na masę

na dobra mase i rzezbe prop zadne prolo

cwicze cale cialo,w lapy akurat ladnie mi wchodzi ,raczej triceps mi najladniej idzie,zreszta to fota z rekoma z tylu gdzie klata robi sie jakas dziwna hehe , a wracajac do tematu to porobie jeszcze mase i wroce do wycinki na ostro jak sie wymasuje ..

Skąd ten kretyński pomysł na interwały 5 x w tygodniu? Więcej znaczy lepiej? Rób masę, boś chudy jak patyk.

8-12 % BF jest ilością , przy której dalsza redukcja już niekoniecznie ma sens.Chyba, że idziesz na scenę. Przy 15-18 % jeszcze można iść w masę, jednak powyżej tych wartości skupiłbym się na recompie lub redukcji.

Przepraszam. Nie mogłem się powstrzymać jak chodzi o dobre suple na szybką masę /SFD/2017/2/14/b26f18e638d74c28a60529763fb1c77a.jpg Pamiętaj że to nie suple A dieta jest najważniejsza. Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2017-02-15 09:29:36

chodzić na siłownie aby zredukować mase cos Ci siepomyliło chyba :P

Od jakiego czasu stoi? Czasami progresje ciężaru co trening można włożyć między bajki, wiem z własnego doświadczenia. Przez całą masę praktycznie w ogóle nie mogłem dołożyć kilogramów na wyciskanie na skosie dodatnim, mimo wielkiej frustracji spowodowanej chuyową siłą w tej partii o dziwo góra klaty świetnie obrastała mięsem! Dlatego nie sugeruj [...]

Co do makaronu z jajkiem w formie jajecznicy to tak jak powiedział kolega po mnie :) a owsianka to troche wrzątkiem zalewam i jogurt naturalny albo gratkę tą duża i już :) Omlet ryżowy macie w moim przepisie: http://www.sfd.pl/OMLET_RYŻOWY-t820038.html Placuszki owsiane: 2 jajka 100g płatków owsianych 2 łyżki miodu cynamon 5g oliwy do smażenia [...]

[...] administracyjnych itd też się to praktycznie nie zdarza, jeśli się zdarza to bardzo rzadko, a i tak taki człowiek ma wysokie kwalifikacje. Nikt nie weźmie po znajomościach gościa, z którym ma się spędzać masę czasu, bo taki człowiek będzie stanowił zagrożenie dla wszystkich operatorów. Zmieniony przez - Razor153 w dniu 2012-03-18 20:20:32

to napisz co wczoraj zjadłeś na ta mase w ciągu dnia?

[...] już naturalnie po 8-10 godzinach ciężkiego zapieprzania mają ostre łaknienie, dużo jedzą i dostarczają mnóstwo kalorii. Pracowałem kiedyś na budowie i mieliśmy tam takiego Wiktora co kroił sobie bochen chleba wzdłuż, wkładał tam 2 plastry szynki i tak bez masła, jadł to jak kanapeczkę. Po takich świetnie zbilansowanych posiłkach miał chłop masę

Na forum jest masa wiedzy, dodatkowo na portalu PoTreningu.pl też masz masę artykulow pisanych przez specjalistow... Tylko czytac i sie uczyc :-))

Następne sprzedawanie złudzeń na większą masę i siłę w tabletkach...

Widac, ze masz szybka przemiane materi. Jestes dosc chudy. Mozesz pomyslec o odzywkach. Szczegolnie polecam GAINER i BIALKO, ale tylko pod warunkiem, ze bedziesz trzymal diete. Bo bez tego branie ich mija sie z celem... Jezeli chcesz sie dowiedziec cos na temat diety. Odwiedz dzial "Odzywianie" i poczytaj podwieszone posty. Szczegolnie [...]

A wiec tak cwicze od 3 lat na chacie bo tak mi jest wygadniej mam duzo sprzetu oprocz wyciagu drazek taz mam.No powiedzmy ze teraz nie jestem chudy lecz w miare zbudowany tylko nie mam kaloryferka a to jest podstawa w sumie przez te 3 lata przytlem jakies 20kg teraz waze 79 a w szczycie 88 i 43 w lapie terz tylko 40 bo ialem mature no i stresy i [...]

Wrzuć coś więcej o sobie jakies wymiary a przede wszystki jaki masz typ budowy.Bo jak jestes ektomorfikiem to cięzko przy biegach bedzie zdobyc mase.Wiem po sobie kiedyś biegałem dla wytrzymałości i wydolnosci chodziłen na siłke dieta była a przyrostów zero.Skończyłem biegi i masa ruszyła.Ale tak czy tak jak nie bedzie dodatniego bilansu to nici z [...]

[...] efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu [...]

Mateoxd nie Ty przypadkiem temat założyłeś, mamusie oszukasz, tatusia też ale mnie nie %-) Nie ma na to pytanie odpowiedzi, masę/redukcję zaczynasz od kuchni, nikt nie wie w jakim stanie kondycyjnym jesteś :-)

Jak będziesz dokładał suchą masę mięśniową to % zatłuszczenia będzie się zmniejszał, jednak ilość tłuszczu pozostanie ta sama lub się zwiększy delikatnie. Na dodatnim bilansie kalorycznym tłuszczu nie spalisz.

to fakt, ale nie zawsze trening masowy musi sie kojarzyc z wolnymi powtorzeniami itp dobra mase i sile mozna zrobic na dynamicznych powtorzeniach, wszelkie wyciskanie czy sciagania mozna a nawet powinno sie robic dynamicznie wiec w okresie przygotowawczym nie powinno sie to bardzo gryzc z zalozeniami treningu sprinterskiego...