na masę

[...] w słowniku) odtłuszczonego mleka z cukrem.2 slices wholemeal bread toasted + olive oil spread- kromki pełnoziarnistego chleba posmarowane oliwą, weight gain-odżywka na masę typu gainer, multidextrose powder-odżywka typu carbo,MRP- np. odżywki Naturell Bulk czy Infusion San'a. boiled wholewheat pasta- ugotowany makaron razowy, or - lub, [...]

no wydaje mi sie ze ten plan jest na masę. A co nie jest dobry ??

fajno... ale moglibyscie pomyslec o jakiejs promocji 'na rzezbe' bo zestawy na mase byly, a spalacze tluszczu to jakby nie patrzec Wasz slaby punkt (w porownaniu do innych preparatow obecnych na rynku)... Kazda dobra firma (w usa) ma w ofercie termogenik (bardziej konkretny niz samo green tea)...

Skopiowalem to co jest napisane na stronie OLIMPU SPOSÓB UŻYCIA OLIMP GAINER MCT spożywa się w formie napoju w ilościach zależnych od stopnia obciążenia wysiłkiem fizycznym, intensywności treningu i masy ciała. Przeciętnie stosuje się 1–4 razy dziennie. Sposób przyrządzania gotowego napoju: 50 g proszku (7 płaskich łyżek stołowych) [...]

w sumie na mase ale tak jak mowie za duzo ciezaru to nie mamy dlatego tyle powtorzen

jezeli cwiczyssz na mase to stanowczo za duzo powtorzen!! stosuj progresje 12-10-8-8 i napisz ile serii robisz kazdym cwiczeniu, plecy z nogami to zle polaczenie bardzo obciazony dolny odcinek kregoslupa nogi rob z barkami. napisz jeszcze ile tych serii ba plan i tak jest do poprawy

Da się ćwiczyć na masę bez siłowni ? Jakieś ćwiczenia własnym ciężarem czy coś ?

no dobrze ale jakie przyniesie to rezultaty tak na oko ??? i czy kiedy przestane ćwiczyć na siłe a zaczne na mase to czy ta siła którą zdobede spadnie ??? i czy przez trening na siłe nie strace dotychczasowej masy ???

to byl TYL, przod jest ciutke zaniedbany, robie brzuskzi jak glupi i szesciopak jest, ale zatluszczony, i musze sie Go pozbyc, wiec niee, pozatym ostatnie dwa miecha robilem na mase, na SUCHO, bez dopalek, i bez diety i teraz wygladam tak jak na fotkce, TO JEST WCIAZ TYL, teraz chce sie pozbyc tluszczu, na forum jest gosc ktory ma na sprzedaz to [...]

dobra dobra, skos dopiero zaczynam robic, nigdy wczesniej nie mialem z Nim do czynienia, pompki podobno sa dobre codziennie.. poza tym nigdy po treningu nie mialem uczucia 'zaspokojenia' potrzeb klatki- w przeciwienstwie do bicepsu czy tricepsu, robilem duzo powtorzen i po 6 serii. Powinienem coś szczególnego odczuwać po treningu klatki czy jak [...]

[...] 100 gramów Oliwa z oliwek 10 ml Posiłek przed treningowy: Ryż brązowy 100 gramów Pierś z kurczaka 100 gramów Posiłek po treningowy: – Bezpośrednio po treningu odżywka na masę -Ok. 40 minut po treningu: Ryż brązowy 100 gramów Tuńczyk 150 gramów Posiłek białkowy przed snem: Ser twarogowy chudy 150 gramów Podsumowanie: Białka: 200,3 gramów [...]

O trening na masę mi chodzi. Konkretnie 3dniowy... przykładowo poniedziałek klata i triceps, wtorek plecy i biceps i piątek barki z nogami. Standard. Ale nie chodziło mi o układanie treningu... chodzi mi czy lepiej jest łączyć w tym samym dniu ćwiczenia na plecy i biceps, czy lepiej jest plecy łączyć z tricepsem. I tak samo z dniem kiedy ćwiczę [...]

na*****alaj na mase i to jak na najszybciej bo straszny z Ciebie suchar. Poczytaj sobie o odzywianiu i ułóż dietke bo bez tego to ani rusz.Pozdro

Tylko czy zdążę schudnąć do wakacji. .. A i jaki trening na siłownie ? Bo aeroby i owszem, ale bez ciężarów trudno mi żyć. Póki co robie trening na mase.

Dziękuję za odpowiedzi, dobrze, że rozwinęła się ta "dyskusja" bo dostałem część informacji na kolejny frapujący mnie temat, a mianowicie przejście z redukcji na masę. Jestem na ostatnim zakręcie redukcji, waga spadła z 92 na 87, sylwetka wizualnie dość dobrze się poprawiła, za półtora tygodnia minie 2,5 miesiąca i wtedy kończę redukcję. [...]

A jaki masz cel, co chcesz osiągnąć trenując na siłowni? Albo inaczej zacznij ćwiczyć na masę tj dieta z nadwyżką kaloryczną trening 4 x w tygodniu 1. klatka, biceps 2. plecy, triceps, 3. barki przedramiona, 4. nogi łydki. wykonuj 4 ćwiczenia po 3 serie na każdą partię mięśniową ciężarem takim żebyś mógł wykonać 6-8 ruchów. Po treningu solidny [...]

analizę robiłem na TANITA MC-980, nie znam się na tym więc nie wiem jakie powinny być prawidłowe wartości. Ok chciałbym wdrożyć teraz już konkretną dietę przy zmianie ćwiczeń, ale czy warto bawić się już w liczenie poszczególnych zawartości składników czy po prostu jakaś dieta na masę?

tajemny przepis na mase Ortanka , 500 gram najtanszego badziewnego makaronu jaki znajdziesz , tani makaron nie wsiaka duzo wody przy gotowaniu , skrajasz 400 gram sera w kostke i mieszasz z tym makaronem odrazu po ugotowaniu , do tego ze 200 gram jakiejkolwiek kielbasy tez pokrojonej w kostke , dzielisz co ci wyjdzie na pol , pierwsza czesc [...]

"tajemny przepis na mase Ortanka , 500 gram najtanszego badziewnego makaronu jaki znajdziesz , tani makaron nie wsiaka duzo wody przy gotowaniu , skrajasz 400 gram sera w kostke i mieszasz z tym makaronem odrazu po ugotowaniu , do tego ze 200 gram jakiejkolwiek kielbasy tez pokrojonej w kostke , dzielisz co ci wyjdzie na pol , pierwsza czesc [...]

A pomożecie mi z ułożeniem diety? Bo narazie jechałem na planie treningowym i dietetycznym od pewnego pana i jak juz chciałbym wchodzić na masę, to właśnie tak zeby jak najszybciej i jak najwiecej mięsa zrobić, na silke moge chodzić codziennie i robic tam wszystko, nie mam tak ze mi sie nie chce, po prostu to robie.Jesli chodzi o diete to [...]