co do zaśnięcia - ciśnienie mierzyłeś? Nie, nie mam czym i do tej pory o tym nie myślałem, może w weekend sobie kupie, jak problem będzie się powtarzać to na pewno. heheh, 45 minut przed to jedynie co można zjeść to jakieś szybkie węgle, czyli banana na przykład ja muszę mieć 1,5h, a najlepiej 2 bo inaczej jest lipa a jak zajrzysz do mnie do [...]
[...] plan na krótką mete, 7-8 tygodni. A masło jest prawdziwe nie roślinne ale podobnie jak z tą owsianką górską, nie mogłem go znaleźć w rozpisce. Kabo, sugerujesz, że powinienem napychać na siłe ? Jak mi apetyt nie wzrośnie, to nie wiem co zrobie jak już minie te pierwsze 8 tygodni. Zamówię dietę po czym nie będę mógł tego w siebie wladować :-?
[...] sylwetki chodzi nam o cos innego-masę,definicje,kształty,ilość tkanki tłuszczowej-stąd inne zakresy powtórzeń. Myslę,że w pełni wyjaśni to program wyciskania leżąc trzema metodami-każdy bedzie wtedy dokładnie wiedział w czym tkwi sedno. Zmieniony przez - masti w dniu 2015-01-15 21:20:21 Zmieniony przez - masti w dniu 2015-01-15 21:21:03
[...] 3x10x10kg Bark nie zabolał i nie boli W szatni uświadomiłem sobie (podczas obowiązkowego lustrowania %-)), że do tej pory nie pokazałem wam swoich nóżek (bo i nie ma się czym chwalić ale skoro i resztą też nie a i tak pokazałem więc...) więc cyknąłem fotkę filmiki z bojów konkursowych zaraz w drugim dzienniku. [...]
[...] %-) ) W czwartek coś nakręcę, ale ze wstawianiem się wstrzymam do ostatniej chwili :-P Trening na mordercze tempo, ale przysiady zajęte i poszły na sam koniec. Nie wiem czym to wytłumaczyć, ale trening idzie mi zdecydowanie lepiej jak zapodam konkretne ćwiczenie tzn jedno z mojej karety jako pierwsze ćwiczenie. Jestem wtedy taki nabuzowany i [...]
[...] jak już widać było, że nie pójdzie mimo powtarzania treningów to schodziliśmy na niższy zakres, generalnie przez dobre kilka/naście tygodni było co robić, a do tego było o czym gadać bo było planowanie, wykonanie, korygowanie, omawianie i generalnie ruch na osiedlu ;-) problem z powtórzeniem tego planu może być taki, że dużo było robione na [...]
[...] oprócz zdrowia mojej rodziny, którymi się przejmuję. Problemy są po to aby je rozwiązywać a nie siadać i płakać. Tak samo z waszymi uwagami np przy przysiadach wiem już nad czym pracować, ale nie oznacza, że zaprzestanę tego ćwiczenia bo nie jestem w stanie zrobić go perfekcyjną techniką itd. lecisz, lecisz tylko, że ja niewierny myślałem że Ty [...]
[...] jakimś cudem tłuszcz się topił jak na patelni a zacznę wyglądać jak zawodnik Unii Oświęcim to zakończę redukcję. Grunt to się dobrze czuć we własnym ciele.Z drugiej strony o czym ja wogóle gadam, i tak będzie szło jak krew z nosa. Dzisiaj w planie WL 100ką po 5 repsów kilka serii i barki z każdej strony. Ps. Najważniejszego wam nie napisałem %-) [...]
[...] po ciemku. Szkoda, że ruskie nic nie wspominały jak się dostać do sztangi i ją wymacać :-P Przesunąłem się bliżej włącznika i w całkowitej ciszy i ciemności jak wiadomo w czym u kogo, zrobiłem dwie serie. Pierwsza nic, ale już przy drugiej ewidentnie poczułem i usłyszałem !!!, że pod koniec przesuwam lewy bark do tyłu :-? Ku potwierdzeniu, [...]
[...] po ciemku. Szkoda, że ruskie nic nie wspominały jak się dostać do sztangi i ją wymacać :-P Przesunąłem się bliżej włącznika i w całkowitej ciszy i ciemności jak wiadomo w czym u kogo, zrobiłem dwie serie. Pierwsza nic, ale już przy drugiej ewidentnie poczułem i usłyszałem !!!, że pod koniec przesuwam lewy bark do tyłu :-? Ku potwierdzeniu, [...]
[...] :), Wason mowi że jakbyś do siły dołożył trochę techniki to by szło jeszcze lepiej ;-D Dzięki, wiem, że z youtuba to nie na żywo, ale jakbyś Wasonia namówił na ocenę, nad czym pracować, co eliminować, to byłbym Ci bardzo wdzięczny Gratulacje super wynik , powiedz jeszcze jak z twoja waga poszła w góre w dół od momentu jak przystąpiłes do [...]
[...] czyichś osiągnięć - wyników przez sugerowanie oszustwa. To tak jakbyś napisał, że Xzaar jeździ z silniczkiem elektrycznym, albo pan Jan wstrzykuje sobie syntol, bo czym to się różni od stwierdzenia, że fan sobie sztangę do góry podnosi żeby mieć łatwiej. Dlatego od razu zareagowałem, bo nie mam sobie nic do zarzucenia i niepotrzebne mi [...]
[...] ja mam tu najwiecej racji, bo nie bedac zacietrzewionym rozumiem racje obu stron oraz stron trzecich takze ;) Fan cos tam chlapnal niewybrednego o talerzach Kuby, majac o czym jestem przekonany na celu osiagniecie zartu w meskim surowym stylu, Kuba akurat w tym momencie mial kiepski nastroj z powodow przeroznych pewnie - i choc zart pojal, to [...]
[...] ok rozumiem kremik lepszy . Co do treningu to mam pewien problem, gdyż na siłkę na razie nie chodze bo zainwestowałam trochę kaski w sprzęt do domu . Zastanawiam się więc czym zastąpić ćwiczenia na maszynach mając do dyspozycji dwie sztangi, hantle i ławkę? TreningA. A. Przysiad ze sztanga na plecach B1. wyciskanie sztangi skos góra B2. [...]
Patrzę na siebie, wydaje mi się że fajnie trzymam jakość, po czym widzę Twoje foto, i stwierdzam że jestem ulany %-) Ale w nowy miesiąc wszedłem z yebnięciem, jak Pan Bóg przykazal :-D
Tyssi faktycznie czuc dość szybko. Po 3h to juz jak wyżej pisza "zejście" niz max odczucia .. Poza tym czym rozni sie całkowita absorbcja po 2h od max poziomu po 3h ? Na chłopski rozum to maxymalna absorbcja to max stezenie wydawać by się mogło .. Co by nie było max odczucia maja się nijak do tego patrzac z praktyki Zmieniony przez - wincol w [...]
[...] Spuchlam okrutnie. Zarcie z kolei uwielbiam, diete dalo sie trzymac- mleko krowie to drogi rarytas. Balam sie, ze obfitosc zarcia mnie zgubi, ale wazenie na drugi dzien po przylocie pokazalo 67 kg. Teoretycznie wiec ok, ale wizualnie masakra. Przy czym na tym skupie sie, po powrocie z koni. Zmieniony przez - strumyk w dniu 2018-07-24 20:53:40
[...] pobudce, to poranna silownie nie byla mi po drodze. Potem pojechalam do Szwecji. Wczoraj mi sie nie chcialo ;-) Dzis dziecie obudzilo mnie o 3.40 i tak zalegalam do 4.30, po czym stwierdzilam, ze nic z tego nie bedzie. Wstalam wiec. Siedze przy kawie, wlaczam apke od opaski, a tam "nie ma zmarnowanego treningu, jest tylko zmarnowany dzien, kiedy [...]
Czym się różnią turniejówki od treningówek ? ciężko na to pytanie odpowiedzieć, na alle gro zazwyczaj fotki w tych i tych są te same, tak wzrokowo można zauważyć np. na stronie sklepu sfd, że treningowe mają jasne wykończenie wewnątrz, zaś turniejowe brązowe, czyli turniejowe pewnie są wykonane z lepszego materiału, no i przekłada się to na [...]
[...] wyjściowa: Kładziemy się na podłodze na brzuchu. Ramiona wyprostowane przed sobą, nogi wyprostowane w kolanach. Wykonanie: Z tej pozycji napinając mięśnie grzbietu unosimy nogi i ramiona w górę. W górnym położeniu wstrzymujemy ruch na moment, po czym powracamy do pozycji wyjściowej. NA RYSUNKU "KOŁYSKA" W WERSJI Z ZABLOKOWANYMI NOGAMI
Oszukać grawitacje.
