na dlugo

S&S to akronim od tytułu książki / nazwy programu SIMPLE & SINISTER. Jest to właściwie program minimum, ale są pewne wytyczne, których trzeba się trzymać. Trzeba - żeby to było S&S a nie PM :-) 100 swingów jednorącz w seriach po 10 (5x10L/10P) - robisz jak długo chcesz, odpoczywasz kiedy chcesz i ile chcesz. Przerwa. TGU - 5x1L/1P - j.w. Są progi [...]

@Wycwiel, jak zrobię takich 100 w serii, to może mógłbym komuś coś podpowiedzieć.. To żadna ewolucja gimnastyczna, tylko kilka pompek, także dziwi mnie ogrom ekscytacji :-) (cieszy również! :-) ) Gdybym tak zrobił MU, czy kółko ze stania... no, to tak !! Na co dzień tak nie pompuję :-) @Viki Nabierzesz wprawy, to też będziesz się więcej razy [...]

Mam nadzieję, że bólu nie będzie!! Choć dzisiaj w dipach czułem mostek - pewnie po wczorajszych wycwielkach.. Muszę się zaadaptować do tego ćwiczenia, więc nie będę szarżował! Trening na placu: Podciąganie nachwytem - 1,2,3,4,5,6,6,5,4,4,3,3,2,2,1 =51x Dipy - 8, 10, 10, 8, 10 Żmijka - 7,7,7,7 długo !! Nie dojechałem do 7 powt. nachwytem, a że [...]

No właśnie tez mi się nie chce.. no i kurcze za długo bym na siłowni musiała siedzieć}:-( 1,5h siłowego+0,5h aerobów+ rozgrzewka, rozciąganie.. ze 3h by mi zeszło.. ale mam plan dodać obwody na koniec treningu, skrócić przerwy i powinno podziałać jak interwały.

Chciałem edytować posta. Za długo to trwało i juz sie nie dało :( tak miał brzmieć w całości :) No cóż. Chyba jednak się uraził. Choć nie wiem za co bo raczej spokojnie odniosłem się do jJego złośliwej tyrady. Kwestii szacunku wobec rozmówcy czy stylu wypowiedzi wiecej rozstrząsać nie będę. Skoro to ma wyglądać tak, to Ok: Wczorajsza miska: 7 [...]

Bardzo trudna sytauacja zawiązana ze zdrowiem moich najbliższych osób sprawiła że nie miałem głowy do internetów i dość długo tu nie zaglądałem. Jakos uzupełnianie dziennika straciło na znaczeniu. Co nie oznacza że nic nie robiłem :) Caly czas 5/3/1 uzupełniany o aeroby plus dieta w kratkę momentami mocno podpadająca pod IIFYM. Od dwóch tygodni [...]

Nie marudzę, tylko głośno myślę:) Na razie priorytetem jest siła, ale myślałem ze przy okazji można jeszcze nabrać mięśnia. Oczywistym jest że nie redukuje i nie masuje jednocześnie .. Wydaje mi sie ze juz dość długo jestem na dodadnim/zerowym bliansie kalorycznym, a waga stoi. Myśle że problem tkwi w oszacowaniu własnego zapotrzebowania [...]

Ja mam TREK-a2 z ramą aluminium ,nawet nie chciałem z karbonową ,na 105 ,--powiem że dla mnie spoko jazda ,fakt nie mam ułożenia jak kolarz tylko jak turysta , Gdy wyruszam w trasę jest pięknie :-D długo myślałem nad Trekiem Domane właśnie na 105. Nawet używanym. Tylko nowe Treki z przyzwoitym osprzętem (105 lub wyżej ) są koszmarnie drogie ( w [...]

Wiesz, to są niby płaty piersi kurczaka opiekane na maszynie do kebsa. Ale coś mi tu nie gra. One powinny być suche jak wiór przy takiej obróbce termicznej - a nie są. Wiec możliwe ze były dość długo marynowane w czymś. Najpewniej czymś z dodatkiem tłuszczu. To moje gdybanie - ale w tym wypadku wole niedosZacowac . Wolałbym jeść w domu i wiedzieć [...]

[...] to jest moj pierwszy raz zwichnalem bark od porazenia pradem(wstrzasy).nastawiali mnie pod narkoza i wstawili na 6 tyg. w gips.z tego co zauwazylem to na forum nikt tak dlugo nie mial.zaznaczam ze jest to moje pierwsze zwichniecie i nastawienie. mam nadzieje ze tak dlugo noszony gips wyjdzie mi na dobre.rehabilitacje mam miec za 12 dni [...]

Witam, Po raz pierwszy odważyłam się na opisanie tego co mi się przytrafiło na forum. Pod koniec września miałam wypadek w wyniku którego mam wieloodłamowe złamanie trzonu obojczyka prawego z przemieszczeniem oraz złamanie żeber od II do VIII po stronie prawej z przemieszczeniem odłamów. Żebra zrastają się (mam przynajmniej taką nadzieję) na tzw. [...]

Witam, I ja dołączam do grona "szczęśliwców". Złamałam nogę w sobotę 28.07.2012. operacja 30.07. Mam 8 śrub i blaszkę. Jestem w domu, noga w szynie. Po przeczytaniu waszych postów nie wiem już na co się nastawiać: bo czas powrotu do chodzenia to od 4 miesięcy do 2 lat! Kurcze, tylko się poślizgnęłam. Jak długo byliście na zwolnieniach? Nie mam [...]

Frankie Edgar następny do walki o pas wagi piórkowej Dzięki niesamowitemu zwycięstwu z Chadem Mendesem na TUF 22 Finale, Frankie Edgar zapewnił sobie walkę o tytuł wagi piórkowej. Jest już praktycznie pewne, że Frankie Edgar doczeka się w końcu pojedynku o pas mistrza. Według FOX Sports 1, po gali Frankie Edgar spotkał się z Dana Whitem i okazało [...]

Zdaniem Dana White’a, rekonwalescencja Caina Velasqueza nie potrwa zbyt długo To pocieszająca wiadomość przypominając sobie o wcześniejszych kontuzjach Caina Velasqueza i jego nieobecności w Oktagonie. Wszyscy z niepokojem komentowali jego kolejny uraz, który wyeliminował go z walki z Fabricio Werdumem na UFC 196. Pojawiły się obawy, że kontuzja [...]

Zgadzam się z Homsterem. Rewanż natychmiastowy gdy - mistrz panował długo (min 3 albo nawet 4 obrony) - było chvjowe zakończenie (poked eye np)/ kontrowersyjny wynik na niekorzyśc mistrza Wiadomo, że jeżeli oba warunki spełnione to bez wątpienia natychmiastowy rewanż. Jednak tak nie było ani razu Ok, może być spełniony tylko 1 punkt (długie [...]

Ostatnie miesiące Badra Hari przed zakończeniem kariery i dwuletnią odsiadką? Wiadomo już, że Badr Hari nie uniknie wyroku skazującego go na 2 lata (6 miesięcy w zawieszeniu) więzienia, ale do tego czasu chce stoczyć ostatnią walkę w karierze. Badr Hari potwierdził w marokańskiej stacji radiowej, że chce zakończyć karierę w Kickboxingu i nastąpi [...]

Michał Materla o operacji kolana... - Moje zdjęcie mogło zaniepokoić fanów. Było zrobione dzień po zabiegu, kiedy byłem zaspany i wyglądałem na ciężko chorego. Wszystko jest w porządku, w maju będzie wojna - mówi nam Michał Materla, który przeszedł zabieg usunięcia łąkotki. - Jakieś trzy tygodnie temu, po kręceniu zdjęć na KSW, uznałem, że pora [...]

Są ciuchy UFC i Reeboka, to teraz czas na ochraniacze na szczęki od UFC i GuardLab. Co będzie następne? UFC nawiązało współpracę GuardLab – firmą produkującą ochraniacze na szczękę UFC postanowiło nawiązać nowe partnerstwo z firmą GuardLab zajmującą się produkcją ochraniaczy na szczękę. Dzięki tej umowie GuardLab będzie wyposażać zawodników w [...]

Też myślę Steven, że Cyborg powinna to wygrać. Coenen sponiewierała, a przecież Coenen mistrzyni Strikeforce pokonywała Kaufman i Carmouche, a i gdy przegrała z Mieshą, to gdyby nie to duszenie wygrałaby na punkty. Mimo, tego Cyborg ją zdominowała. Siłowo jest o dwa poziomy wyżej od innych. Cyborg już ma 30 lat i długo jest na TOPie, teraz jest [...]

" Ojciec i trener Floyda Mayweathera Jr (49-0, 26 KO) potwierdził, że jeden z najlepszych bokserów w historii zmierzy się w kolejnym pojedynku z gwiazdą mieszanych sztuk walki Conorem McGregorem. O szykowanym pojedynku informowała już brytyjska gazeta The Sun. Ponieważ bulwarówka nie zawsze uchodzi za wiarygodne źródło informacji, niewielu kibiców [...]