witam, kupiłem sp80 olimpa i mam kilka pytan: 1.z czym to robic - woda czy mleko?z czym kiedy, slyszałem ze z woda to na noc . 2.czy mozna po treningu z mlekiem? 3.przed snem ile czasu? czy mozna zaraz przed pojsciem spac? 4.nie chodzi o odzywke - czy zwykła serwatka jest dobra? czy jest to dobre białko?
[...] jeszcze ciekawsze większe prawdopodobieństwo wystąpienia tej niemiłej dolegliwości jest gdy wypiję kawę rozpuszczalną, po parzonej czuję się lepiej. Chciałbym się dowiedzieć czym to jest spowodowane. Dodam tylko, że nie jest to sprawa kofeiny bo przyjmowałem ją z apteki zamiast spalacza i było ok, laktozę też toleruję więc mleko zawarte w kawie [...]
[...] Trening, póki co, zapożyczony z cyklu bodaj 3go z przemiany, bo jak wówczas pisałam, pasował mi bardzo i chciałam kiedyś tam do niego wrócić. Przy czym z treningiem oczywiście zdaję się na Szefową :maślane oczka: i jak Iza powie, że zmieniamy na skoki na bungee, to rzucę w diabły i będę skakać na bungee :-)) 2) [...]
[...] 13,77 UWAGA! W ofercie Milenium jest zakład typu "SHIFT"! SHIFT - jest rodzajem zakładu, składającego się z dwóch pojedynczych zdarzeń. Wysokość stawki ustala klient, przy czym stawka na każde z dwóch zdarzeń musi być taka sama. Zakład jest wygrany, jeżeli zostanie odgadnięte przynajmniej jedno ze zdarzeń. W przypadku trafnego wytypowania obu [...]
[...] po prostu jedząc mniej i zdrowiej. Po tym okresie stałem się trochę pewniejszy siebie. Stwierdziłem, że powinienem zacząć ćwiczyć, zacząłem więc od treningu w domu o czym napisałem wyżej. Po około 3 miesiącach stwierdziłem, że chciałbym zapisać się na siłownie. Wykupiłem sobie karnet i dostałem 1 darmową lekcje z trenerem. Jak się z nim [...]
[...] Kaptury: 1) Szrugsy 4 serie x 10 powtórzeń Sobota, Niedziela - Przerwa Plan ten ma byc planem na mase, przy czym chce zredukowac tkanke tluszczowa, dlatego staram sie pilnowac by dziennie w diecie bylo na kg ciala ok 4g. weglowodany 2,5g. bialko do 1g. tluszczu Suplementacja: [...]
[...] ten będzie wynosił grubo ponad 200 kg. Aby wykonać ćwiczenie, stań na podłodze, weź gryf na barki i wykonaj wspięcie na palce, na sekundę mocno napnij mięśnie łydek, po czym opuść pięty na podłogę. Kontynuuj powtórzenia do momentu, aż zabraknie ci siły. Mastępnie poproś partnerów, aby zdjęli z obu stron sztangi po jednym 20-kilogramowym [...]
[...] 5g/kg Ponizej podaje diete, pierwsza diete, ulozona przeze mnie. Czytalem wiekszosc podwieszonych tematow, staralem sie wyciagnac z nich jak najwiecej wnioskow po czym ulozylem wlasna diete. Bardzo licze na pomoc oraz krytyke. Wiem, ze mam troche za duzo bialka, a za malo tluszczu. Ale nie wiem wlasnie co moglbym czym zastapic hmm... [...]
Witam. Chciałbym zapytać czym mógłbym zastąpić bieganie/skakanie. Zaczynam ćwiczyć 3x w tygodniu FBW+aeroby, ale co do tego 2 jest problem jak w temacie. Chcę zgubić "cycki", a nie wiem czym mógłbym zastąpić te ćwiczenia i czy w ogóle jest to możliwe. Z góry dzięki wielkie za odpowiedzi :) PS. Wydaje mi się, że ból związany jest z tym, że pare lat [...]
[...] do Was z prośbą o pomoc, pomimo rygorystycznej diety, której trzymałem się w ostatnim czasie efekty są bardzo słabe... W chwili obecnej zmieniłem charakter pracy w związku z czym nie będę mógł pilnować posiłków, w związku z czym chciałbym braki uzupełnić suplami. Ciężko jest mi teraz dokładnie rozpisać co będę jadł, bo to głównie będzie zależało [...]
[...] się udzielać tylko w konkursach to źle myślicie ;-) Dzięki uprzejmości firmy SPORT MASTERS uruchamiamy nieustający konkurs, który w żaden sposób Was nie ogranicza. Piszcie o czym chcecie, doradzajcie, jednym słowem udzielajcie się i pokazujcie z jak najlepszej strony. Sport Masters będzie co kwartał nagradzał najaktywniejszych i najbardziej [...]
[...] wspolczesnym argumentujac ja enigmatycznym "rozwojem duchowym".W moim odczuciu jest to bardzo oblatane pojecie,ktorym czesto posluguja sie osoby,nie za bardzo czujace o czym mowia.Dodam,ze ja nigdy nie uzywalem tego zwrotu az do wczoraj gdy zrozumialem co ow termin (dla mnie) znaczy. Prosze o wasze wypowiedzi na temat czym dla was jest [...]
[...] sie robi, gruba skora ;f). Ćwiczę intensywnie ok. 3 miesięcy. Posiadam rozpiske na mase, którą stosuje. Posiadam dietę którą też stosuje Smile Chciałbym wziąć kreatyne ale z czym? (biore mocną kreatyne, lecz jeszcze nie wiem kiedy ją wezme, za 2 miesiac lub dluzej). Brałem już Mega Mass XXL i megAbol 777 (chyba taka to nazwa była). I chcę wziąć [...]
[...] Moim głównym celem jest redukcja tłuszczu na całym ciele. Nie jest jego mało ,ale grubasem też nie jestem. I teraz kieruje to Was pytanie. Jaki plan treningowy wybrać i z czym go połączyć?.Wykupienie karnetu na siłownie nie wykupie bo nie mam sary...także ćwiczenia z profesjonalnymi urządzeniami odpadają Mam do dyspozycji sztangę i hantle oraz [...]
Witam co sadzicie o tym sytemie walki czym się charakteryzuje mozna go trenować w Polsce ? sa jakies kluby ? w jakich krajach są kluby KFM miał w ogóle ktoś stycznośc z tym sytemem walki? ponizej kilka filmów http://www.youtube.com/watch?v=EKnkfbrMs4E&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=Pvi54YLYIC0&feature=related [...]
[...] JEDZIEMYYY! Poniedziałek ósma na siłke wybita, W planach na dzisiejszy mam już solidnego splita, Klacie i tricepsie dam ostro popalić, Wycisne sto w serii ale nie ma się czym chwalić, Wyciskanie płasko w skosie w góre głową, Starą rozpiskę zastąpiłem dzisiaj nową, Na trica tez coś mam tak jak Kulczyk na Rywina, Juz na myśl o splicie [...]
[...] mieszany/szwedki Bic-sztanga prosta/modlitewnik Wszędzie robię 4 serie 2 ćw 8 serii po 8-12 pow Jako że zmieniam ćw nie wiem co będę robił we wtorek trener mi powiem po czym ja przekażę wam. __________________________________________________________________ 1.150gmusli+300ml mleka/jajecznica+chleb 2.ryż{kasza,makaron,ziemniaki}/pierś{z [...]
[...] anabolicznym, jego zażywanie podnosi poziom własnego testosteronu oraz powoduje lepsze ukrwienie narządów płciowych - nie dostarcza żadnych hormonów z zewnątrz, w związku z czym jest całkowicie bezpieczny dla zdrowia i w odróżnieniu od leków nie ma żadnych skutków ubocznych. Poczujesz jego podwójna moc działania już 1 dnia stosowania. KAMASTERON [...]
[...] bardzo ciężkiej pracy i systematyczności oraz niestety błędom w treningu, diecie, regeneracji… co z resztą widać jak na taki staż. Aktualnie kończę tydzień regeneracyjny w czym 2 tygodnie ciężkiej pracy fizycznej co poskutkowało w utracie wagi i wymiarów… :( Moim celem jest powrót do formy a wręcz poprawienie jej. :) Zmieniony przez - Fresh_05 [...]
[...] / 490kcal KOLACJA { Posiłek VI } Ser twarogowy chudy 100g ( B 20,00 / T 1,00 / W 4,00 / 99kcal ) <- mam szczerą nadzieje gdzieś go dostać, bo nie mam zielonego pojęcia czym zastąpić Oliwa z oliwek 15g ( B 0,00 / T 15,00 / W 0,00 / 132kcal ) RAZEM: B 20,00g / T 15,00g / W 4,00g / 231kcal W SUMIE - B 150,00g / T 86,00g / W 387,00g / [...]