czyli co sprawia ze tak sie ladnie chudnie na tej diecie ? głównie pdługi post jesli nie trening na czczo... zgadza sie? jak jest wtedy lepsza opcja, bo trenuje rano po przebudzeniu... zaczac okno zywieniowe zaraz po treningu czyli wypadałoby od 8 do 14 czy przeczłapac sie caly dzien na bcaa i zaczac jesc wieczorem a trening wtedy by był jakies [...]
Omg teraz dopiero doczytałem,że interwały na czczo. Interwały są procesem beztlenowym, więc energia na nie pochodzi z glikogenu,którego rano(szczególnie na lc) nie ma/lub jest bardzo mało,więc moim zdaniem chyba rozkładasz białka mięśniowe. No bo nie sądzę,żeby nawet te 10g bcaa cos tu zdziałało,chyba ze ladujesz ze 25.... Zmieniony przez - [...]
[...] schodzę do 8% BF'a i najlepiej mi się sprawdzają aeroby 20 min po treningu. Pełnowartościowy i syty posiłek 2h przed treningiem, pół godziny przed treningiem 7g BCAA + przedtreningówka, po zakończeniu treningu 7g BCAA + aeroby ;) Każdy organizm jest inny i każdy inaczej reaguje. Również próbowałem na czczo aeorby, ale na mnie to słabo działało ;)
Niech nie bierze gainera z kretka!!Sprzedawca dobrze mowil.Gainer to weglowodany + bialko.Wiec jesli bierze sie kretke(a bierze sie ja NA CZCZO!!)to raczej niech nie bierze gainera bo mu to oslabi wchlanianie kreatyny. Gainerka moze brac i raz dziennie jak mu nie bardzo pasuje...i niech pamieta ze wchlanianie bialka jest ograniczone (czyli np.jak [...]
ja bym zrobił na Twoim miejscu trenning przekrojowy + aeroby najlepiej bieg truchtem przez 45min-1h dziennie możesz rano na czczo , do tego spalacz + 5 posiłków najlepiej ze 2-3 oparte na samym białku np chudy biały ser, przyspieszysz sobie metabolizm. Zmieniony przez - szczepanNR w dniu 2012-10-01 18:42:17
[...] - 5g rano ok 45 min przed treningiem + 30-50 g wegli porsttych (sok winogronowy, glukoza) - 5g odrazu po treningu + 30-50 g wegli porsttych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek DNI NIE-TRENINGOWE - 5g rano na czczo + 30-50 po 20-30 min. normlany posiłek lub -na 5gr na noc-bez glukozy HMB 3gr/dzien - 2-3 dawki po 1-1,5gr
[...] jest jak najbardziej wskazane nawet w redukcji Ja jak rok temu zbijałem 14 kg w 4 miechy to po każdym treningu brałem węglowodany Przd treningiem lepiej wziąć złóżone wegle zamiast tłuszczy Możesz sie męczyć na czczo ale wtedy aminokwasy, gluta i ew HMB ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*
Nie wspomnialem o tym ze 20min. przed treningiem silowym 5g bcaapq a pomiedzy silowym a aerobami 10g glutaminy. Czyli powinno byc ok. Wychodzi wiec ze na czczo lepiej jednak cwiczyc. "Some people see things as they are and ask why; I dream things that never were and ask why not"
Moze byc. Ja bardziej preferuje bezposrednio po treningu (zarzucasz carbo + aminokwasy i jazda na rower). Na czczo przy dobrej suplementacji tez mozna. Pora robienia aerobow w sumie nie jest az tak istotna, wazne zebys w ogole je zaczal robic.
...ogolnie rzecz biorąc jesli jakas osoba niezbyt toleruje jakiś smak czy skladnik staka, ktory zaleca się -nie wiedzieć do końca czemu- na czczo to zalecam sprobować pić po posiłku; w zdecydowanej większosci przypadków dziala to na duży plus- od poprawy popsutego apetytu aż do zachowania lub może nawet czasami poprawy dzialania. czasami jednak [...]
[...] Zostały mi dwa tygodnie cyklu na kreatynie i tak sobie myślę, żeby wystartować od 1 stycznia ze spalaczem i takie pytanie, jak mam połączyć kreatynę i spalacz. Rano na czczo kreatyne + 2 tab. scorch'a, czy zrobić jakiś odstęp między kreatyną, a spalaczem? Później przed treningiem 2 tab. scorch'a i po kreatyna? Z góry dziękuję za odpowiedzi.
Ja tez rozne wersje czytalem bicia gh, ale teraz slyszalem i tak sie nauczylem za najlepiej buc 2-3 godziny na czczo przed wstaniem z lozka, bo po gh jak wrzucisz suple/jedzenie to czesc gh idzie sie yebac. Prawda?
Ja nie chwale, bo nigdy nie bralem GH. Jakbym bral to slyszalem wlasnie, ze najlepiej 2-3 godziny przed wstaniem z lozka na czczo jesli dawka jest niedzielona, czyli do 5j.
od razu lepiej teraz tak...partie dobrze nawet połączone tylko zamień na przykład piątek z poniedziałkiem bo trening barków przed treningiem klatki to niezbyt dobry pomysł, jednak przy twoim stażu i celach zaproponowałbym raczej lekkie fbw..po drugie za dużo ćwiczeń na każdą partie (7 ćwiczeń na bica po 4-5 serii O_o )... starczą 3-4 ćwiczenia na [...]
Jak tylko przed treningiem ? Czytałem kilkadziesiąt tematów i wszędzie było 2-3 razy dziennie. Rano na czczo chcę bo podobno może wpłynąć na redukcje. Nadal nikt nie napisał nic na sam temat produktu. BCAA jest dużo a pierwszy raz spotykam się z serią 20:1:1
Cykl: Pomoc i Ocena.
