Temat dla początkujących ćwiczących SW.Lepiej niech każdy od razu napisze co trenuje i dopisze,że jest lepsze,czy najlepsze,nie musi pisać dlaczego,bo to zazwyczaj bełkot pseudoargumentów na rzecz trenowanej przez siebie SW. Jak ktoś rozsądny w tym temacie w 2001 roku zapytał.Co znaczy lepsze??Do czego lepsze???W jakim aspekcie???Za dużo jest [...]
No więc ostatni trening. Dzisiaj ćwiczyłem biceps+triceps. Tak jak mi tu poradziliście postanowiłem sobie dzisiaj popróbować innych sposobów i zmieniłem zupełnie program ćwiczeń. Wszystko sobie nawet zapisałem. I wyglądało to mniej więcej tak: biceps: -uginanie ramion ze sztangą stojąc (45kg) - 2 serie (12,10) -uginanie ramion w oparciu o kolano [...]
Zastanawiam się nad wpływem estradiolu na ludzki organizm; m. in. odporność. Trzeci tydzień męczę się z paskudnym przeziębieniem. W badaniach robionych 10 dni temu estro było poniżej skali, a ja zanim otrzymałem wyniki zeżarłem jeszcze 2 Aromasiny. Dawno tak długo nie chorowałem i na prawdę zaczynam się zastanawiać nad wpływem hormonów na obecny [...]
[...] musi miec cos wspolnego z glodowaniem organizmu. Anorektyczki tez wiecznie mowia, ze nie sa glodne :) Poczytaj te posty podwieszone i ratuj sie, bo za ta glupote bedziesz dlugo pokutowal w kontekscie wizualnym, sprawnosciowym i zdrowotnym. Na koniec refleksja - kto ma zazwyczaj nizszy/najnizszy poziom tluszczu, na ktorym tak Ci zalezy - [...]
Jak długo bijesz te 300 e4d ? Jak już Bij już ta platynę , 0,5 ml ( 150mg) e4d będzie wystarczające na ta chwile . Póki co zrób badania zobaczysz co jest 5 i załatw któryś z tych leków co wyżej .
Zastanawiam się jaki typ reprezentuje Gastelum- typ boksera. I choć cięzko to generalnie ocenić, to wygląda mi na swarmera- dobrze skraca dystans, ciągła presja itp. A Hall to typowy outside fighter, czyli po prostu bokser. Styl robi walkę a swarmerzy pokonują bokserów. Ciężko było to powiedzieć o Kelvinie przed walką bo nie pokazywał za długo [...]
[...] wegle i bialko, witaminu nie sa istotne!!) jezeli chdzo o odzywke ktora moze PODOBNO zastapić niektore posilki to chodzi o np.PERFECT BODY z reszta na takiej chemii dlugo czlowiek nie pociagnie... gdzie ja napisalem cos co by sugerowalo ze pisze o suplach ktore zastepuja posilki? Czlowieku dobra rada idz juz z tad i nie osmieszaj sie [...]
Gala Sportów Walki w Bytomiu odbyła się w zeszły piątek zgodnie z planem! Zgodnie z zapowiedzią na imprezie obecny był Jerzy Kulej, dwukrotny misrz olimpijski. Walki przebiegały na wysokim poziomie i w sportowej atmosferze, publiczność dopisała (2 tysiące ludzi), choć po ataku deszczu pozostali najwierniejsi kibice. Odbyło się 6 walk boksu [...]
Jak zadeklaruje się, że chcę iść do wojska (na 3 miesięczny kurs - absolwent ) to jak długo czekałbym na wcielenie do służby zasadniczej? Dwa lata temu kolega po licencjacie starał się dostać do wojska na zasadniczą (kat. A), ale nie chcieli z nim gadać...powiedzieli, że wezmą go jak będzie taka potrzeba . Niby brakuje ludzi, ale ciężko się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A6w? Czy 3 serię po 25 powtórzeń to dobre ćwiczenie na brzuch? Czy jest potrzeba zwiększenia ilości powtórzeń czy serii?-przez ostatni tydzień dolozylem ale strasznie długo to mi zajmuje i wymecza.czy powrócić do 3 serii po 25? I dziękuję za szybkie odp
IF nie ma znaczenia jak jesteś w ketozie. Ale możesz rozważyć dodanie 100-200g słodkiego ziemniaka w posiłku potreningowym. Powód jest taki, że nadnercza i układ nerwowy potrzebują odrobinę węglowodanów do regeneracji. Dodatkowo powoli zwiększaj kalorie, bo na zbyt niskich za długo nie podziałasz, zaś stosunek białko tłuszcz trzymałbym 1:1,2-1,5.
hehe... lepiej nie kończyć tego opowiadania o barze .. i lepiej też go nie zaczynać.. bo siara. Nie piłam nic od sylwestra ( a to bardzo długo).. no i takie zachowanie w piątkową noc.. Tak upiłam sie i gadałam różne śmieszne rzeczy. Następnego dnia o dziwo kaca nie miałam ale zaczęłam sie zastanawiać dlaczego ludzie piją??? No tak faza ten stan.. [...]
a czemu tak??? dlaczemu tylko 3 ćwiczneia??? ile powtórzeń? ile przerwy między seriami??? jak długo stosować ten plan?? to jest plan na masę czy na siłę??? jakie obciążenia i co ile je zwiększać??? sory, ze tyle pytań, ale muszę wiedzieć wszystko i chce dobrze wystartować ;]
Cześć! Dzięki za odpowiedzi. Masa + spalanie tłuszczu, da radę naraz. Po prostu długo nie trenowałem. Jak wrzuciłem dietę i zacząłem się ruszać to tłuszcz poleciał, a mięśnie rosną na efekcie pamięci. Macie rację i pewnie wkrótce się zatrzymają przyrosty, ale na razie idzie. BCAA biorę cały czas jak i gainera, dorzucę tę Taurynę. Tak sobie [...]
[...] nie ćwicz do załamania mięsniowego Zamierzam przerwy miedzy cwiczeniami robic 2-3 min Będą optymalne Czy mogę ten plan od razu zastosow6ac po miesiącu ćwiczeń tamtym i jak dlugo mogę nim ćwiczyć. nie stosuje zadnych sumplementow No jesli poprzedziłeś go ACT to spoko ja generalnie na początek polecam trening full body .Obserwuj organizm jak [...]
Odzywa, dlugo juz jedziesz na tej suscie juz? Jak efekty, trzyma stezenie? Ja w sobote pierwszy strzal uderzam i bede bil e3d z mdrolem i x-trenem. 10 strzalow wbije, potem mam jeszcze pake omy aptecznej i 2 strzaly sustamedu, wiec bede mial porownanie undera do apteki. Co do laba KL to ktos juz o tym wspominal, ze w jednym z artykulow pewnej [...]
sorki że tak długo nie pisałem wielkie dzięki panowie a powiedzcie mi jeszcze jaki sposób będzie lepszy - na parę tygodni nie mam dostępu do siłki ale mam drążek w domciu - czy lepiej będzie raz co parę dni "podciągać" się tak do całkowitego wyczerpania, czy może codziennie coś robić ale z małym zapasem ? jeszcze raz wielkie dzięki