na jakie

[...] tego wrócic heh.No bo co to ma być te zawody kulturystów -mutantów.po co się je organizuje? Naprawde nie wiem , serio pytam, jaki jest cel? np ustalenie najlepszych koksów? jakie jest najlepsze labolatorium? Rozumiem ludzi którzy cwicza na odżywkach, oni tez bez problemu dojda po ilus latach do 50cm w bicu i tez będą mieli super wygląd i dla [...]

elo ja w temacie levrone cos skrobne.lubie tego goscia cholernie bo mimo ze zjechal ostro z masa wcale sie z tym nie ukrywa.jego postac dobitnie swiadczy o tym jakie efekty przynosi stosowanie SAA ale jednoczesnie widac na tym przykladzie jak moga byc one nietrwale.widocznie bycie na mega masie nie jest wcale takie fajne skoro wiekszosc [...]

elo ja w temacie levrone cos skrobne.lubie tego goscia cholernie bo mimo ze zjechal ostro z masa wcale sie z tym nie ukrywa.jego postac dobitnie swiadczy o tym jakie efekty przynosi stosowanie SAA ale jednoczesnie widac na tym przykladzie jak moga byc one nietrwale.widocznie bycie na mega masie nie jest wcale takie fajne skoro wiekszosc [...]

uff,na szczescie bo tak obserwujac twoje zmiany jakie dokonywales w treningach to naturalna koleja rzeczy za jakis czas bylby trening 0x0 czyli nic nie robienie.hehe swoja droga i tak wszyscy kiedys do tego dojdziemy - jesli rozumiecie co mam na mysli

treningi to są trudne ale po 5 miesięcznym sd jakie miałem ;) wczoraj pierwszy trening systemem: przysiad/mc dipsy/wyciskanie na skosie drazek/wioslo barki zobaczymy jak hst dziala na spadki ;)

A tak wogole to jakie najbardziej lubicie cwiczenia? ciśnięcie na klate a tak na poważnie to przysiady bardzo lubię. Rozpiętki też.

[...] kregoslup inaczej sie uloza i w czasie gdy twoje kosci nie beda juz dalej rosly, zrosna sie wlasnie w takim ukladzie w jakim je teraz do tego przyzwyczaisz. a w tedy... bol. oczywiscie nie mowie ze ciebie to musi spotkac ale chcialem to napisac. troszke odbieglismy od tematu. wiec kazdy niech robi cwiczenia jakie uwaza tylko w granicach rozsadku.

_dont_ napisal: "walcjusz - zaloze sie ze kazdy ma w dvpie jakie ty cwizenia robisz.. " wlasnie pokazujesz na jakim poziomie umiesz rozmawiac... co maja do tego moje cwiczenia skoro nikomu nie narzucam nic tylko zaproponowalem i uargumentowalem to... ja robie swoj zestaw cwiczen, Ty robisz swoj i nikomu nic do tego

Witam. Mam pytanie natury technicznej, dotyczace progresji ciezaru. Chodzi o to, ze najmniejsze krazki na sztange jakimi dysponuje to 2,5 kg wiec progresje moge robic co 5 kg. I wlasnie sie zastanawiam jakby uloszyc progresje. Przykladowo barki: 15-nastki 55kg wiec tu wiadomo, ze bedzie co drugi treningi +5 kg, czyli 1 i 2 trening 45, 3 i 4 [...]

Siema Mam dylemat jakie dać ćwiczenie na trica do mojego następnego HST. Pompki w podporze tyłem będą ok? Bo tego jeszcze nie robiłem :) Czy może jakiś francuz i pompki w podporze tyłem na takie dopompowanie ?

[...] o sobie napisać? Mi się wydawało, że już to będzie dużo. Co do zdjęć - muszę się zastanowić jak je sensownie wykonać :). Obligues- dzięki za linka - postaram się zrozumieć o jakie ćwiczenia w każdym zestawie chodzi :) - bo na razie nie wszystko kojarzę ...Może to wydrukuję i zapytam trenera na siłowni - to chyba będzie najprostszy sposób. [...]

w tym miejscu dziękuję za uwagi, szczególnie Moralesowi. oczywiście będę w miarę możliwości wydłużać trening i zwiększać intensywność. nie wiem natomiast jakie ćwiczenia mogłabym wykonywać na nogi. czytałam na forum, że ważne jest ćwiczenie dużych mięśni przy redukcji, a patrzać na swoje pooootężne uda, myślę, że mają potencjał ;) na siłownię póki [...]

Jakie 5%... zapomnij, mi to bardziej na 10% wygląda.

dieta dieta dieta !!! ogarniesz na 100% to zobaczysz jakie bedą postępy a później można myśleć o saa i jak na początek to sama metka albo prop

Witam, jestem juz po dzisiejszym treningu. Trening minął szybko, jedyne przerwy jakie miałem to na zmianę ciezaru sztangi/hantli. Rano poszło śniadanie ( skłądniki) + owoc Póżniej przedtreningowy Trening: 1.przysiady przednie 1x 55 kg + żuraw 2xO kg 2.Wyciskanie sztangi skos dodatni 2x55 kg 3.Wyciskanie hantli chwyt. młotkowym 1x 17 kg [...]

[...] brak mi ostatnio sił musiałem rozbić na 10 + 5 powtórzeń, wiec narazie zatrzymuje sie z ciezarem w tym cw. Klatka fajnie spompowana, wydaje mi sie ze połączeni cwiczen jakie teraz mam dobrze na mnie wpływa. plecy z planem zrobione, barki też odpowiednio biceps i triceps w super serii, musze sie supic na głowie któtkiej, bo od wewnetrznej [...]

[...] dzien nie wiem jaki???) Kaptóry:wywal Wznos z sztangielkami 20,18,16 Wznos z sztanga 25,22,18 zaciąganie linki wzdłoz pleców 18,16,14 łydki: wspięcia 25 x 3 -(nie wiem jakie cwiczenie jeszcze) Przedramie: Uginanie przedramia podchwytem 20,25,30 nawijanie linki 3 x maxx uginanie rak z tyłu podchwytem 5 x 50 pon.klatka+bic sr.plecy+bic [...]

Widać że żaden nie bije na siłę, a jedynie tak średnio. No ale widowisko żenujące - facet większy silniejszy, w kasku a dziewczyna nie, i nawet jak nie bił na full to jest jakaś niesmaczna parodia. Nie wiem jakie były ustalone warunki tego pokazu to raz, czy oglądali wcześniej ten program, ale wg mnie jej menadżer dał ... ciała i tyle.

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/75e874e929974acda419ae9449d11795.png +woda, kawa +tran, chela mag b6 + cukinia, papryka, mix sałat, kapusta kiszona, pieczarki Już jutro podsumowanie :-D Ciekawa jestem jakie rewolucje się dokonały u innych uczestniczek ;) i już z ciekawością śledzę Wasze dzienniki :) Zmieniony przez - natka101 w dniu 2013-07-06 21:57:57

Mozę napsiz jakie masz możliwosci treningowe w domu, jak amsz miejsce to i 2m bym wziął, sporo też zalezy jakie masz stojaki Miejsca za dużo nie mam ale te 20 cm nie zrobi mi żadnej różnicy. stojaki mam takie https://www.marbo-sport.pl/product-pol-27919-Stojaki-pod-sztange-z-asekuracja-i-miejscem-na-obciazenie-2-sztuki-MH-S202-Marbo-Sport.html No [...]