[...] i okazalo sie ze moj organizm nie toleruje takiego trybu, przed spaniem brzuch nadety jak balon, do tego metabolizm mi strasznie spowolnil, i trening ktory musialem robic na czczo, aeroby jeszcze ok, ale silowy mi strasznie nie szedl, tragedia po prostu :P, wiec wrocilem do poprzedniego trybu, no ale to tylko moj przyklad, kazdy jest inny, i [...]
[...] ma innych białek. Nie wiem tylko w jakim odstępie czasu, bo jednak post jest długi i nie wiem, czy wtedy organizm nie traktowałby BCAA jako właśnie coś, co trzeba zmetabolizować. Z drugiej strony dopuszcza się (czy jednak nie?) dolewanie odrobiny mleka (ja leję 15ml 2%) do kawy na czczo i chyba organizm nie wychodzi z postu? Jak to w końcu jest?
[...] jak juz bedzie konkretny post to lepiej zaczynac go po treningu czy wplatac go w post? 4.Chodzi mi o to ze okno np byloby 19/20 do 02 w nocy.Chodzi mi glownie czy po 10 h na czczo moge wykonac jeszcze efektywny trening bez nasilonej prodkucji kortyzolu?To chyba tyle na razie. W tym roku chce zrobic konkretna powolna redukcje z minimalnymi [...]
Nie ma znaczenia, czy trenujesz na czczo, czy po posiłku. Albo inaczej, różnice będą tak kosmetyczne, że właściwie niezauważalne, dlatego skup się na tym, aby podstawy był dobrze dopracowane i trenuj jak Ci wygodniej.
ja robię trening w sobotę na czczo i bez problemu daję radę, a nawet wydaje mi się że mam lepszego powera niż na tygodniu w trakcie treningu wrzucam bcaa, które przerywa post, a żarcie idzie potreningowo
Ja na IF ćwiczę na czczo, inni po Bcaa/eaa albo wpc, jeszcze inni po posikłu tłuszczowym (lub białkowo-tłuszczowym) a jeszcze inni po normalnym posiłku z węglami. W każdym przypadku jest to dalej IFYM i ja bym robił tak jak Tobie najwygodniej:-)) Zmieniony przez - Dremor w dniu 2016-02-24 13:47:09
Wyciągając "wypadkową" z powyższych wypowiedzi wynika, że w żadnym wypadku nie należy robić HIITa na czczo (WPC przed)ponieważ spadek mięsa gwarantowany. A jak ma się to do aerobów ? Cel redukcja bez utraty mięsa, aeroby robimy na czczo, czy jednak poprzedzamy je spożyciem białeczka. Jeżeli z białeczkiem to jaki czas przed ?
Można ćwiczyć na czczo, można i po posiłku. Zależy jak Ci wygodnie i czy nie czujesz spadku siły. Ja różnie ćwiczę, raz tak, raz tak, też zależy od planu dnia :-) Zmieniony przez - Fryto w dniu 2014-01-22 15:18:15 Zmieniony przez - Fryto w dniu 2014-01-22 15:18:35
[...] i przy wysokoobjętościowych treningach dobrze jest trenowac po posiłku. W zasadzie kwestia specyfiki i objętosci treningu ma tutaj kluczowe znaczenie. Sety trwajace 45 - 60 min i konwencjonalnym układzie ćwiczeń/przerw/serii można rbićIMO na czczo, ale treningi objętosciowe typu np CVT jednak robiłbym po posiłku lub solidnych poracjach BCAA
[...] dwoma godzinami intensywnego kosza? W taki upał raczej nie wypali, poszedłem przedwczoraj grać wytrzymałem godzinę streeta, face to face.. , 3 razy do 11, a ty mówisz o 2 godzinach... a poza tym jak biegasz z rano to na czczo, ... co myślisz na temat mrożonej kawy przed kofeina pomaga spalać wtedy tłuszcz ... i liczyć to jako posiłek, chyba nie?
I.N - z pewnością ... co do autora ... polecasz trening aerobowy na czczo ? Chyba coś nie doczytałeś na forum... Trening Aerobowy powinien być wykonywany po posiłku z tego,iż powodu,że katujesz głód przez noc zapadasz w katabolizm... wstajesz rano i odrazu ćwiczysz przez 40 min to twój organizm padnie... na początku będą efekty ale później się to [...]
[...] Następnie nie pozostaje nic innego jak kontrola efektów. Należy to robić na podstawie pomiarów obwodów ciała, wykonywanych co 1-2 tygodnie rano na czczo. Jeżeli obwód w pasie nie spada, to zmniejszamy kcal w diecie lub zwiększamy aktywność treningową. /SFD/2018/3/15/a352d1e08da94cca852eb31355f75bf8.jpg
Hej, czy te pompki na czczo nie zaszkodzą? (jestem ekto jakby co i po wstaniu idę zaraz naładować się węglami żeby przerwać nocny katabolizm) W ogóle czytałem, że nie powinno się wykonywać żadnych ćwiczeń siłowych rano PRZED śniadaniem. Mógłby się wypowiedzieć ktoś doświadczony?
Coraz więcej jednak słyszy się o korzyściach wynikających z treningu na czczo więc temat chyba nie został w pełni i do końca przebadany przez naukowców.
Fryto- nie twierdzę, że korzyści sylwetkowych nie będzie, ale jakim kosztem... kosztem rozwalonej i zaburzonej gospodarki hormonalnej. Ogólnie beztlenu nie powinno się robić na czczo.
Fryto a próbowałeś trenować po lekkim posiłku np. Wpc + 15-20g tłuszczu ? Ja tak robię i w porównaniu z treningiem na czczo, który kiedyś w zaparte prowadziłem, bo tłuszcz lepiej leci itp. Nie zauważyłem jakiś drastycznych zmian w spalaniu tłuszczu a komfort treningowy o wiele lepszy.
Odpowiednia dieta i trening dobrana do celu jest decydującym czynnikem, trening na czczo może troche przyśpieszyć spalanie tłuszczu, ale nie jest to jakies super ważne przy IF. If dopasowujesz pod siebie, nie odwrotnie.