[...] kątem π/4 z prędkością równą połowie prędkości ucieczki. Piłka nigdy nie osiągnie odwrotnego celu, to znaczy nigdy nie spadnie na ziemię. Zakładając, że znamy promień (Rz) i masę (M) kuli ziemskiej, zaniedbując jednocześnie jej obrót oraz opór powietrza oblicz: A) Stały ruch piłki B) Jeżeli Międzynarodowa Stacja Kosmiczna znajduje się na [...]
Czy na ujemnym bilansie kalorycznym można budować masę mięśniową? Jeżeli dostarczam białka, węgle przed, po treningu, oraz tłuszcze, a mój bilans jest ujemny, bo redukuję, to czy będę dalej rósł? Podobno można, ale idzie o wiele ciężej niż na typowej masówce.
Teraz wyciskam na klatke 45kg (wiem dno i dwa metry mulu :)) ) Ile czasu zajmnie mi dojscie do 100kg na klate ? cwicze do lutego tego roku do konca czerwca byla redukcja teraz zaczynam mase do grudnia
Witam, czy jest możliwe coś takiego, że przy robieniu masy zgubi się trochę tłuszczyku? Można taką dietę ułożyć? Chciałbym zdobyć masę-urosnąć, ale nie chciałbym się za dużo zalać, trochę tłuszczyku mi nie przeszkadza ;), na brzuchu i klacie już mam trochę za dużo, poza tym łapę i barki mam małe... da się takie rzeczy robić ale musisz doskonale [...]
[...] Na siłę 4-8 powtórzeń tylko ćwiczenia złożone. Na hipertrofie tam gdzie się da ćwiczenia izolowane 10-15 powtórzeń. Zmieniony przez - hogix w dniu 2013-08-26 17:27:43 "SIŁA" to trochę bardziej skomplikowana rzecz niż ilość powtórzeń. Nie jest tak, że robiąc 8 powtórzeń robisz "siłę" a robiąc 10 "masę" zostawiając cały układ treningowy bez zmian.
Chyba znam odpowiedź na moje pytanie, ale mimo to chce je zadać.. Czy można zbudować masę mięśniową bez możliwości zastosowania odpowiedniej diety? Pytam otóż przez najbliższe 5 miesięcy będę mieszkać w trybie skoszarowanym (nie nie w pudle :D) gdzie karmić mnie będzie stołówka 3x dziennie. Nie mam możliwości gotowania potraw, natomiast jest [...]
Skalar, pisalam juz wczesniej,ze ten 'grubasek' to zartobliwie:) twierdze, ze powinnam wazyc (jak juz wczesniej pisalam) przy swoim wzroscie najmniej 58kg, optymalnie 60 przy wiekszym obwodzie na gorze,mniejszym na dole. jestem szczupla jak najbardziej, na gorze w szczegolnosci i walcze z tym zaciecie. jesli bedzie trzeba, zgodze sie i mase robic, [...]
Nie było jak. Tylko tyle co na lotnisku złapałem. Miałem jeszcze do wyboru masę fast foodow, ale te batony jem zawsze jak tu jestem i czekałem kiedy znowu bede mógł je zjeść ;) wiec generalnie zjadłem cos na co miałem ochotę :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] czyli zejscie z ciezarami i wykonanie lajtowego treningu, osobicie rzadko robie cakowite przerwy 4. Tak jak pisałem wyżej ćwiczę od roku w międzyczasie schudłem 18kg i teraz ważę te 83kg i co lepiej trzymać tą masę jest ok jak na mój wiek i wzrost? jak coś to mogę podesłać zdjęcie jak będzie potrzebne. smialo daj foty, zobaczymy co i jak:)
przeciez widzicie ze on jest poczatkujacy to nie wiem po co mu te splity. Mase (ewentualna) i tak sie warunkuje odzywianiem... a jesli na FBW moze zrobic mase i sporo sily, by potem moc przejsc na jakis typowy split silowy - powiedzmy to czemu by tego nie wykorzystac? W nogach nie ma nic na dwuglowe...zadnych wartosciowych cwiczen. Poza tym znow w [...]
[...] więc sporo osób powinno je znać. https://youtu.be/agqdw4_6jto No i zdjęcie wagi - 97,2 kg. Nie ważyłem się 2-3 tygodnie i się trochę zdziwiłem. Liczyłem sobie hipotetycznie punkty Wilksa dla wagi 95 kg, a tu taka niespodzianka. Ale to dobrze. To znaczy, że masę w stylu crossift też można robić. /SFD/2017/2/24/64c5a9a66eed4104a0b6d108e32dd6e9.jpg
To jak znajdziesz suplement "złotą pigułkę" która zrobi masę i spali tłuszcz to daj znać. Nie da się zrobić masy i jednocześnie spalić "oponkę". Ćwicząc te +/- 3 lata powinieneś o tym wiedzieć. Możesz zrobić tak, najpierw masę/siłę a potem wskoczyć na redukcję.
karlos1232 ze co ja jestem krzykaczem? Ku.rwa pisze jak jest ja pier.dole gosc ok 100kg ma za soba kilkanascie cykli, bral ze mna ta superke i czuje dobrze 100mg, a ja nie czuje 125mg w ogole. Wyjasnij mi wszechwiedzacy dlaczego tak jest? Tak jak donpawson robil relacje z cyklu i na niego w ogole wino nie dzialalo, a wszystko wczesniej co wbijal z [...]
kazdy pije na to na co go stać. Zobacz ze chlopak ma 16 lat, napewno sam nie pracuje tylko sie uczy,a rodzice pewnie nie są w 100% przekonani do suplementów :) daruj sobie jakies zbedne redukcje jak narazie, rob mase byle bys nie obrosł w tluszcz baardzo, na wycinki przyjdzie czas :) Zmieniony przez - Tom86 w dniu 2010-05-30 00:58:53
Dlatego chce kupic kreatyne i zrobic pare kg jeszcze i dac sobie spokoj w sensie robic full redukcje. Jestem poczatkujacym i na pewno u mnie 1kg na miesiac to taka optymalna wartosc, jak nie wiecej na tej kreatynie Moj cel to z 36cm w bicu i fajna klata + sylwetka V i rzezba, nie chce byc wielkim dzikiem :) Kurde dlatego też chcialem zalozyc nowy [...]
"Oczywiscie mozna szukac nowych rozwiazan, ale jak do tej pory na drodze empirycznej doszedl nie jeden sportowiec ze z fatem walczy sie najlepiej w tetnie tlenowym, przy dlugim czasie wykonywania cwiczenia. Dla przykladu napisze ze tego roku w lato trenowalem siatkarki z Niemiec, celem byla redukcja tluszczu ktory powodowal ze owe panie [...]
2. To zależy od ciebie, jeżeli chcesz robić masę to albo dodajesz jedzenia i chodzisz dalej albo rezygnujesz. 5. Nie warto wywracać całego planu do góry nogami, możesz zmienić kilka ćwiczeń czy zakres powtórzeń. Trening 3 dni pod rząd na pewno odpada, nie ma czasu na regeneracje i nie ma optymalnego rozłożenia na twoim etapie. Jakie dni treningowe [...]
2. To zależy od ciebie, jeżeli chcesz robić masę to albo dodajesz jedzenia i chodzisz dalej albo rezygnujesz. 5. Nie warto wywracać całego planu do góry nogami, możesz zmienić kilka ćwiczeń czy zakres powtórzeń. Trening 3 dni pod rząd na pewno odpada, nie ma czasu na regeneracje i nie ma optymalnego rozłożenia na twoim etapie. Jakie dni treningowe [...]
nie chodziło mi konkretnie o ten rok, nawet jak w tym nie startuje to już powienien robić masę na następną bo mu sporo brakuje do czołówki niech już zaczyna przygotowania na Olympie 2013 :)
Real Madryt vol. 2
