Muszę też zmienić podejście... jak biegam po lesie i po górkach, to nadal ciągle patrzę na zegarek, jakie tempo, etc. Takie głupie ściganie się z samym sobą, zamiast trzymania się planu treningowego. Dzisiejszy bieg - średnie bmp 164 w ciągu 50 minut. A wiem od Was, że powinienem biegać dłużej, na niższym tempie. Rozgrzeszam się tylko tym, że [...]
[...] przegieciu na rowerze. Czasami zyjac w rytmie pobudka, trening, praca, trening, kolacja, spac zastanawiam sie, gdzie tu sens. Juz nie mowiac o powrocie do "normalnego" zycia jakie wiedzie wiekszosc moich rowiesnikow - praca, piwko, tv, "budowanie masy" i cale zycie towarzyskie - co to to nie, ale przeciez moglbym trenujac sobie luzno 4 razy w [...]
[...] dobry humor i lekkie zmęczenie Rafał odśpiewał "Międzynarodówkę" na którymś kilometrze, a potem razem już pociągnęliśmy inne kawałki ( ... lecz takiemu biegaczowi jakie życie taki zgon... tylko ty mi przyjacielu, izotonikiem głowę skrop ... ) itd. - Kkrótki dialog z trasy, chwilowy odlot z braku cukru: nie śpij, biegniemy / a sso to [...]
[...] to na konkretnym przykładzie. Biegając na tętno dalej klepał bym te same tempa bo tętno było by to samo ale robiłem konkretne zadania tempowe i daleko gdzieś miałem jakie osiągnę tętno dzięki temu poprawiłem się w taki sposób że potrafię biec dłużej na wyższym tętnie a te niskie strefy tempowe pozostały bez zmian czyli dalej biegam 5,00 [...]
Bardzo Wam dziękuję za gratulacje. Króciutka relacja i kilka zdjeć. Tak między nami, przyznając szczerze - dni przed startem łatwe nie były, nie do końca czułem przekonanie, że ten start to coś, czego akurat najbardziej teraz potrzebuję. Jeszcze obolały po TuTcie (65 km las), z paroma bolączkami, jak chyba każdy sportowiec amator, na linię startu [...]
[...] refleksje, że przez te kilka lat trochę się zmieniło. Mniej ludzi startuje na pałę, w ogóle mniej osób startuje. Triathlon powoli wraca do roli sportu niszowego. A rowery... jakie piękne czasówki mnie mijały! Muszę taką kiedyś mieć. Serio. Cienkie to prawie jak kartka papieru, łącznie z bidonami aero... były już dawniej, ale to, co jest teraz... [...]
[...] da Co do skóry to szczerze mówiąc to chyba bardziej denerwujące niż sadło. Bo mierzę się na pępku a wraz z utraconymi kilogramami mi się ten pępek obniża i potem wyniki są jakie są. Prawdę mówiąc to już się nastawiłam że jak schudnę to się "będę ciąć" bo tej fałdy z brzucha to ja się tak normalnie nie pozbędę. Żadne kremy itp nie [...]
Jak widze juz leca cytaty wiec nie mam nic do nich do dodania. Nie mozna przyrownywac do siebie kazdego czlowieka. Jakie kryteria- efekt, nie rozumiesz tego jak nie przesledzisz przeszlosci ludzi ktorzy staja do tego eksperymentu. Jezeli wiekszosc uczesnikow zaraz przed eksperymentem byla na glodowej diecie, jezeli ich metabolizm lezal na [...]
To robisz marszobieg z kijkami i oponą - jakie tempo planujesz? Ja na 6km potrzebuje 42 minuty - wiem tempo straszne, ale najprościej mówiąc - brak sił i brak oddechu - planuję coś więcej na tą sobotę ale to ciężki temat, energia ucieka z człowieka szybko jak woda z wanny...
[...] było do domu. Nie było źle, przy pierwszym podbiegu poczułem nogę, coś pomiędzy achillesem a łydką. Zauważyłem, że duży wpływ na to ma technika biegu. Po 13 km pojawiło się jakieś kłucie w łydce, uczucie napięcia, nie tragiczne, ale wolałem nie ryzykować i skierowałem się do domu. Ogólnie zadowolony jestem, bo odpukać lepiej. Nie wiem natomiast, [...]
Dobrze:) To masz dwa cytaty. Z tej samej książki: - Pytałem, jakie są najwspanialsze rzeczy w życiu? Wojownicy pochylili się. Warto będzie tego posłuchać. Gość zastanawiał się dość długo i w skupieniu. I po pewnym czasie oświadczył: - Gorącza woda, dobre zęby i miękki papier toaletowy. - Policzę do trzech - rzekł przyjaźnie. - Raz. Dwa. - Kościste [...]
[...] z soba rozne konsekwencje. Dlaczego mialbym nie placic 14 godzinami wysilku za 5 minut szczescia przed, na i za linia mety ? Mimo, ze to tez niesie z soba konsekwencje - urazy, kontuzje, staly uszczerbek na zdrowiu.. To jak z drogimi autami, alkoholem i narkotykami - stac mnie, mam ochote, kupuje. A ze waluta jest inna, jakie to ma znaczenie ;)
[...] http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21479349 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21350671 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21195787 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20882522 oraz: http://www.czytelniamedyczna.pl/2480,szczegolna-rola-miodow-w-ziololecznictwie.html Jest kilka tysiecy badań na tym "cukrem" ale jakie to ma znaczenie.
Z aspartamem musi być coś nie tak, skoro jest tyle kontrowersji na jego temat. Jestem chemikiem znam się na reakcjach jakie zachodzą w organizmie. Oczywiście możesz sobie jeść, przecież nie zabraniam Ci. Jest cos nie tak. Bo w jednej duzej coli jest 1/5 kg cukru. I to jest nie tak ze cukrownie nie zarabiaja. Ty mozesz sie truc cukrem tez ci nie [...]
[...] ze będziesz opierać się na naturalnych nie przetworzonych produktach a nie na tym że np. cukier ma niższy IG niż dmuchany ryż Co do techniki to z filmików można dużo wyłapać ale też trzeba wiedzieć jakie oglądać i na cozwracać uwagę. W postach podwieszonych masz wątek do którego możesz wrzucać swoje filmiki, żeby ktoć Ci skontrolował technikę
[...] się czy nie poświęcić czasu na samo ogarnianie miski, tak na razie bez treningów, wpleść je później, nie mówię, że za pół roku, dużo szybciej, ale chciałabym zobaczyć jakie są efekty samego racjonalnego odżywiania. Ostatnio już chyba odżywiałaś się racjonalnie i nie było żadnych efektów? Co się tak wzbraniasz przed tym sportem? Nie chcesz [...]
[...] troszkę został zmodyfikowany. Jednocześnie mam pytanie czy można ostatnie ćwiczenie tj.: przenoszenie sztangielki za głowę zastąpić innym ćwiczeniem na plecy? Jeśli tak to jakie macie propozycje ćwiczenia do wykonania w domu (nie mam drążka do podciągania). Dopisuje jeszcze, że wprawdzie to był dzień nóg i pleców, ale pompki pojawiły się [...]
[...] i ciężko będzie uwydatnić mięśnie, które już się tam formują dzięki treningom:-D Wrzucam 2 filmiki na wznosy bioder żebyście oceniły, który lepiej robić. Na dole piszę jakie miałam odczucia w wykonywanym ćwiczeniu. Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e8c44d0c753c45a68d5284a366a9041c.JPG Miska: [...]
Z podekscytowania dostaniem się do konkursu poszłam zrobić sobie lajtowy trening, parę ćwiczeń i sprawdzić jakie maksy mogę osiagnąć w tych ćwiczeniach. Niestety robiąc przysiady chyba z 45kg coś sobie naciągnęłam z lewej strony na dole między pośladkiem, a plecami i od tamtej pory mnie ciągnie (rozciągam się, masuję to miejsce, może czymś [...]
[...] różnicę między górą ciała, a dołem. Jasne, aż takiej dysproporcji nie było latem jak w momencie kiedy trafiłam na forum, obecna forma, a jaka była to niebo, a ziemia. A jakie super uczucie widząc w lustrze te ładnie zarysowane plecki czy wyskakujące podczas napinki górki kształtujących się bicepsików :-D Do pełni szczęścia brakuje mi [...]