[...] i mam jeszcze kilka pytań: 1. czy te ćwiczenia, które wymienicie, przynajmniej mam taką nadzieje, że to zrobicie :) mogę ćwiczyć codzniennie. 2. ile seri po ile powtórzeń 3. jakie jest rozciąganie na poszczególne ćwiczenie 4. i prosiłbym o jakieś zdjęcia albo film z tym ćwiczeniem co mi polecacie. Jeśli nie znajdziecie filmu to proszę chociaż o [...]
[...] ćwiczę regularnie od 3 miesięcy.Diety nie prowadzę. Oprócz siłki trenuje też sztuki walki (już 1,5 roku). Nie biorę jak na razie odżywek. Moje pytanie to kiedy i najlepiej jakie odżywki mogę zacząć brać. Myślę, że najlepiej zacząć spokojnie od jednego cyklu z kreatyną. Nie chce brać dużo i często odżywek. Puki co to efekty widzę głównie takie, [...]
Witam. Jakin jest najlepszy suplement diety na spalanie tluszczu przy uczeszczaniu na silownie?jakie mozecie mi panstwo zaproponwac? Bede wdzieczny za szybka i sprawna odpowiedz. Z gory dziekuje...... ......... ............ ...,............ ..................n.n.
1) wiek 16 2) waga/wzrost 179, 72kg 3) staż treningowy 0,5 roku 4) cel cyklu: Masa mięśniowa Witam. Jak widać w powyższym opisie moim celem jest masa mięśniowa. Lecz nie chce stracić na szybkości. Zależy mi na 4,5(max) kilogramów więcej. Mam 8 treningów tygodniowo. Na siłownie chcę chodzić 3x w tyg. Z tego powodu że nigdy nie miałem styczności z [...]
Jakie ćwiczenia waszym zdaniem najlepsze na "kaloryfer". Ćwiczyłem trochę ABS II (ale niestety przestałem) i zacząłem A6W, ale słyszałem że szkodzi to na kręgosłup. Widać u mnie lekko mięśnie ;D. Proponujecie A6W dokończyć czy zacząć ABS II jeszcze raz ale tym razem do końca ??? A może robić to http://www.youtube.com/watch?v=jzOHeXcGBU0 Co [...]
[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: 150 -przysiad: 160 Witam, od 5 dni jade redukuje na clenie + meta 15mg /ed (antykatabolicznie) i tutaj moje pytanie, chcialem wejsc na redukcje na IF'ie ale musialbym wtedy jesc clen z metka na czczo czy to nie bedzie jakies glupie posuniecie? nie zniszcze organizmu? prosze o info na ten temat
Pytanie jak w temacie do osób które stosowały tą kretę. Napiszcie też jakie są wasze opinie na temat cell pump. Rozważam przejscie z mono na cell i chce poznac opinie osob ktore go stosowały. pozdrawiam i dzieki !!
witam panów kulturystów. czy odpowie mi ktoś na pytanie zawarte w temacie? jakie znaczenie ma to czy kreatyna jest w proszku czy kapsułkach poza tym ze biarac kapsulki nie tracimy czasu na odwazanie, robienie "roztworu kreatynowego" itd
cześć mam pytanie czy moglby ktos napisać taki wzorcowy plan ćwiczeń na mase na klatkę, żeby ani nie pominąć środka klaty ani żadnej jej części. Oraz drugie pytanko ile razy w tygodniu powinno trenować się brzuch. Oraz jakie ćwiczenia najlepiej.Odwdzięczę się.
Witam mieszkam w De i tu jest 300x roznych niby bialych serkow , moze mi ktos przyblizyc jakie mniejwiecej powinno miec to zawartosci odzywcze , bo np widze jeden i ma 5g tluszczu a drugi 25 , w nie ktorych pisze ze sa z jogurtu i wogole ;) dzis kupilem za***iste w smaku (kupilem ich na caly tydzien ) i maja na 100g: 240 kcal , 6g bialka , 2,5ww [...]
[...] mi na większej masie mięśniowej jednakże później przyjdzie czas i na redukcję. Chciałbym się dowiedzieć w jaki sposób mogę dostać odpowiedni plan treningowy i dietę? Nie mam pojęcia jakie ćwiczenia wykonywać w jakich ilościach z jakimi przerwami itd.. Mój wiek : 17 Waga : 81 Wzrost : 184 Liczę na szybką pomoc i nawiązanie kontaktu, dzięki ;)
witam wszystkich mam takie pytanie czy moze ktos z was cwiczy na tej silowni bo bylem wczoraj tam na zwiadach i szybciej wyszedlem niz wszedlem tam chyba nie da sie zrobic treningu calego ciala jak ktos cwiczy to niech napisze jakie sprzety tam sa bede wdzieczny pozdro
Witam, Na siłownie chodzę już w miarę długo, jednak efekty w postaci siły nie są oszałamiające. Na początku (ponad 2,5r. temu) robiłem trening ogólny, czyli takie HST jak to nazywają fachowcy, po jakimś czasie przeszedłem na dzielony (2 grupy na jednym treningu) i co jakiś czas coś tam zmieniałem. Czasem było nieregularnie, ale głównie w [...]
1.WIEK:24 2.WAGA:94. 3.WZROST:182 4.WYMIARY: BICEPS:44 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata 6.DIETA - jest 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 krótkie cykle z propa i mety 8.TRENING: jest 9.CEL CYKLU: rzeźba i masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 5 miesiące 11.POZIOM BF% - intensywnie maleje 12.TENDENCJA DO TYCIA 13.STAN ZDROWIA: [...]
jak w temacie cialbym spalic tluszcz na klacie a dokladnie w okolicach sutkow oraz spalic tluszcz na tylku :( plz pomuzcie jakie cwiczenia musze wykonywac ile powturzen w ilu seriach mam do dyspozycji tylko sztange i hantle cwicze 6 razy w tygodniu dwa razy w tygodnia partie miesni plz help my
Cześć, szukam porady jaki trening rozpisać lub jakie ćwiczenia dodać aby zbudować bardziej funkcjonalną siłę. Mam problem z tym, że dokładam ciężar w ćwiczeniach, ale jakoś nie czuję się jakoś szczególnie silniejszy podczas prac fizycznych lub innych czynności. Wydaje mi się, że powinienem się skupić bardziej na ramionach. Rozpisałem taki plan i [...]
[...] Oto moja propozycja : -Venom HD 3.0 Czytalem, ze po tym spada libido, wiec chce jeszcze dokupic AAKG Mega Hardcore, a moze cos innego ? Jak to na redukcji potrzebne sa aminokwasy. Tylko jakie ? Znalazlem : Growth Factor, tylko to jest drogie - ale slyszalem, ze dobre. Co polecacie ? Moze wogle inny sklad supli ? Czekam na odp. Pozdrawiam
chcialbym prosic o pomoc w ulozeniu jakiegos sensownego odrzywiania... chce przybrac na masie.. (czysty miesien-trening bedzie odpowiedni) mam problem z dieta poniewaz przeszkadza troche szkola i godziny jakie w niej jestem jak na to poradzic? moje zapotrzebowanie policzylem jest to 2786kcal bialko-2,3/kg mc tluszcze 1g/kg mc wegowodany 5/kg mc [...]
[...] jest inny i potrzebuje innej porady ;) jakiś czas temu ćwiczyłam dosc intensywnie siłownia i cwiczenia w domu na miare możliwosci ;) na pewno nie było to idealne efekty jakies były ale.. przyszła choroba i antybiotyki i zaprzestałam cwiczen. Regularnosc raczej nie byla problemem najgorsze dla mnie jest ustawienie posilkow, co jest czego nie [...]
