[...] staram się Matiego nie katować w żaden sposób. Decyzja o dalszej redukcji była jego, dałem mu wybór bo dla mnie bardziej liczy się jego samopoczucie. Myślę, że ostatnie o czym teraz myśli to "chwalenie" się formą, i ciekaw jestem czy każdy z Was tak chętnie by wstawiał fotki formy w bardzo słabym dla siebie okresie. Dziękuje Ci bardzo Przemek [...]
[...] nie był przygotowany na przyjęcie sterydów i sie zblokowałeś. Ja ci juz nic nie pomoge skoro chcesz wziąć 2 amp w poniedzialek to znaczy ze nie masz zielonego pojęcia o czym kolwiek nawet sobie nieche tego wyobrażać :) Biorąc pod uwage moj 1 cykl a zrobilem go 2 miechy temu po 5 latach charówki na silowni to to co ty robisz mnie przeraża [...]
[...] we wtorek. Jako, że dziś mija 4 tydzień cyklu to stanąłem na wagę: 79,6kg. Obwodu delikatnie na +. Klata stoi w miejscu. Optycznie w lustrze jakiejś rewelacji nie widzę. W czym szukać przyczyn? -dieta - nie można nic zarzucić, o ile na początku wpadły czity: impreza wypiłem niecałe piwo, razu u babci zjadłem schabowego z ziemniakami, wypiłem [...]
http://www.youtube.com/watch?v=qrYyOnIrdzo 1. WL - sami widzicie. PORAŻKA . Nie wiem czym było to spowodowane, bo przecież w FBW 5x5 87kg poszło bez problemów 5 razy w każdej z 3 serii (czyli teoretycznie 85kg nie powinno być przeszkodą). Praktyka pokazała jednak co innego i w 2 serii musiałem turlać . W 3 odjąłem 5kg na 80kg, ale też słabiutko. [...]
[...] spotkałem kumpla, który miał wylew pod skórą bo tydzień temu poszedł na trening dzień po badaniach krwi . . . Podszedłem do master of Gym i powiedział, że nie ma sie czym przejmować i że nic nie będzie :-p dzień 11 po szkole poszedłem odebrać badania krwi, zjadłem posiłek w przychodni i w drogę Wyniki badań w oryginale [...]
[...] mniej więcej różnica jest taka jak między ryżem białym a brązowym. 3. Jakie długie przerwy między seriami robisz? Przerwy - Staram robić się jak najkrótsze, nie liczę tego , czym później pójdę na siłownię tym szybciej ćwiczę i przerwy są o wiele krótsze. 4. Mam jeszcze dylemat, czy robić 3 serie 14/12/10 czy 4 serie 12/10/8/8 oczywiście z [...]
No wsszystko fajnie ale mam jeszcze pare pytać np: 1. Trenując HIIT jakie powinno sie mieć tentno ? a moze nie patrzeć na nie wogóle tylko biec (Ćwiczyć) ile sie da przez 10-12 min 2. Jak powinna wygladać rozgrzewka moze np przez 15 min 60-75% HRmax 3. Po treningu HIIT po tych 10-12 min zakonczyć całkowicie trening czy odpoczać troszke i pobiegać [...]
[...] pod względem wiedzy nie poszła od tamtej pory zbytnio do przodu.Oczywiście są nowe możliwości,do których można zaliczyć m.in badania naukowe,ale one tylko potwierdzają to o czym praktycy mówili od kilkudziesięciu lat;-) Antoś-pamiętasz jak ci kiedyś pisałem że Arnold wcale nie miał słabych barków czy nóg? Że mieli specyficzne kształty [...]
Bo gość od asekuracji na tym samym treningu też pewnie robi przysiady i po prostu nie zdjął. Nie wiem o co tyle szumu robicie z tymi przysiadami. Wchodzi mu taki trening w kopyto pięknie, więc w czym widzicie problem??
erwi - na prostym sztywny - jakie 90st? o czym Ty piszesz? robię je w specyficzny sposób, pełne. Link w podpisie nawet IGM - może i można, ale czy się chce? %-)
[...] 6.Łydki – wspięcia na palce 3 x 30 32.5kg/32.5kg/32.5kg 35kg/35kg/35kg 40kg/40kg/40kg 40kg/40kg/40kg Uwagi: 1. przysiad - następnym razem spróbuję odrobinę dołożyć, zobaczymy czy się uda 2.to trochę oszukane - robię innego dnia jak jestem na siłowni. Czym mogłabym zastąpić w domu? 3. zwiększyć do 8kg? 4.12kg wydaje się na razie ok. mam [...]
[...] - 1g tluszczu nie za malo ? ja spozywam 1,4g i bede musial zwiekszyc planowo do 2g. czemu wolowina najlepsza ? co do czerwonego miesa, nie pamietam gdzie to czytalem i o czym dokladnie to bylo, ale odradzali je, chyba nawet art ten byl w kifie, po pracy sprawdze dokladnie. "daje sile, daje mase" chodzi o zwiazki kreatyny w niej [...]
Pawel, mam jeszcze jedno pytanko W czym "obrabiasz" filmiki? Bo sobie przypomnialem, ze jak kiedys komorka nakrecilem film z mc, to na kompie wyswietlalo sie "krzywo" (glowe o 45 stopni trzeba bylo przekrecac, zeby widziec prosto) Zmieniony przez - Rrumcek w dniu 2010-03-04 19:31:12
[...] do rowu Jedynie pod kątem treningów nie mam sobie nic do zarzucenia, bo te zawsze odrabiałam najlepiej jak mogłam - no ale to jest czysta przyjemność, więc nie ma się czym chwalić. Ale, jak to śpiewała dzisiaj pani w radio, kiedy się mordowałam na bieżni "I'm not the kind of girl who gives up just like that" Teraz będzie lepiej. [...]
[...] treningu jak wszyscy dobrze wiecie więc najlepiej określic to w ten sposób ze rzeczy które opisałem powyżej "dobrze wchodzą" u mnie w takim treningu i widze wyraźne postępy oczywiście na miarę pakowania na sucho no i normalności w intensywności coby nie zrobić po kilkunastu latach z siebie wraka człowieka o czym pisałem. pozdrawiam hej
[...] 60%/3min 80% Moje 100% (3 powtórzenia): Przysiad 58 kg MC 65 kg WL 25 kg Żołnierskie 18 kg Moje cele na najbliższe 3 miesiące: poprawa siły i wytrzymałości (oj jest nad czym pracować :-)) ), nabranie choć odrobiny mięcha i poprawa jakości ciała. No to biorę się do roboty %-) Pomiary wstawię jutro. Będę starać się ze wszystkich sił wyrabiać 4 [...]
[...] masy, by na lato nie być suchym szczurem %-) Wczoraj: http://i.imgur.com/KIaS6LP.jpg Dzisiaj: http://i.imgur.com/wWb3Nlq.jpg http://i.imgur.com/ChWjUVA.jpg http://i.imgur.com/1V4bxdD.jpg Wczorajszy trening, tylko rozpiska cwiczen, bez ciezarów bo tak normalnie nie trenujemy i na dodatek nie ma sie czym chwalic ;) http://i.imgur.com/EzQLRIJ.jpg
[...] ćwiczyć , jednak nie robię tego za często bo i tak nie mam żadnych aspiracji do pozowania na scenie , także raz na jakiś czas mi się przypomni jak chciałbym zrobić jakąś fotkę np. do bloga i co zrobię zdjęcie pleców bo wychodzi po prostu słabo mimo, że wcale tak wąsko nie jest . Za to na pewno grubość plegaru to jest to nad czym chcę popracować..
[...] za czystą miską :-) też tak macie? ;) Fajnie było pojeść rzeczy, ktore nie goszczą u mnie za często lub wcale - ale ile można 8-) i tak dobrze, ze moj urlop był aktywny o czym post nizej Plan jest prosty około 6-8 tyg wstępnej redukcji. Jak dobrze pójdzie na początku listopada (troche sie boje ,ze pazdziernik z racji sporej ilosci zawodów [...]
[...] bogatych, a często się po zabawie wiele wyjaśnia, nie potrafią za dużo. Jak sądzisz, że tu ma się inaczej niż wszędzie indziej, to ja nie wiem skąd te pomysły. Chcesz być w czymś dobry, musisz potrenować. Jak doświadczyłeś takich, co to nie trenowały za wiele i z ochotą oraz oddaniem, nawet jak były samorodnymi talentemi, to i tak masz takie se [...]
Gnidusek - Droga po spełnienia marzeń - 2023
