na masę

chlopaku je..ć mase miesniowa zajmij sie wazniejsza sprawa jakastanowi twoj problem .po pierwsze lekazr urolog. po drugie dieta.<ogranicz mieso ,jaja, melkokasze makarony i ryz>tzn moj brat zawsz ejak sie odchudza robi tak.je albo same mieso z warzywami albo je same ziemniakui lub kasze ,ziemniakami, ryze z surowk abez miesa.tu chodzi o to [...]

[...] 2. omlecik białkowy, 3. Omlecik biszkoptowy, 4. Owsianka z twarogiem orzechami i białeczkiem. Zaraz wywijam pędem na grilla na małe ładowanko prawdziwymi stejkami, i pewnie masę syfu wpadnie:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b3047e1c93ee4a76951ee83f6732a56e.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/686cddf02f1f4ea985c6b8fea43aa2c1.JPG [...]

Hmm,moze zdjecia tylko tak wyszly,ale byles chudy i jestes chudy-ja bym sie bral za mase porzadnie a nie tam jakis maly facik redukowac odrazu Jesli chodzi o wymiary to nie widac tego 90 cm w tali,zmiana na plus,ale na zdjeciach tego nie widac

[...] i może się stać że przy źle dobranej diecie efekty mogą być marne Utrzymanie diety ketogennej wymaga sporej wiedzy (nie twierdzę że jej nie masz żebyś tego tak nie odebrał) masę samozaparcia i przestawienia organizmu o 180 stopni Jeżeli masz pewne doświadczenia z tą dietą możesz spróbować Dieta low-carb wydaje się bardziej kusząca z racji tego [...]

Franki, to już dugie podejście Pierwsze zakończyło się na jednym razie gdzie zobaczyłam siłownie, masę ludzi i zwątpiłam Teraz już zagadałam instruktora więc nie wypada dać ciała

[...] zmęczenie, spadek wagi, itd.??? HST było i spilt yy + 5kg na wadze + 2 cm bic + 3 cm klata + 8 kg wycisk Bf = 12% 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? Siłe i mase 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. Czasu mam duzo Sprzet : ławeczka hantle gryf obciazenie 85kg, drazek 5.Podaj [...]

z wlasnych obesrwacji wnioskuje ze im mniej tluszczu , tym lepiej sie czuje po ciezkim treningu. Energia szybciej jest uzupelniania. I tak mam okolo 6 g zwierzecych tluszczy z miesa w potreningowym.... z warzywami podobnie, szczegolnie po aerobach gdzie mam wegle o niskim IG , po prostu po posilku dlugo sie regeneruje . Wyoskie IG postawilo by [...]

[...] własnym uznaniu i nie trzymać sie jakichs tam wzorów. To ja powiem (a raczej napisze) tak: Forum kulturystyczne prawda ? Czyli większość osób chce zbudowac "suchą" masę mięśniowa ; a co jest głownym budulcem mieśni ? BIAŁKO. A co wchodzi w skład białek ? AMINOKWASY Trzy produkty ktore mamy za zadanie opisac zawieraja w sobie aminokwasy [...]

[...] zauważyć, że organizm jest wydolniejszy - bo wzrasta tolerancja na ból - to ma związek z wydzielaniem jakichś tam hormonów Jednak na diecie której teraz używam, no, trzeba przyznać, że mimo że to redukcja, to siła bardzo mi w górę poszła - na keto powoli z czasem rbiłem się słaby i traciłem masę, dlatego nie uważam żeby to była rewelacja...

14.2.2018 Dziś mniej energii i chęci. Zrobiłem FBW pod masę/wytrzymałość. Ciąg klasyczny 20 kg x 5 40 kg x 5 60 kg x 4 80 kg x 1 85 kg x 12 Fronty 40 kg x 5 50 kg x 12 Łydka stojąc na podwyższenie 50 kg x 5 70 kg x 5 85 kg x 20 Ława 20 kg x 6 40 kg x 5 50 kg x 16 Przyciąganie na wyciągu górnym, wąski młotek 30 kg x 5 40 kg x 5 50 kg x 15 [...]

Nie bardzo rozumiem po co siedziałeś na czymś, co Ci fizycznie i psychicznie nie odpowiadało ?;-) Mniej więcej 2,5g białka na beztłuszczową masę ciałą, minimum 1g tłuszczu i reszta węgle.

No dobrze masy nie trzeba robić wielkimi ciezarami, ale co ty przez to rozumiesz?Jak robiłem mase to 80kg(po 8-10razy) i potem jak konczylem to 90kg czy to dla ciebie lekki ciezar?Bo dla mnie nie.A teraz robie na rzezbe 60kg.To tak regeneracja osłabiła(pewnie za duża przerwa).Jak to masy nie trzeba robic duzym ciezarem?Przeciez mase sie robi duzym [...]

masa=objętość*gęstość gęstość jakoś sobie znajdziesz talerz to moze byc walec, czyli obliczasz sobie pole podstawy (nie pamietam jaki wzor) razy wysokosc i masz objetosc wtedy sobie wyliczasz mase jeszcze przydaloby sie odjac mase dziury na gryf inna sprawa ze nie wiem czy beton to najlepszy material na ciezary

Możesz robić suchą masę, ale zawsze trochę tłuszczu sie w niej zawiera. Ale dietka musi być dopięta wtedy na ostatni guzik. I nie spodziewaj się przyrostów w stylu 5kg/miesiąc jeśli chcesz taką masę.

Nick, to jak myślisz wejdzie mi coś gdy zacznę brać odżywki po 2,5 miesiąca na sucho? Chodzi mi o masę :P I może jakieś fotki dasz :D

Jak to jest z ewentualnym posiłkiem przedtreningowym? Czy lepiej posiłek tłuszczowy, tłuszczowo-białkowy czy może białkowy/białkowo-węglowodanowy? I czy robiąc masę można na czczo ćwiczyć, bo dla mnie tak jest najwygodniej, zjeść dużo wieczorem i wczesnym popołudniem trening- wtedy mam siły, nic kompletnie nie lezy na brzuchu i naprawdę mam dużo [...]

[...] sobie na dwugodzinną sesję treningową), Jesteś na tyle zaawansowany, że aby poruszyć mięśnie wymagasz wielu ćwiczeń dodatkowych, Jesteś na tyle silny i masz rozbudowaną masę mięśniową – możesz skupić się na detalach i niuansach w sylwetce (np. proporcje), poruszasz każdą partię mięśniową częściej niż raz co 7 dni (np. split góra – dół x 2 w [...]

Ciekawie liczy Ci EPOC - teoretycznie dług tlenowy powinieneś mieć większy ode mnie (o ile dobrze rozumuję masz większą masę ciała) a wkręcając się na takie same obroty (średnie tętno 153) EPOC wynosi u mnie 128 ml/kg, z tym, że mój porównywalny trening trwa 9 minut dłużej. Muszę poprosić Cie o porównywalne 33 minuty :-D

Uriel, masz u mnie popracie w 100% jeśli chodzi o propagacje wielkości dawek!!! Ludzie myślą że na 1g Teścia tyg zrobią super masę... głupota... Niech wszyscy zrozumieją, że koks to tylko stymulant wzrostu! Jeden z elementów budowania masy, a nie wyłączny sposób na osiągnięcie czegokolwiek. Mało kto na tym forum zdaje sobie sprawę z tego, iż przy [...]

[...] cykle małe a systematyczne, gdyż to one pozwalają na ciągły rozwój, który jest dość stabilny... Chyba nawet poważniej pomyślę nad robieniem wielokrotnych cykli na czystą masę na tylko oxie. Wydaje mi się że będę miał z tego zamierzony efekt. Zaś jesli chodzi o robienie kuracji hardcorowych, to jest to zrozumiałe w jakimś stopniu, jeśli w [...]