SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na masę czy rzeźbę

  • Co jesc? Prosze o porade i wskazowki.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam pewien problem a mianowicie nie za bardzo znam sie na sprawach zywieniowych a od jakiegos czasu cwicze ok 6 miesiecy zdazylem zbudowac mase teraz chcialbym sie ' wyrzezbic '. I tu sie pojawia moja prosba do Was o porady zywieniowe a nawet moze o jakis plan , wzor diety. Waze 80 kg i nie mam zadnego brzucha obwislego czy cos w tym [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 454 Data: 2013-09-27 23:16:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o suplementację (Carbo, hmb, etc.)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Od czerwca zamierzam robic trening na masę i zamierzałem posłużyc się następującą suplementacją - (wszystko OLIMPU) - Carbo, MagB6, jakiś zestaw witaminowy (chelony), koncentrat serwatki albo jakiś mix białkowy. Nie zamierzam wyglądac jak kulturysta, tylko raczej jak typowu uczestnik np K1 (np Rene Bojarsky) - miec dobrą rzeźbę i masę ale mieścic [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1546 Data: 2007-05-06 20:48:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na czysta mase mięsniową

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Tłuszcz 75 Węgle 153 DOSTARCZONA ILOŚĆ NA KG MASY CIAŁA B 2,1 T 0,9 W 1,8 Witam czy taka dieta będzie dobra na zdobycie czystej masy mięśniowej. Mam zamiar trenować na masę 3 razy w tygodniu, a z odżywek kupic sobie Nitrobolon II + ewentualnie jakiś spalacz (zależy od waszych porad). Bardzo mi zależy na czystej masie bo przez ostatni 6 [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 8131 Data: 2009-02-16 22:32:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia na rzeźbę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] trenować na rzeźbę. Mam 179cm wzrostu i waga to ok. 77kg. Wcześniej nigdy nie podejmowałem częstego treningu na siłowni. Czy powinienem zacząc trenowac najpierw na siłe/masę czy juz moglbym sprobowac na rzezbe Czekam na odpowiedz Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 77 Wzrost: 179 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: 3 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 772 Data: 2010-03-26 12:11:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening, suple, masa, roczny cykl

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich! Mam kilka pytań i będę wdzięczny za porady i wskazówki. Zacząłem ćwiczyć na początku roku, cykl na masę trwał do kwietnia, później zacząłem redukować i w połowie czerwca zrobiłem przerwę regeneracyjną (kolega mi to poradził) i od poniedziałku znowu będę walczyć. Chciałbym podzielić cały rok (od poniedziałku do kolejnych wakacji) [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1274 Data: 2012-07-06 12:19:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase, pare pytan.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Wlasnie zaczalem cwiczyc no i potrzebuje diety na mase. Mam 17 lat, 178 cm wzrostu i 67kg wagi. Niestety sklada sie tak ze nie moge trzymac takiej dokladnej diety, poniewaz mieszkam jeszcze z rodzicami, lecz przynajmniej doradzcie mi czego powinienem unikac i jakich skladnikow powinienem jesc jak najwiecej. Ogolnie narazie zrezygnowalem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 979 Data: 2009-06-22 00:24:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Niecodzienne pytanie o rzeźbę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w miejscu już przez długi czas. Największe problemy mam z klatką piersiową, gdyż zamiast suchej masy, nabieram co najwyżej masy tłuszczowej. Czy mogę zastosować w tym przypadku rzeźbę klatki piersiowej i robić treningi na masę dla innych partii?? I jeśli to jest rozsądne to jak uporać się z dietą, gdyż wiadomo masówka różni się od tej na rzeźbę??

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 906 Data: 2011-08-16 12:10:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W SPRAWIE RZEŹBY !!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    WITAJCIE JESTEM NA FORUM OD WCZORAJ JUŻ WIEM JAK WYGLĄDA MASA A CZY KTOŚ MOŻE MI POKAZAĆ FOTKI RZEŹBY?? i NA CZYM POLEGA WOGÓLE RZEŹBA?czy moge zrobić rzeźbe jeżeli waże 64 kg ? czy schudne przez robienie rzeźby? czy mięśnie będa rosły do pewnego momentu czy tylko powstaną zarysy np klatki? czy bicepsu? jakim tępem wykonuje sie te ćwiczenia bo na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1016 Data: 2006-06-19 12:24:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa, rzeźba, siła, wytrzymałość...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć, mam do Was takie pytanko.od dawna nie ćwiczyłem, teraz powoli wracam do formy. dzięki waszym uwagom, poradom itd wybrałem cykl II grupa II. Ćwiczyłem przez ostatnie 2 miesiące mniej więcej raz w tygodniu ACT. Teraz robie ten cykl - i w związku z tym mam pytania. bo niby jest on na mase. a ja w sumie mam troszke tłuszczyku jeszcze. nie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1501 Data: 2005-05-13 09:19:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • podsumowanie pierwszego cyklu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Powiedzcie mi jakie powinny być rezultaty po pierwszym cyklu(8 tyg. plan masa), czy spiepszyłem ten cylk czy to co osiągnołem jest w normie. Stosuje diete(ale słabą) Wymiary (mieżone rano, bez pompowania) moje przed cyklem (jest to mój początek z siłką po 5 latach)wiek 27, waga 75,udo 60, pas 91, klatka 104, biceps 36 .Jeżli chodzi o siłe to [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 998 Data: 2005-09-05 12:19:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa pytan do HST!!

    Temat
    Trening w domu

    Na starcie zaznacze ze od tygodnia czytam dzien w dzien, wieczor w wieczor posty o HST i nareszcie moge przyznac ze zwariowalem!! Cwicze od 2001 roku praktycznie bez dluzszych przerw.. swoje calo znam dobrze wiem na co reaguje mocniej a na co slabiej... aktualnie cwicze swoim kosmicznym planem ni to na sile ni to na rzezbe ni to na mase ale juz mi [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 745 Data: 2010-05-22 19:26:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam pare pytan, zanim zaczne ukladac trening.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czy mozna ustalic taki trening zeby dolna patrie ciala cwiczyc na rzezbe a gorna na mase a pozniej dopiero na rzezbe(mam potezne nogi, poniewaz gralem duzo w pilke swego czasu, a rece i ogolnie gorne patrie ciala mniej rozwiniete) ? Czy mozna miec 3 rodzaje treningow na FBW i cwiczyc nimi w poniedzialek sroda piatek ? Czy jak bede robil a6w to [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1012 Data: 2008-01-05 13:32:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy dobrze zaczynać od takiego treningu ??

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] + a6w jeszcze raz + bieganie/rower(choć ciężko z czasem ) Czy taki plan pomoże na początek ?? Planuje tak ćwiczyć przez 2 miechy, później zacząć na trening dzielony na masę/siłę. Czy jest szansa że to wystarczy na redukcje tłuszczu, czy jeszcze trening na rzeźbę + areoby w międzyczasie ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 86 Wzrost: 188 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1521 Data: 2008-08-23 19:11:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o plan!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] po 4 serie i 8 powtorzen... przerwy okolo 3 min - efekty hm ?? najbardziej to mi poszla zezba i sila, nic pozatym :/ 3. Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? Ogolnie chodzi mi o zbudowanie masy miesniowej, poniewaz jestem chudy :( 4. Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. Moge cwiczyc [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1424 Data: 2003-07-15 02:43:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - dieta - proszę o ocene

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, za niedlugo bede zaczynal trening na rzezbe. i tu kilka pytan: - dzienne zapotrzebowanie - 3000kcal - 10% = 2700kcal gdzie 45% z bialka, 45% z wegli i 10% z tluszczy - jest ok ? - czy mam zrobic jakas faze przejscia pomiedzy obecna dieta a dieta na rzebe ? Jak tak to jak to zrobic ? - czy tak wysokie spozycie bialka trzeba utrzymywac [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2496 Data: 2008-03-03 23:08:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porada dla mającego chęci ;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? Wg powyższej odpowiedzi mogę powiedzieć że nic konkretnego nie powiem 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? Cele - poprawa sylwetki, wytrzymałości, chęć zrzucenia zbędnego tłuszczyku(może nie jest go dużo, ale bez koszulki to nie wyglądam [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 622 Data: 2008-10-16 19:26:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa+rzezba?:P

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Elo@all mam glupie raczej pytanie: mozna robic nogi na rzezbe a reszte na mase? bo mam grube uda i przydalo by sie je troche zrzezbic ale powyzej pasa chce robic dalej mase...? pyt nastepne...jakie mozna robic cwiczenia na posladki, chcialbym troche z dupska zrzucic...no i 3 co z tym brzuchem bo kiedy robimy mase to brzucha za czesto nie powinno [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1375 Data: 2003-10-05 13:23:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co robić w wieku 15 lat ?? Masa,Rzeźba czy Siła ???

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam nie całe 15 lat. Chcę zacząć ćwiczyć by na lato poprawić kondycję, powiększyć masę i wyrzeżbić to wszystko. Wcześniej ćwiczyłem w domu (pompki, brzuszki- domator) Teraz chcę zacząc ćwiczyć regularnie. Mam dostęp to hantli 10kg i około 7, sztangi wraz z obciązeniem (10-60) i atlas. Mam 170cm i 53kg. Proszę powiedzieć co mam robić czy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1650 Data: 2013-05-10 21:13:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oceńcie !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie,jestem już ósmy tydzień na redukcji i nie potrafię sama ocenić kiedy przejść na masę.Chodzi głównie o mój brzuszek a konkretnie o dolną partię czy jest już na to gotowa ponieważ gdy patrze na nią z góry to trochę jakby jeszcze odstaje,Moje obecne wymiary brzucha są następujące: brzuch ( na linii: pępek) 66 cm brzuch (pod pępkiem) 72 cm i [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3718 Data: 2018-03-10 17:32:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta, co z białkiem?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tego, co zostało po zimie ;), jednak zauważyłem, że o ile brzuch fajnie wyrzeźbiłem, klatka została już w porządku, to bicepsy nieco straciły, stąd nastawiam dietę lekko na masę. Teraz postanowiłem skończyć z treningiem na sucho i uderzyć w suple, w końcu czas najwyższy :). Z suplementów: Monohydrat kreatyny, Dextroza, BCAA. Dieta: 1wszy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 978 Data: 2009-03-29 16:50:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)