A jak długo umiesz stać na rękach? Nagła zmiana tematu :-P. (Nie wiem tak przy okazji czy Rionowi nie chodziło o różnicę w powtórzeniach) Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2018-02-06 13:02:17
ogólnie białko jest dosyć wzdymające... jak długo stoi to później mam rewolucje żołądkowe, ale po jedzeniu z maka też więc może to mój żołądek tak reaguje ... vital box : " Magnez 187,50 mg (50%*) Cynk 15,00 mg (150%*) Żelazo 14,00 mg (100%*) Mangan 2,00 mg (100%*) Miedź 1,00 mg (100%*) 1000,00 µg Jod 150,00 µg (100%*) Selen 55,00 µg (100%*) [...]
Nooo, dość długo to trwało, ale się nauczyłem. Teraz na spokojnie podchodzę do tego, najwyżej dłużej będę progresował. W przyszłym tygodniu postaram się nagrać nowego Vloga o powrocie do treningów siłowych i jak to będzie u mnie wyglądać. Zmieniony przez - FighterX w dniu 2021-08-27 09:01:38
Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 72 kg Wzrost : 175 cm Cel treningowy : zwiększenie masy mięśniowej i wzrost siły Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta : 2-2,2g białka, 0,8-1,1g tłuszczu, 3-3,5g węgli / kg m.c. (rozbieżność ta wynika z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
/SFD/2019/3/20/f481096060454f63aa21abb356ea4563.jpg Wczorajszego treningu nie ma chyba sensu wpisywać. Musiałam przerwać w połowie bo nie dałam rady. Od rana było mi niedobrze i zbierało na wymioty. Pierwsza połowa treningu poszła (słabo ale poszła), potem rozbolał mnie żołądek i pojawiło się kłucie w jelitach. Ledwo doszłam do pokoju. Dodatkowo [...]
na przestrzeni mniej ograniczonej, czyli gdzieś na zewnątrz, można wymanewrować przeciwnika. Jeśli ich jest 2ch starasz sie tak poruszać( jako,że obydwaj chcą ci wklepać i będą chcieli dopaść cię naraz)by mieć do czynienia tylko z jednym, czyli ustawiać ich w jednej linii, jednego za drugim,wtedy jeden wpada na drugiego i sobie nawzajem [...]
Znowu mam fazę, że się budzę bardzo szybko (po 6 godzinach, a na mnie to szybko), nie wiem czy to związane z tarczycą czy nie, ale nie mogę długo spać. Miewam fazy, że śpię po 10-12h i ciągle mi mało i zadne hałasy mnie nie ruszają, wolę jednak te 6h i korzystanie z dnia. POMIARY szok i niedowierzanie, bo spada a jest @ i czuję się mocno [...]
i znowu tyle dni zleciało, ja pierdziu... W tym tygodniu nie ma o czym pisać, po dwóch tygodniach bólu w dłoni zaczęłam brać DicloDuo (zapalenie pochewki ścięgnowej), nie biegałam, bo kiepsko z siłami, ciągle mnie męczy senność (śpię za długo, w dni wolne nawet 10h), pojawił się totalny zjazd sił, z trudem się mobilizowałam do obowiązków, [...]
4.05.2016 MISKA: jeszcze nie do końca czysta Fizjo: Dziś to bolało jak diabli, cały czas jest spięcie. Pokazał mi też kilka ćwiczeń na „berecie”, będę wprowadzać. Spacer: 10.3km (~1:50) pieszy powrót Zdecydowałam się też na lek przeciwzapalny, bo juz dość długo pojawia się ten ból w okolicy miednicy, całą resztę dolegliwości udało się wyeliminować [...]
Dziekuje :-) Co do jedzenia to jem raczej na oko, czasem wrzuce w kalkulator i zazwyczaj wychodza przyzwoite wyniki, dosc dlugo trzymalam rozkład 130b, 180w, 80t więc mniej wiecej wiem ile czego, z tym że jednak mam teraz pewnie nieco wiecej wegli i mniej BT. Wlasciwie to celu sylwetkowego nie mam (w planach dlugoterminowych zeszczuplec %-)) i [...]
Dziekuje :-) Co do jedzenia to jem raczej na oko, czasem wrzuce w kalkulator i zazwyczaj wychodza przyzwoite wyniki, dosc dlugo trzymalam rozkład 130b, 180w, 80t więc mniej wiecej wiem ile czego, z tym że jednak mam teraz pewnie nieco wiecej wegli i mniej BT. Wlasciwie to celu sylwetkowego nie mam (w planach dlugoterminowych zeszczuplec %-)) i [...]
[...] za 30 zł OBRĘCZE: Vuelta Airline 3, Alex Rims DM-24 99 zł, Jestset Ch-300 58 zł (takie podrobki alexow robi ta firma) Obrecze wiec mozna nawet uzywac szosowe,ale jak dlugo to wytrzyma? Napisalem takie ktore dadza rade SZTYCA: Zoom, Klein obie do 25 zł W zasadzie moze byc byle jaka SIEDZENIE: McScelle od 50 zł W zasadzie moze byc byle [...]
Też daję klacie odpocząć długo,długo bo dramat mały. Ale wyobraź sobie tylko,jak wrócisz na siłkę po takim offie to wyniki muszą pójść w górę,po prostu MUSZĄ!!!
[...] najwyzej w trakcie zamienie sobie jeden posilek na inny, zaden problem. Heheh przed treningiem kawal miecha? Nie rozumiem czemu nie mogą być jajka ;P Poza tym mięso się za dlugo trawi w moim przypadku. Dieta jest ok, nawet na początek chyba za mało kcal, jest około 3000. Więc jesli bede odczuwal jakis spadek mocy to dorzuce kcal, np. oliwe z [...]
Kolejny trening, dzisiaj było wszystko spoko, kondycyjnie do odrobienia, już w sumie lepiej, ale jest jeden, wielki problem - ból lewego barka. Już długo ciągnie się za mną ten pyerdolony ból barków. Nie wiem co się dzieje i strasznie mnie to denerwuje. Boli mnie bark, z tyłu kawałek pleców, kaptury z lewej strony. Normalnie łapy nie mogę trzymać [...]
23.03.2011 (środa) Dieta: I - płatki owsiane 80-100g + mleko + 3 jajka + jogurt naturalny II - mięcho + makaron 100g III - 4 skibki chleba z serem + jogurt waniliowy danone 200g IV - spaghetti V - nie byłem w domu a więc to wyglądało tak : jogurt 200g owocowy jakiś, zupka zapomniałem jak się nazywała, mleko z płatkami fitness VI - mięcho kurczoka [...]
Stronger Athlete - Niecodziennik Treningowy
