na masę

Podobna Genetyka do mojej Tylko brakuje pare kilo, ale na razie priorytet to piłka, więc mase trudno nabrac Pozdrawiam Sog

[...] wyporności, a oba nie znajdują się dokładnie w osi pionowej. Należy wówczas tak ułożyć ciało, aby przesunąć środek ciężkości w dół, a środek wyporu ku górze oraz rozłożyć masę ciała możliwie jak najdalej od osi długiej ciała. Na przykład jeśli zauważymy, że uczeń leżący na piersiach obraca się wokół długiej osi ciała, możemy polecić mu opuścić [...]

Anabella jedz solidnie i ćwicz ale nie bieg rowerek,tylko ćwiczenia siłowe na początku z jakimiś małymi obciążeniami.Przysiady np.rozwijają ogólną mase poprawiają tyłek i nogi.

no tutaj kolega trochę pomylił... jeżeli chcesz przytyć i zbudować masę mięśniową, to węgli furę jeść musisz. do tego ciężkie treningi. innej opcji nie ma. nie zbudujesz mięśni na wielkiej ilości białek bez węgli. żryj aż będziesz rzygał!!!

[...] rozgrywkowe na małym ciężę rób które się nie wliczają do tych 12 Seri na barki, bi tri 10 seri ci starczy Pn klata + Tri śr Nogi + brzuch PN Plecy + vic sob barki + brzuch. Jak robisz masę to dobra dieta jest podstawą. tu zobacz jak się poprawnie wykonuje ćwiczenia http://www.youtube.com/results?search_query=******&aq=f technika jest ważna.

Kiedyś ludzie mysleli, że ziemia jest płaska ;-) To że ktoś "robi mase przy bf 20%", nie oznacza, że wie, co robi ;-) U mnie na siłce facetów z niskim bf praktycznie nie ma, no chyba, że się jakiś personal trainer objawi... Przy takim bf nie budujesz mięśni, albo budujesz je w dużo mniejszym zakresie, niż przybierasz tkanki tłuszczowej. Twój [...]

w ph nawet sie nie baw , jesli masz za duzo smalcy to zredukuj sie bo jesli zacznioesz robic mase na saa , to i redukcje bedziesz musial na saa bo polecisz w dul tak ze tak jak wyzej pisza polec metka , albo tescia solo

Przysiady sa najważniejszym ćwiczeniem dla początkującego, poczytaj o stymulacji anabolicznej. Przysiady pomagaja powiększać mase ciała oraz wyniki w innych ćw. jako że mięśnie nóg są kawałem mięsa które ma dużo do powiedzenia. Czemu akurat split i czemu 3 dniowa jego odmiana? I czemu bez nóg. Sugeruje zmiane na fbw, bedzie idealna na Twój staż i [...]

Dlatego prosiłem o ułożenie jakkolwiek dobrej diety na tą masę, byłbyś w stanie coś wymyślić? :)

niom ja wychodze z podobnego założenia, wielu na forum zacheca do masy.. ale na moje oko to nie najlepsza forma dobrej sylwetki.. owszem rozmiary sa potrzebne bo co po rzezbie przy 30 cm biceps, ale wole rzezbe 35 niz mase 40;) hym MayDay.. ktoś się wybiera:>? SPODEK ZAPRASZA;)

BlackToma super ale nie ma mnie popołudniu mam tylko mozliwosc zaraz po wstaniu zrobic spiecia noi wiecczór przy normlanym treningu juz sie pogodziłem ze z takiej chudziuny jak ja nic nie bedzie ale te miesnie tak pieknie widac jak je napne a nie moga wyjc dziwi mnie to jadł bede za 2 tygodnie jak pojde na prof. siłownie bo bede robił mase i wtedy [...]

Bredzi kolega Hiperman. Robiąc masę (a mało kto robi rzeźbę na metanabolu) nie można obciąć węgli bo białko nie przyswoi się do mięśnia z powodu braku energii do tego koniecznej i przyrosty będą kiepskie. To częsty błąd, sam go kiedyś popełniłem. To co tym co piszesz Vlad ogólnie się zgadzam, natomiast uważam, że nie w każdej sytuacji jest to [...]

prubuje jak moge tzn staram sie juz troche lepiej ze mna ale jeszcze mam czas przysiad tez poszedl mi do gory ale niechce wpisywac do profilu po 5kg woletak po 20 kg wpisywac ale dzieki za wypowiedz niedlugo moje fotki wrzuce na forum nowe robione dzisiaj nawet szczelilem pare troche tluszczu mi spadlo z pasa i jakies tam rysy widac na brzuchu [...]

Ale on ciągle robi masę ... - a rzeżbić sie ma w przyszłym roku więc ujemny bilans to chyba dopiero wtedy... widzę że on chce drabinkę na brzuchu - ale albo rybki albo akwarium - z resztą wiesz dobrze o co chodzi Kobiety są jak miejsca parkingowe................. Dobre - zajęte a wolne to dla inwalidów

rewolucjonistą byłby ktoś jakby zrobił mase na clenie i efie przy ujemnym bilansie kalorycznym na CKD z dużą porcją aerobów i hiitu pozdro , baletu już czas wkońcu mamy karnawał co nie?...

podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? "Cwicze z malymi obciazeniami i szybkim tempem " dlaczego ? Przysiad 20 kg MC 30 kg Wyciskanie 20 kg Na pompe i spalanie tkanki... Na masie potrafie podniesc duzo, nogi to moja najlepsza partia. Na maszynie 120 kg ide jak robilem mase... Klatka [...]

chłopie, Ty w ogóle masz pojęcie o czym piszesz? dobrać dietę pod suplementy ? - dobiera się odżywki w przypadku ewentualnych braków w diecie dieta na rzeźbę i masę ? - może frytki do tego ? zrozum, że nie da się tych dwóch rzeczy połączyć, niestety Chcemy Ci pomóc ale nie z takim podejściem. Dopóki nadal lenistwo będziesz przedkładał ponad dietę [...]

[...] podział na 3 dni to może: Klatka, plecy Biceps, triceps Barki, kaptury, nogi A może jednak podział na 4 dni? Tylko jak wtedy rozłożyć partie? P.S. Brzuch chyba odpuszczę bo kaloryfer mam a trening brzucha będzie mnie kosztował dużo kalorii a u mnie to na wagę złota, ciężko mi łapać masę... Zmieniony przez - Vandaal w dniu 2009-02-19 20:17:13

chcialem dorzucic proviron na pct zeby polepszyc samopoczucie, no i delikatnie wysuszyc zdobyta mase :) a z meta to jeszcze sie zastanowie... nie wiem czy warto ryc watrobe, w koncu wino tez zrobi swoje a po 60 tabsach to i tak chyby duzo wiekszych efektow nie bedzie... Gibon lap soga Jesli ktos ma jeszcze inne propozycje to chetnie wyslucham [...]

Nie no chłopaku tragedia z 2kg to z buźki poszło, sam jak przestałem ćwiczyć zeszło ze mnie 17kg +/-10%bf to mnie na ulicy nie poznawali i o helupe osądzali. Trzeba przyznać że ładnie dociąłeś, sam aktualnie redukuje i myślałem nad jakąś sally, ale jak widać bez tego także można. Kiedy planujesz masę? Jaki teraz masz bf? 7-8%?