na czym w

[...] zachowawczy).Polega to na tym aby zrobić trening trzy lub dwa razy w tygodniu na wszystkie grupy mięśniowe po jednym ćwiczeniu i po dwie serie. Cięzar dobierasz na około 20 ruchów ale wykonujesz nim tylko 12 jak zwykle prawidłowo technicznie, po czym możesz znowu rozpocząć trening na masę ze zdwojoną energią. Niech masa będzie z Tobą. Pozdro

[...] krajowe, mowie o tym bo 50% lodzian pracuje za taka kase, pozostale 50% wogole nie ma pracy. bena, bez szalu, sa miejsca gdzie jest drozej ale ulice... nawet nie ma o czym mowic. dobra przejdzy do przyjemniejszej strony-> imprezy. jest gdzie sie pobawic ale pozadnych lokali to zliczysz na palcach 1 reki. do "szanujacych" sie klubow [...]

[...] Zredukuj tłuszcz w diecie zeby nie przekraczać 1g/kgmc bo jeszcze bardziej Cie zleje .. i będziesz wyglądał jak Obelix Pojedź grzecznie na: 1-5 methanex 20mg ED Po czym daj 24 tab clomidu A jak się dobrze przyjmie to możesz 2 miechy po skonczonym odbloku pojechać na 1-10 susta 250mg e7d I akurat będziesz miał shit na 3ci cykl: 1-10 [...]

[...] jest troche tluszczu, ale nie tak duzo). A teraz zestaw ćwiczeń: - normalne wyciskanie ile zdolasz (tylko nie przesadz) - lezysz na laweczce i hantle podnosisz nad glowe po czym powracasz rekoma ponizej laweczki - stoisz wyprostowany i na przemian uderzasz rekoma zaopatronymi w hantle (calkiem prostujesz rece przed siebie) Reszty nie bede [...]

hm a jeśli na klate robił bym skos góny serie w 15(1)w 10(2) w 5(2) a porecze dołączyc w 10? i robic 1 seie,a 5 2 serie? kiedys czytałem ze czym wieksza siła tym szybciej miesnie rosna-siła klucz o wielkosci,wiec robic tak jak radzisz czy tak? zalezy mi zeby do lipca klate uwidocznic marzy mi sie plazowa sylwetka jeden z fomuoiczów ma taka ale [...]

Heh dzieki za odowiedzi... Taak masz racje Gats 2 to byl bialy king kong ;)) Hmmm masa i umiejetnosci walki moga isc w parze ale ja sie ucze na treningach ze czym ciosy szybsze tym lepiej....co za tym idzie kondycjii tez trzeba zalapac.;) Ale wyobraz sobie np 120 kg koksa ktory zaczyna SW zanim on sie zamachnie zeby cios wyrowadzic to ty go [...]

[...] co mu dawało bardzo dobre rezulataty w budowaniu masy , a znowu jego kolega po fachu nic nie czuł po tym ćwiczeniu ale za to mógł robić kilkanaście serie na modlitewniku po czym miał ogromne łapy... P.S 3 co do ćwiczenia bica , na 1 miejscu technika a z tym jest dość ciężko przy ćwiczeniach złożonych, wiec izolowane są wygodniejsze i przeważnie [...]

Jakie inne płatki masz na myśli? Można smażyć w czym się chce tak naprawdę, tylko trzeba uważać żeby się nie spaliło. Spróbuj np. w sezamie :) pozdr

[...] już należy popracować nad lepszą perystaltyką jelit. W takich sytuacjach zaleca się po defekacji położyć na brzuchu i rozluźnić tył żeby guzki swobodnie wpadły do środka. Po czym oczywiście się umyć. Możesz też próbować maści/żeli do wcierania. Warto rozważyć - Criorectum sztyft - ściśle wg zaleceń. Bardzo pomaga przy w/w problemach kiedy jeszcze [...]

[...] tutaj mówić o czasie na bieganie itp. 11stki wychodzą zazwyczaj z przypadku. Pracuje przy transporcie półtusz wieprzowych i elementów wołowych na hakach, jeśli wiesz o czym mówie. Każda minuta cenna w tym przypadku. Anubis, mam kuchenkę. Ale surowe mięso dość długo trzeba gotować i to jest własnie kłopot. A drobiu niecierpie, nie jem już [...]

[...] - zreszta sam to kiedys napisal na forum odnosnie treningu ... podobnie bylo z pytaniem "co bierze" na ktore kiedys komus odpowiedzial, ze kreatyne ... kurde na rynku sa setki suplementow - kazdy liczacy sie sprotowiec ma diete wypelniona czym tylko sie da a Wilk ... tylko kreatyna ... Zmieniony przez - spice w dniu 2003-08-01 00:51:33

dostaniesz chyba w każdym większym markecie, coś koło 3,5 zł za 200 gram. A z tym serem to rozumiem taki żarcik, bo wszystkiego, w czym jest sód, lepiej niech również unika do tego powinna popracować dodatkowo nad pozbyciem się wody, ale że o to nie pytałeś to nie piszę, bo to przecież całkiem osobny temat... Zresztą skoro nie jest w stanie [...]

[...] wyciskanie francuskie sztanga i nachwytem i podchwytem!! a na klatke wyciskanie które proponujesz w waskim chwycie to jest na triceps zamiast tego rób przenosy jak masz czym i wyciskanie na ukosie sztanga tam mozesz uniesc duzy ciezar a on rozbuduje jakze wazna czesc górna klatki piersioowej! 1 czemu z barkami szrugsy a nie moze byc [...]

Dzieki micz że sie odezwales, czym może być spowodowana zmiana koloru po wyjeciu z piekarnika Mowisz że nic sie nie stało z towarem? Utlenieniem sie ktorej skladowej srodka (jako calosci plynu), ale w minimalnym stopniu wg mnie bolda nie uszkodzi sie w takiej temp bez obaw Co zostalo uzyte do rozpuszczenia calosci to trudno powiedziec, cos [...]

Ogólnie plan jest całkiem poprawny. Co do ilości serii na duże grupy jak przysiad czy wiosło możesz dać 5 serii . Na mniejsze 3-4 przy czym zobaczysz podczas treningu. Jak 4 serie w przysiadzie będzie za mało to dołóż jeszcze bo możesz to modyfikować w trakcie mikrocyklu. Dopnij dietę i będzie szło jak należy.

[...] lubi tłuszcz i szybko go łapie a wolno się go pozbywa. dlatego musisz uzbroić się w cierpliwość i być wytrwałym... poczytaj o odżywianiu tak abyś nabrał świadomości czym są posiłki i po co one są... Nie rzucaj się od razu na kalkulatory diety i precyzyjne liczenie kalorii.. uznaj to za drugi etap wtajemniczenia. Ale niech ten drugi etap [...]

[...] sprobowac oczywiscie tego co sie chce No wlasnie dobre stwierdzenie turystycznie tak zeby sprawdzic,zobaczyc i poczuc na sobie co to oznacza,jak to mniej wiecej wyglada i z czym to sie wiaze dzakas001 lepiej zeby w klate poszlo i w motyle albo barki dobrykoks to fakt bo podobno zmiany dostrzegaja tylko ci ktorzy z toba nie przebywaja barano90 [...]

Czyli mógłbym np. wrzucić barki na osobny dzień? Przykładowo: Pon: Klatka + Biceps Wt: Nogi całe Śr: Wolne Cz: Plecy + Triceps Pt: Barki Sb i Nd - wolne Nie nogi mają mieć osobny dzień . podałem ci pierwszy lepszy podział , w czym problem zatem .

[...] ;) 3 lata na kompletnym wyposażeniu :) Dobra kończę temat, myślałem że poważnych ludzi można poważnie o radę zapytać:) A co to ma do rzeczy kto ile ma lat? O wywiad nie prosiłem, a o jedno proste zdanie :) A w czym problem? W tym że nigdy do formy WRACAĆ nie musiałem, bo cały czas ćwiczyłem :) Stąd tyle pytań i wątpliwości :) Siema wszystkim

[...] praca. Pamietaj, ze kiedy gonisz za ciezarem a lokcie z przedramionami tworza kat 90st to bardzo latwo rozbudowac przednie naramienne i przy okazji rozwalic rotatory, o czym wiekszosc nie wie i niestety po 3-4 latach nie moze juz wcale wyciskac. DIPS (ciezar goruje) Wyciskanie na skosie (lokcie prowadzisz wasko) Gilotyna na lawce poziomej [...]