na masę

POCO CI TA MASA ?? to po 1 2) ten trening jest beznadziejny barki + plecy ?? 3) Jak już ćwiczysz na kicka to zadaj sobie pytanie co chcesz osiągąć Mase wygląd czy czegos sie nauczyć ?? Owszem da sie siłke i kicka pogodzic ale napewno nie tak jak napisałeś . Siłke bardziej należy trakotować jako rekreacje. Nie można zapominać o takich rzeczach [...]

Jak chodzi o 2. : robiac mase,chcac czy nie chcac, zbudujemmy dodatkowy tluszcz jak i miesnie.czy zazwyczaj na 1 kg dodatkowych miesni przypada 1kg tluszczu?

[...] się tłuszcz a jednocześnie zeby masa mięśniowa sie budowała ? " - nie ma takiej opcji, albo robisz redukcje i pilnujesz mięśni chociaż i tak cos poleci, albo robisz masę, trzymasz miche ale i tak cię zaleje trochę albo bardziej w zależności czy jesteś ekto czy endo. Poczytaj najpierw i powodzenia, oby to nie było kolejne przyrzeczenie [...]

dodam ze posilek 3 i 5 sa okolotreningowe, a nie zawieraja weglowodanych, Czy moze tak byc ? I pytanie drugie Czy przechodzac z diety HC na LC(masową) Organizm z dnia na dzien jest w stanie budowac mase i czerpac energie z tlusczy zamiast wegli czy jak? Zmieniony przez - david13 w dniu 2015-10-12 21:37:17

jak byś porządnie trenował sporty walki to byś wiedział że gwałtowne przybranie na wadzę nie idzie w parzę z wynikami////////// nie ma żadnego środka który Ci szybko zbuduje masę mięśniową... na to trzeba czasu

musisz obliczyć zapotrzebowanie i postanowić czy redukujesz czy masujesz a może dasz bilans na zero.... to czy trafisz z kcal zależy od org jak nie spróbujesz nie będziesz wiedział nikt nie jest wróżką i nie powie Ci jakie zapotrzebowanie będzie w twoim przypadku dobre poza tym "a diete chce miec taka zeby robic czysta mase powoli, powoli [...]

Na Tmuscle był kiedyś fajny artykuł, w którym było podana relacja : ogólny przyrost masy - przyrost obwody ramienia. Nie pamiętam dokładnie liczba, ale wg artykułu sporo trzeba zwiększyć masę ciała, aby nastąpił przyrost obwodu ramienia o 1 cm.

[...] zawodnicy wielu sportów robią, a w sezonie na utrzymywanie wagi lub ewentualne cięcie pod zawody. Nie wiem, wydaje mi się że przy sensownej diecie i tych 2,3 treningach sw da się budować masę, bo co by mieli powiedzieć ludzie pracujący przykładowo przy polbruku i zwiększający wagę? Ps. Jakie dokładne wyliczenia, że masujesz jeszcze tylko 2 lata:)

No chyba nie powiesz mi że aeroby i interwały to dodatek przy redukcji?Dodatkiem są np. aeroby raz-dwa razy w tygodniu gdy robi się masę aby mieć lepiej rozwinięty układ krążeniowy i szybszy metabolizm(co przekłada się także na szybszy anabolizm). Kiedy uważasz że najlepiej ćwiczyć interwałowo/aerobowo? A Lipo 6 Black zamierzam dać w trakcie [...]

No ale właśnie na redukcji ćwiczy się z ciężarami, gdyż to one zachowują i podtrzymują masę mięśniową. Popatrz na dziennik Miśka masownika, jaki on miał plan na redukcji, same wielostawy, w tym podrzut siłowy. Hubert też na pewnym etapie redukcji robił FBW gdzie miał wielostawy w rampie siłowej. Popatrz po dziennikach, wielu w ten sposób właśnie [...]

[...] się na progresji ciężaru Plecy mam gorsze bo ich nie robiłem za bardzo przez ten rok na siłowni, przez chyba 4 miesiące źle jadłem np piłem carbo myśląc ze zrobie na tym masę xd próbowałem robić już FBW i g**** z tego, muszę mieć jakiś konkretny plan a nie na plecy podciąganie bo nawet nie umiem robić tego poprawnie a dwa nie lubie [...]

z autopsji pomimo palenia marji zdobywam suchą mase mieśniową, czy zdobywał bym jej więcej nie palac - niewiem, mozliwe pomimo palenia marji mam wysoki poziom testosteronu / stosuje jednak ZMA co do wydolności tlenowej mam ją na wysokim poziomie i nawet palenie mnie nie niszczy choć obserwując innych stwierdzić mogę ze ktoś bez bazy [...]

Większość ludzi mówi, że nie chce wyglądać jak kulturyści ponieważ mimo, że się na tym zbytnio nie znają mają świadomość, że taka muskulatura i tak jest poza ich zasięgiem. Rzeczywiście po przemyśleniu jednak chyba większość ćwiczących woli altetyczną wyrzeźbioną budowę niż ,,ulaną"masę.

[...] płatki i inne dodatki ( orzechy ,rodzynki itp) i jem tak bo lubie jak wszystko chrupie Natomiast jak robię omlety to wszystko do garnka i blendleruje na małe kawałki lub w całości płatki i taką masę ( platki ,jaja , banan ,odzywka itp ) wylewam na patelnie i pod przykryciem dochodzi . Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2021-06-01 05:39:18

Słuchaj skup sie na diecie na zdrowym jedzeniu wystarczy naprawde na poczatek .Wiem ,ze suplementy kusza ,ale naprawde w jedzeniu jest wszystko co najlepsze.Ewentualnie jezeli bedziesz budowal mase a mysle ,ze to sie przyda mozesz wlaczyc kreatyne jest skuteczna i bezpieczna.Poczytaj tutaj na forum wiele sie nauczysz .Ja tez dopiero co zaczynam [...]

Właśnie działanie antykataboliczne pośrednio wpływa na siłe i masę mięśni.Jeśli ograniczasz katabolizm,to procesy anaboliczne w mniejszym procencie angażują się w odbudowę zniszczonych struktur,a w większym poświęcają nadbudowie nowych mięśni.

Nie da sie redukowac jednej partii tym samym robiac na pozostalych mase. Wiec jesli zdecydujesz sie redukowac uwidocznisz brzuch ale i inne partie straca na wielkosci, w sensie zrzucenia z nich tluszczu i obnizenia BF'u. pozdrawiam

Wg. mnie za dużo tłuszczu. Jak ważysz 57 kg i chcesz się zabrać solidnie za masę to wylicz sobie ilość węgli, białka i tłuszczy dziennie tak aby było z dodatnim bilansem, węgle(masa obecna +5 kg ) x 5, białko (masa obecna +5kg) x 2 a tłuszcze nie więcej niż 1g na 1kg masy ciała. Żeby przy długotrwałym treningu i sumiennym trzymaniu diety się nie [...]

za mase odpowiada dieta ale za młody jestes żeby skupiać sie na liczeniu po prostu zdrowo i duzo jedz ,ćwiczenia na razie to z masą ciała i sporty ogólno rozwojowe

Ja jak ćwiczylem boks tajski 3 razy w tyg i masa 2-3 razy w tyg to nic nie brałem, tylko dieta dobra i szło w mase a szybkosci nie tracilem. Ale to suple co masz (chcesz dokupic) na pewno bedą dobre