[...] u mnie to trwa zwykle do 5 min, a czerwonosc, na opak pisze ze trzyma do godziny, ze mna roznie to bywa, ja sie smaruje przed cwiczeniami, to nie mozna sie sugerowac ze zel dlugo trzyma (tzn chodzi mi o czerwonosc) bo gdy cwicze moje cialo naturalnie robi sie czerwone hehe, ale cieplo z zelu trzyma, no a pozatym to sie smaruje wieczorem przed [...]
" Po bieganiu bylo mi strasznie goraco, chcialo mi sie wymiotowac i teraz najlepsze. Po kapieli do szkoly szedlem nowonarodzony - czulem sie wspaniale. NIE JADLEM SNIADANIA, zdarzalo mi sie cos zjesc dopiero o 13. Wszyscy w tym miejscu powiedzieliby ze to wielki blad bo metabolizm mi zwolni... a guzik" co do tego co napisałeś to jest [...]
Hey Hydrogen Z jakiego sklepu w usa kupujesz stuff? Myslalem aby kupic z fasta lub bodybuilding.com. Ile placisz za przesylke? Dlugo trzeba czekac na towar?
zasadnicze pytanie - jak długo trenujesz? ad1) nie wiem ile ćwiczysz, ale sądząc po pytaniach to niedługo, także 4 ćwiczenia na klatkę i 3 na biceps to za dużo pozatym nie wiem jakie masz rozłożenie grup w tygodniu, ale klatkę, przynajmniej na początku treningów łączy się raczej z tricepsem ad3) ja polecam do podstawowych ćwiczeń 12/10/8/8, a do [...]
nom do formy wrocilem tak mi sie wydaje nawet schudlem ok 20kg a wyciskanie poszlo w gore.Jednak juz dlugo nic nie idzie (trening zmienialem i juz roznie kombinowalem) na duze CP moge sobie pozwolic.Wiec jak kuie CP duzego to dawkowac 9g rano i 9g(no wlasnie przed czy po treningu) aha i jeszcze jedno jezeli mam robote na dwie zmiany 1 zmiana [...]
Tucznik nie przesadziles z iloscia serii? Rozumiem ze trening na sile to mniej powtorzen, wiecej odpoczynku miedzy seriami i duze ciezary tak? Staccato moj trening wyglada tak: -Trenuje 4 x w tygodniu: pon, wt, czw, piat - Grupy dziele tak: A-biceps, plecy, uda, brzuch B-klatka, barki, triceps, lydki, brzuch - Cwicze na [...]
Obecnie ćwiczę splitem i idzie mi dobrze, I TEGO SIE TRZYMAJ! póki co jeszcze będę nim ćwiczył, ale chce sobie przygotować plan na zapas. NIE MA TAKIEJ POTRZEBY. Zmieniam na fbw bo po prostu chcę sprawdzić co lepiej na mnie działa TO TAK NIE DZIALA. STOSUJESZ ROZWIAZANIE TAK DLUGA,JAK DLUGO PRZYNOSI EFEKTY-w Twoim przypadku oznacza to zdolnosc do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja zdaje sobię z tego sprawę, że teraz dużo nie dam rady uciągnąć, ale długo nie byłem aktywny fizycznie, powoli staram się zwiększać wysiłek. Dopiero od miesiąca ćwiczę. A ap ropo mam jedno pytanko. Jeżeli chodzi na odchudzanie to przed siłownią mam jeść białko, a po tylko węglowodany tak?
Poziom tkanki tłuszczowej zdecydowanie pozwala na wyjście z ujemnego bilansu energetycznego i budowę dobrej jakości mięśni. Kwestia tego jak długo jesteś na ujemnym bilansie kalorycznym? Od tego uzależnione jest czy w ogóle zaproponowane przez Ciebie rozwiązanie żywieniowe na sens. Dlaczego akurat reverse diet? Z czego wynika tak niska podaż [...]
ten koles juz dlugo trenuje a od czasu kiedy robi "za duzo cwiczen" wkoncu klatka zaczela konkretnie puchnac. a co do waskiego uchwytu i Twojego braku wiedzy na ten temat, to waski uchwyt i szeroko lokcie ida na srodek klatki piersiowej; a twoj denny plan mowiacy o 3 roznych cwiczeniach to mozesz amatorom na rozgrzewke dac. bardzo jestem [...]
Ja myślę że najpierw należałoby znaleźć powód bólu... Czy byłeś kiedyś u lekarza z tym problemem? Jak długo to trwa? Kiedy się pojawiło? Czy miałeś rtg? Uderzyłbym po skierowanie na rtg. I wtedy dobierał odpowiednie ćwiczenia....
ok to ja szukam tych przepisów :) dietę miałam gotową wyjęcie jej z szuflady chyba zajęło 5 sekund ja i tak nie wytrzymałam na tym długo bo 3M jadłam to samo z kartki w dodatku to co nie lubię .Najlepsze że szczycili się nazwą centrum leczenia otyłości .... Ja podroby uwielbiam i zawsze sobie odmawiałam ...
Kinetyka białek pokarmowych, czyli wchłanianie, transport i dystrybucja, wyznacza ich zastosowanie... Spożycie białek o szybkiej kinetyce (np. serwatkowych ) ma duże znaczenie przy pierwszym, porannym posiłku. Teraz organizm pozostaje w stanie katabolizmu poabsorpcyjnego (nocnego), więc szybki dopływ aminokwasów z białek do mięśni i krwiobiegu [...]
Nie mozna bo w zasadzie nie będzie znaczenia jaką kazeinę spożyjemy na noc..czy będzie to kazeina,izolat,sp 80 czy też sojavit. Jeden...ten. Własnie dlatego kazeinian wapnia moze powodowac sensacje zołądkowe,o których pisał mi jeden kolega ,że jest długo trawiony,a wiec ciężkostrawny. Pozdro.
hmb to shit, nie bierz nawet ;) przerwa po cyklu tyle ile trwal cykl cykl na kreatynie ciagniesz tak dlugo, jak widzisz ze działa, nawet 10 tygodni pozdro
[...] sie rowniez na to, ze jest to dosyc kosztowne. Nie ma sensu manipulowac w swoim ukladzie kostnym, jesli nie zamierzasz o to dbac regularnie. Ja korzystalam i mi pomagalo tak dlugo, jak przychodzilam na wizyty. Niestety nie stac mnie, zeby serwisowac kregoslup za 90 euro tygodniowo Dodam, ze odkad ponastawiano mi kregoslup, zaczelo sie [...]
Zbagatelizowałem sprawę i wczoraj znowu robiłem przysiady. Problem teraz polega na tym ,że jest o wiele gorzej. Kolano długo nie używane (np. jak dluzszy czas siedze w miejscu) przy ruchu zaczyna boleć i przestaje dopiero po "rozgrzaniu" podczas intensywnego zginania (przy czym towarzyszy nieprzyjemny ból). Co jest nie tak ?
Pekin 2013
