na jakie

A tak na poważnie, jakie są konsekwencje jedzenia zbyt dużo? Jakoś nie potrafię wstrzelić się w dietę, albo jem jak głupi i mam przyrosty rzędu 6 kg w dwa tygodnie albo się cofam w rozwoju, mimo rozpiski. 8-)

1. Jaki posiłek najlepiej spożywać po interwałach na czczo? Białko + węgle złożone/proste/tłuszcze ? 2. Jakie owoce są najbardziej zasadotwórcze? Zmieniony przez - fighter7 w dniu 2013-08-17 10:57:24

Jakie B i T bardziej pasują do schabu? Bo na potreningu są dwa: 1. B 21 T 10 2. B 21 T 4

Jakie białko (dla początkującego amatora chcącego oprócz zwiększyć masę i wspomóc dietę) nadające się jako posiłek / dodatek do posiłku w czasie pracy (fizycznej)? Chodzi o suplement? Zwykłe WPC wystarczy, ale staraj się korzystać z konwencjonalnej zywnosci. Tak - jestem typowym ektosucharem i przydałby się suplement. Coś totalnie na początek, [...]

Jakie to są problemy? O jakich porach dniach występują? Jak często? Pytałeś wcześniej o minerały i witaminy powodujące biegunki. Próbowałeś okresowo wyłączyć z diety przetwory mleczne? Próbowalem ale bylo tak samo, problemy mialem na mysli bóle brzucha i czasem biegunki, slyszalem ze siemie lniane moze pomóc, tylko jak to stosować? cale jeść czy [...]

może powiedzieć że te "ekspresowe" mniejsze bardziej przerobione ale dla mnie jest to samo, kupuj jakie ci smakują. ja często kupuje na zmianę Zmieniony przez - mariuszpruszek w dniu 2013-08-30 08:53:33

Co do owoców to jw. Chociaż ja raczej unikam, najwyżej raz w niedziele sobie zjem. A jakie to ma uzasadnienie? Pozbywasz się źródła wielu witamin i związków mineralnych, to na pewno.

no ta i co moze kupie majeranek i majerankiem posypie i na patelnie . Chodzi mi o to jakie te przyprawy połaczyc jakos czy cos. A nie mi piszesz zebym w sklepie kupił Zmieniony przez - antek321 w dniu 2013-09-02 15:04:08

Weź pod uwagę fakt, że Ty rośniesz, rozwijasz się. Potrzebujesz dużo energii, nie ładuj się w jakieś ramy kaloryczne. Poczytaj artykuły o tym jakie produkty należy jeść, jakich unikać i tego się póki co trzymaj. Uprawiasz sport i bardzo dobrze, a zmiany kategorii wagowych są obligatoryjne dla Ciebie wraz z wiekiem. Czytałem tez ze nie liczy się [...]

Panowie kreatyna jak to z nią jest warto ją brać czy nie :) ? Jeśli chcesz zażywać suplementy jakie by to nie były to dieta musi być na 100%, bo inaczej nie zdaję to relacji. Jak sama nazwa wskazuje Suplementy = supplements = uzupełnienie.

Na to nikt Ci nie podpowie. Każdy ma inny organizm i nie jesteśmy w stanie określić jakie kto osiągnie rezultaty.

[...] na kalorie to 2700kcal a wg tej diety wychodzi 2370 kcal dodam jesze ze chce zakupic bcaa wpc 80 i gainera 2 vital max brakuje mi 400 kcal nie wiem czy dodac jakies udko kaszi i makaron czy bede w stanie podbic to samym szejkiem... dodam jeszcze ze bede sporzywał warzywa z ktorych kalorri nie podliczałem I POSIŁEK [...]

zalezy jakie ilości tego boczku i do czego. Nie codziennie, 30-50g smażone na smalcu lub maśle do jajecznicy

zalezy jakie ilości tego boczku i do czego. Nie codziennie, 30-50g smażone na smalcu lub maśle do jajecznicy Boczek wędzony, mimo że nie wygląda to często niewiele ponad 50% mięsa w mięsie, widziałem kiedyś boczek paczkowany, gdzie boczku było 54%. %-)

[...] 1. za piers/pange czy mintaja co moge wrzucić (w miare taniego). 2. wegle te które znam to ryz brązowy, makaron zytni / pszenny pełnoziarnisty, ryz paraboiled. 3. oraz jakie tłuszcze powinienm pzedewszytskim wybierac w diecie, napewno orzechy włoskie, olej lniany oraz oliwa z oliwek lecz z przewaga oleju lnianego. 1. Wołowina, owoce morza, [...]

Mozzarela to będzie dobra opcja na kolację? Tak, ale staraj się nie ograniczać tylko do jednego produktu. Osobiście proponuje zjeść pełnowartościową kolację. Jakie warzywa polecacie? Oprócz pomidorów, papryki, szpinaku, brokuł, sałaty, ogórków, kalafriorów. Wszystkie. Owoce również. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2013-10-14 13:44:26

Fryto nie iem czy to tak na odp do mojego pytania co do tłuszczy? jakie wino polecacie kupic ? do obiadku ? macie akis srawdzone nazwy lub smaki ? i jaki koszt tak owego zdrowego wina?

Duża część kulturystów nie zwraca uwagi na aspekt zdrowotny diety, który pośrednio przecież będzie miał duże znaczenie jakie efekty uzyskamy.

[...] na redukcji a dokładniej z marchwią? Można ja jeść w dużych ilościach? Bo ja lubię bardzo surowa marchew, zdarza mi się ja jeść do każdego posiłku. Jeśli nie mozna, to jakie warzywa jeść oprócz kalafiory, brokul i szpinaku bo o tych wiem. Jedni piszą ze węgle, drudzy zaś żeby jeść do oporu. Jak to jest? Bo głód zabijają, to nie ulega [...]

kiedy gotuje płatki owsiane by troche zmiękły... mozna do gotowanej wody wsypac miarkę odzywki czy na koniec i wymieszać?? albo to bez różnicy? Zalej je wodą o temp. pokojowej z godzinę wcześniej, lub przed snem. Rano odlej wodę i dodaj jakie tam chcesz składniki.