Witam Mam takie pytanie... Typ sie zastanawia nad jakimiś wzmacniaczami z lepszej półki dlatego trafiłem z jego prośby do tego działu ;] Co polecicie w płynie na mase? ;] Waga: 88kg Wzrost: 190cm Staż: coś koło roku albo półtora...niewiem dokladnie... Co mu polecicie na pierwszy raz? Omke? Enanthata? czy coś jeszcze innego?
Trening głownie na mase zaczynam brac mutant masa i kreatynke cytogenixa na swoja wage czyli 81kg jakos 3500-4000kc dziennie. Trening tak co sadzicie klatka + triceps wyciskanie sztangi płasko wyciskanie sztangi na skosie głową w górę rozpiętki na płasko wyciskanie francuskie prostowanie ramion na ławce Środa: plecy + biceps martwy ciąg [...]
czy to prawda ze wegle nalezy brac z ryzu/makaronu/ziemniakow/kaszy w posilkach okolo treningowych, w sniadaniu najlepiej z owsianki a na kolacje czyli mniej wiecej o 19/20 z owocow i warzyw? przy diecie na mase tak wyczytalem ale wydaje mi sie to dziwne i chyba cos moglem poplatac, czy to prawda jest? i czy bialko z owianki/orzechow/masla itp [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Co sądzicie o mrożonych warzywach na patelnie ? Co jakiś czas inne oczywiście na masę dodając do nich woreczek ryżu. Mam troszkę niedobór warzyw w diecie to pomyślałem o tym. Nie lubię warzyw a w tym daniu o dziwo mi smakują. Oczekuję waszego zdania i pozdrawiam.
Witam chcial bym prosic o stworzenie rozpiski treningowej dla mnie wczesniej cwiczylem na silowni ale postanowilem kupic sobie sprzet (lawke gryfy obciazenie itd) Wiec prosil bym o ulozenie dla mnie rozpiski cwiczen glownie chodzi mi o taka na mase i sile waze 84kg 186cm i cwicze juz od paru lat ale z przerwami niestety. Byl bym bardzo wdzieczny [...]
[...] i mam ławke o kątach nachylenia 0 15 30 i 45 stopni. w treningach sławnych kulturystów na klatkę są ćwiczenie tylko na ławce prostej i skośnej, nie ma czegoś takiego jak nachylenie pod jakimś konkretnym kątem. czy w treningu na masę lepiej ćwiczyć tylko pod kątami 0 i 45 stopni czy też na każdym z kątów nachylenia ławki robić serie? pozdro
No zaczołem ćwiczyć mając 15lat łapa 28cm ,klata 95,waga 69kg Teraz po równych 11miesiącach pakowania mam 16lat teraz równe klata 104cm ,łapa 39cm,waga 92kg,po prostu duzo jadłem i nie że zalane tłusczem tylko w rzeżbie jako takiej wyciskanie:85kg,brałem 3razy gainera i 1raz kreatyne.Do tego 2 miesiące porządnej dietki na mase.Ale teraz kończe t [...]
Hej chlopaki wlasnie mam problem jestem na cyklu na mase dieta i terning dopracowane perfekyjnie teraz problem z suplami caly czas jade na bialeczku dynamize i chcem dozucic cos ostrego mam dwie duze puchy Cell Pumpa do tego 3 duze puchy nitrobolon treca zastanawiam sie nad kupnem xpand oraz v12 z sana oraz dobrej gluty i aminokawsy jakies bo [...]
Hey Czy mógłby mi ktoś ułozyć trening na mase?? 7 dni w tygodniu, wszystkie partie mięśni oprócz brzucha. W trening wpleciony trening na siłe (klata i bary) 3 razy w tygodniu. Mam nadzieje że ktos mnie zrozumiał ;)
Hej, na siłkę chodzę ze 2 miechy, dietę mam, choć nie zawsze 'stabilną', mam zamiar kupić gainera. Trening na masę. I tu rodzi się pytanie - czy warto jest z takim 'stażem' brać do tego jakiegoś staka, czy nie będzie to wyrzucenie pieniędzy w błoto... Czytałem że takie staki zwiększają transport substancji do mięśni, pomagają w nabraniu masy itp. [...]
[...] się zrobić trzy takie cykle. Łącze klatke z tricepsem, plecy z bicepsem , nogi z barkami. ciągu tych wolnych dni robie przed snemj pompki do bólu. nteresuje mnie trening na masę i w sumie na siłe. Mam 24 lata 186 wzrostu 84 kg wagi i na trzcią serie w wyciskaniu jadę 90kg. Chciałbym jakiś waszych fachowych wskazuwek. Przyznajcie problem jest [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Moja przygode z silownia zaczelem w lutym. Pierwsze kroki wygladaly tragicznie jesli chodzi o osiagi. Na poczatku chcialem zrzucic zbedne kilogramy i to za pomoca diety, cwiczen i fat burnerow udalo mi sie znakomicie. Przez 3 miesiace zrzucalem zbedny tluszcz. Nie liczylem, ze w tym okresie przybedzie mi sily ani miesni. Ale od 3 miesiecy [...]
Jestem początkujący i ćwiczę na masę, dietę już mam i teraz pytanie o plan treningowy Rozgrzewka: 10 minut orbitrek Nogi: Wykroki ze sztangą 4x10 Łydki: Wspiecia na palce z hantlami 4x10 Klatka: Wyciskanie hantlami na ławce płaskiej 4x10 Plecy: Przyciaganie półsztangi do brzucha na maszynie (wiosłowanie) 4x10 Brzuch: Przyciaganie nóg do [...]
Witam spożywam obecnie 2 razy dziennie owoce (jabłko lub banan) - rano i w ostatnim posiłku (czasem jest to posiłek potreningowy). Czy w diecie na masę należy unikać cukrów prostych i jeść ich jak najmniej? Czy jedzenie owoców tak jak jem jest ok czy lepiej na noc nie dostarczać cukrów prostych (jeśli jest/nie jest to posiłek potreningowy)? Czy [...]
witam... jak moge cwiczyc dolne partie klaty??? bo moja lawka jest bez skosu w dol a troche mi na tym zalezy... i jeszcze jedno pytanko. jak w dobry i szybki sposob zrzucic fat z brzucha?? cwicze caly czas na mase ale pewnie zaraz bede walil redukcje bo postanowilem ze chce przytyc do 90 kg a potem redukcja. ale brzuch chcialbym teraz zrzucicbo [...]
Witam mam takie pytanie bo chciałem sobie taką jak by dietę ale na masę ułożyć po prostu żeby zawsze jeść o tych samych porach bo mam 14 lat i ważę tylko jakieś 52 kg no może troszkę więcej i aż 176 wzrostu a liczyłem zapotrzebowanie i wyszło prawie 2200 kcal razem z nadwyżką kaloryczną. I znalazłem na internecie taką dietę dla 60 kg i tam jest [...]
mam diete na mase.jest jeden problem.strasznie pierdze.i to taki wstrętny zapach że sam sie mało nie zżygam,nie mówiąc już o moim otoczeniu.jest na to jakaś rada???da się coś zrobić z moimi piernięciami?????
witajcie, z siłownią mam do czynienia już...ho ho i trochę, ze 3 lata, problem w tym, że zawsze ćwiczyłam na siłę, raz nawet na masę, efekt jest taki, że jetem silna, mam kupę mięśni ale to wszystko niewiarygodnie otłuszczone, mam 166 cm i ważę 65 kg. Chciałabym zmienić trening na taki aby mieć mega wytrzymałość, niedawno zaczęłam biegać rano, [...]
