyklu i odrazu	1	2008-01-29 22:16
Trening dla początkujących	Piramida - trening ~masa witam! co sądzicie o tym treningu, cwiczylem podobnym miesiac i bylem zadowolony, dziala na moj organizm i trening (poniedzialek) wyciskanie na plaskiej/skosnej 15x30kg; 12-60kg,10-70kg,8-80kg,6x90kg podnoszenie	11	2008-01-17 16:42
Trening dla początkujących	PLAN TRENINGOWY =( witam! mogłbym poprosic o jakis dobry plan treningowy, ktory bedzie polegal na piramidzie wagi i powtorzen ? dane moje podane sa w profilu, a trening hst, w moim przypadku totalne zalamanie, robie 15powtorzen, po tygodniu po prostu mam spadki,	5	2008-01-16 17:04
Trening dla początkujących	TRENING - MASA (serie/ciezar) poniedziałek: wyciskanie na plaskiej 12x50kg 10x60kg 8x70kg 8x80kg 6x90kg 3x100kg wyciskanie na skosnej 12x40kg 10x50kg 8x60kg 8x7kg 6x80kg 3x90kg wyciskanie hantelek na skosnej 2 serie, 8x25kg/hantelke biceps -	3	2008-01-12 06:25

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Targowisko	[S] SPRZEDAM ATLAS 130KG	2013-03-28 18:59
Trening dla zaawansowanych	Trening na rzezbe	2012-02-26 23:23
Trening dla zaawansowanych	Trening na rzezbe	2012-02-26 22:59
Trening dla zaawansowanych	Trening na rzezbe	2012-02-26 22:21
Trening dla zaawansowanych	Trening na rzezbe	2012-02-26 18:42
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta, odzywianie, biedronka	2012-02-23 21:16
Odżywianie i Odchudzanie	Pytania. (redukcja)	2012-02-20 21:26
Odżywianie i Odchudzanie	Pytania. (redukcja)	2012-02-20 00:09
Odżywianie i Odchudzanie	Pytania. (redukcja)	2012-02-19 01:58
Odżywianie i Odchudzanie	Pytania. (redukcja)	2012-02-18 12:44
Odżywianie i Odchudzanie	Pytania. (redukcja)	2012-02-18 09:06
Trening dla początkujących	Jak to zostanie zrobione ?	2012-02-11 19:15
Trening dla początkujących	Jak to zostanie zrobione ?	2012-02-11 09:34
Trening dla początkujących	Jak to zostanie zrobione ?	2012-02-10 23:12
Trening dla początkujących	Jak to zostanie zrobione ?	2012-02-10 08:17
Trening dla początkujących	Jak to zostanie zrobione ?	2012-02-09 22:06
Trening dla początkujących	Jak to zostanie zrobione ?	2012-02-09 22:06
Odżywki i suplementy	Potrzebuje porady / trening rzezba + spalanie tkanki tluszczowej	2012-02-09 21:29
Odżywki i suplementy	Potrzebuje porady / trening rzezba + spalanie tkanki tluszczowej	2012-02-09 20:19
Odżywki i suplementy	Potrzebuje porady / trening rzezba + spalanie tkanki tluszczowej	2012-02-09 10:58
Odżywki i suplementy	Potrzebuje porady / trening rzezba + spalanie tkanki tluszczowej	2012-02-09 10:39
Odżywki i suplementy	Potrzebuje porady / trening rzezba + spalanie tkanki tluszczowej	2012-02-09 10:35
Odżywki i suplementy	Potrzebuje porady / trening rzezba + spalanie tkanki tluszczowej	2012-02-09 10:34
Odżywki i suplementy	Potrzebuje porady / trening rzezba + spalanie tkanki tluszczowej	2012-02-09 10:29
Odżywki i suplementy	Potrzebuje porady / trening rzezba + spalanie tkanki tluszczowej	2012-02-09 10:26
Odżywki i suplementy	Potrzebuje porady / trening rzezba + spalanie tkanki tluszczowej	2012-02-09 10:25
Odżywki i suplementy	Potrzebuje porady / trening rzezba + spalanie tkanki tluszczowej	2012-02-09 10:21
Odżywki i suplementy	Potrzebuje porady / trening rzezba + spalanie tkanki tluszczowej	2012-02-09 10:19
Odżywki i suplementy	Potrzebuje porady / trening rzezba + spalanie tkanki tluszczowej	2012-02-09 10:16
Odżywki i suplementy	Potrzebuje porady / trening rzezba + spalanie tkanki tluszczowej	2012-02-09 09:52