na masę

Ja na Twoim miejscu bym robił masę, jeśli dopiero zaczynasz ćwiczyć to na początku będzie szła masa i może zejść trochę tłuszczyku. A na wiosne możesz zacząć redukcję.

czyli b liczy sie dzieląc na swoją wage ? no wlasnie tak liczylem i tyle wychodzilo i myslalem ze cos zle policzylem ;/ no duzo duzo ale z czego zrezygnowac bo przeciez i tak za malo jem i to az o 400 kcal chcac robic mase ;/

50e2e może być mało ale sprawdzisz badaniami po 3tyg i najwyżej podbijesz na 75 czy 100 Jestes na plusie czy minusie kalorycznym?bo przy 3treningach sw i 3 silowni w tyg 2500 to raczej sporo poniżej 0..co to znaczy ubić się wg Ciebie?masz plus robisz mase,masz minus redukujesz Zmieniony przez - jaaaaa85 w dniu 2021-05-29 07:38:11

sorki ale 5x5 jako programowanie pod masę ? to system typowo pod sile , ... im większa masa ,więcej wytargasz /-)_/-)_/-)_ ale jak sam piszesz NOWY jesteś , ten program Cię zje na śniadanie :-D i to szybciej niż 5 tygodni Ogólnie chciałbym spróbować czegoś nowego. FBW już przerabiałem, mimo dopiętej diety, nadwyżki kalorycznej i ułożonego [...]

...a co jesli bede chodzil tylko miesiac na boks? Bedzie to mialo jakis znaczacy wplyw na moja mase miesniowa? Spadnie? Treningi sa 3 razy w tyg.

Przy nakierowaniu Diablosa (wielkie dzieki) i poczytaniu troche wymyslilem cos takiego : Sniadanie: Płatki owsianie 125g Mleko 2% 250ml Siemie Lnianie 25g przed treningiem (2x w tygodniu - 20g czekolady gorzkiej) Po Treningu: Ryz bialy 125g Piers z kurczaka 200g Obiad: Ryba 150g / Kielbasa krakowsa parzona 150g (nie wiem co wybrac) Mieszanka [...]

Bełtam 3 całe jaja. Dodaje kakao, miodu, rodzynek. Mieszam. Dodaje szklanke płatków owsianych i mieszam. Nalewam olej na patelnie, rozgrzewam patelnie, biore papierowy recznik i scieram nadmiar tluszczu. Wylewam mase na patelnie, przykrywam i smaże po minucie z każdej strony. Jest ładnie zaruomieniony, nie jest suchy. Polewam jogurtem i jem. jak [...]

przy batonach puki co zostane bo po kanapkach jestm strasznie pelny i nie za fajnie się z tym czuje w 3 tak zrobie :) w 6 dam inna rybe ;) w 7 mowisz żebym dał warzywa jakie najlepiej ? lecz wiecej warzyw = się wiecej wegli a weglowodanów mam akurat tyle ile powinienem mieć 5g na kg masy = 350 to mam z innego posilku wywalać wegle na rzecz [...]

cichy - popracuj nad głową długą i mięśniem ramiennym. Głowa boczna ładnie się narazie oddziela od długiej. Poza tym ogólnie rozwijaj masę całego ramienia, skup się na tricepsie, też na głowie długiej Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling Instruktor JUDO

Ja jak ćwiczyłem sztuki walki i chciałem robić masę to dla mnie było nawet dobre połączenie , nie poszło mi w bok , w brzucch nabrałem suchej masy. Zadziałały jak aeroby tez lepiej wygladał ten miesien , nie byl zalany. Ja cwiczylem Pon Sr Pt trening normalnie na silowni typowo masowy Wt , Czw , czasem sobota zapasy oraz w ndz basen , sauna. [...]

Jakiś bład (niezaladowało sie wszystko.... Więc "daje" Michali - 1. Trenuje jak juz wspomniałem od 3 lat, moje przerwy to od sierpnia do września w tym i poprzednim roku, a także w pierwszym roku 2 przerwy po 2 miesiace, na śieta i wakacje. 2. Trening: poniedzałek biceps klata wtorek triceps barki kaptury czwartek plecy na biceps: w [...]

ale w diecie jest 162 bialka jak wezme bialko dodam 30g to sie wyrowna. Jeszcze za malo wegli. Ja redukcje chce zrobic na clenie a nie mase!

ok czyli zrobiłbym tak 1-8 prop 100mg e2d 3-9 wino 30mg ed mam pewien dylemat, może mi pomożecie:) nie wiem czy najpierw zrobić redukcję w styczniu/lutym i potem cykl czy najpierw cykl prop + wino i redukcję np w maju?? boję się, że jak coś mi nie pójdzie z redukcją w maju to suchar będę na lato:D a jak w styczniu coś pójdzie nie tak to do lata [...]

Nie rozumiem cię. Tzn. jedno ćwiczenie 4 serie i potem znowu 4 serie? Gdzie tak czytałeś? ;-) Nie wiem po co szukasz utrudnień, robisz normalnie na dużo partie 4 serie na małe 3 serie. Niezależnie od tego czy robisz tzw. masę czy rzeźbę to zawsze dużymi ciężarami.

tak zapotrzebownaie liczysz pod sucha mase ciła a posiłków 6 zreszta na mniej bys raczej nie dł rdy wszamac wszystkiego jak zrobisz poprawne łdowanie choc nie znam twoich sił

[...] osłonowo na układ pokarmowy dzięki śluzom które je pokrywa + dodatkowo jak łopatka do wymiatania nieczystości dzięki temu, że będąc w stanie stałym będzie "stymulować" masę kałową i pomagać jej się odklejać od ścianek jelita. Wartości odżywcze przyswoisz po zmieleniu. Ale tylko w wersji "na surowo". Gotowanie niweluje dobroczynne [...]

a ja ci proponuje rob mase bo jak na swoj wzrost malo warzysz,idzie zima warunki idealne do masowania,a przed okresem letnim nadmiar tluszczu ktory bedzie ci przeszkadzal spolojnie spalisz

[...] efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu [...]

cos ty taki nerwowy?:) ludzie do tych odpowiedzi dochodza latami a ty bys chcial w 5 minut? mam pare pytan: czy ten pomiar obwodu klatki dobrze zrobiles? 107 cm przy innych wymiarach za bardzo nie pasuje-obwod mierzymy na wysokosci sutkow na wdechu i napieciu oraz w spoczynku bez napiecia-warto by ktos to mierzyl lub robic to przed lustrem-miara [...]

hmm...ja tez za jakies 2 tygodnie zaczynam ostry trening na rzezbe.. mialem do wyboru 3 drogi 1)termogeniki 2)propionicum 3)tluszczowa.. pierwsze dwie uznalem za d****izm i wchodze na keto od maja mam nadzieje ze bedzie to trwalo troszke dluzej niz 24 godziny Pozdrawiam, Dezir --->Doradzam pieknym paniom, zapuszczonym kulturystom oraz [...]