[...] w tym czasie organizm wypoczywa, regeneruje się i odbudowuje. Dlatego przydadzą mu się składniki budulcowe. Tylko nie bierz białka przed samym snem a ze 2-3 godziny wcześniej, żeby zostało ono wstępnie strawione i rozłożone na aminokwasy. Acha, każdy tłusz opóźnia wchłanianie kreatyny, dlatego wskazane jest branie jej na czczo. Pozdrawiam. Byk
cukier na czczo 95mg/dL zobaczymy co wyjdzie z tarczyca, ale tu odwiedze jeszcze wczesniej rodzinnego. Zmniejszylem troche bialko (ostatnio bylo 2,5-3/kg.mc) oraz dorzucilem melatonine 5mg przed snem, budze sie tylko raz w nocy na siku, strumien moczu normalny. Zmieniony przez - Huckenbush w dniu 2011-05-20 09:08:08
[...] Zwłaszcza dół brzucha oraz skośne są zalane. Pokładam nadzieję w tym suplemencie, bo z diety nie chce już ucinać kalorii, bo już głodowe ilości są jak dla mnie. Na czczo 500 mg kofeiny plus 10 mg yohy. 30 minut potem aeroby godzinne, a następnie posiłek bialkowo-tluszczowy z dodatkiem węgli prostych i 1h potem trening siłowy. Czy ktoś [...]
2 godzinne spacerki po parku dziennie na czczo i Chcesz schudnac to z a p i e r d a l a j a nie urzadzaj spacery. Daj sobie spokoj z clenem i jakimkolwiek spalaczem, po prostu musisz walic aeroby minimum 3 razy na tydzien, po 30-40 minut. Spacer mozesz sobie dorzucic dla przyjemnosci, to jednak nie jest sposob na zrzucenie tluszczu.
[...] ogromne ilości kcal pochodzące głównie z węgli prostych a efekty uboczne czegoś takiego to było:Stłuszczenie wątroby.Bardzo bliskie otarcie sie o cukrzyce-poziom glukozy na czczo to było-(124mg/dl).Rozstępy na brzuchu(130cm w pasie).Nigdy więcej tego szaleństwa nie mam zamiaru powtarzać. Obecnie to co było by dla mnie skuteczniejsze CKD czy Low [...]
Płeć: mężczyzna Wiek: 17-18 w maju Waga: 66,6 (na czczo rano) Wzrost: 193 Cel treningowy: MASA SIŁA ! Staż treningowy na siłowni: Rok z przerwą od miesiąca ciągłośc
Nie ale piję tak jak jest zalecane przez producenta białka, rano na czczo, po treningu, i 30 min przed spaniem ale nieraz sobie odpuszcze jakąś dawkę ;] Rano najczesciej gdzy sie spiesze do szkoly
Nieszczególnie interesuje nas Twoja masa ciała. Nie jest ona wyznacznikiem efektów. Istotne są obwody ciała mierzone co dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Masz gdzieś zrobione notatki? Poza tym np. co miesiąc warto robić zdjęcia sylwetki. Warto pamiętać o tym żeby były one w tej samej pozie, odległości, świetle, bieliźnie. Wtedy dopiero [...]
[...] siłownia w twoim wypadku to madry pomysł (wiek) raczej odzywiaj sie zdrowo ogranicz słodycze i biegaj za piłka z kumplami poprostu zyj aktywnie zwracjac uwage na to na co jesz a za rok za dwa mozesz zapisac sie na siłke i tam pobawic sie w aeroby itp. jesli masz checi to mozesz zaczac biegac rano po parku... najlepiej rano i to na czczo... zdr.
noi tu wyjdzie jeszcze koszt mono, a sam storm wyszedlby chyba taniej, chyba ze faktycznie lipnie bedzie go brac samego, albo tak jak pisalem, walne teraz tego HP samego, bede jechal nim i na czczo i przed treningiem, i jak sie skonczy dokupie druga puche bo bedzie nowa wyplata :)
Dzieki UnderBoy za odpowiedz, mam pare pytan: - moglbys to bardziej wyjasnic 1 - 5 Metan 10/15/15/15/15 mg ? (tzn kiedy w przeciagu dnia to brac- na czczo czy po sniadaniu v po treningu czy jak ?) - jak brac sylimarol ? (tzn ile tabletek dziennie i w jakich porach?) - hepatil to samo pytanie co do sylimarolu - czy ten Nolvadex i Clomid sa na [...]
nie mam braków w diecie , do całej się stosuje którą pomógł ułożyć mi Rothen , Powinno się brać MIęDZY posiłkami , a moje pytanie to np jak zjem obiad to ile minut po obiedzie nalezy wszamać SZEJKA ? i czy na czczo można brać w dni treningowe jak i nietreningowe tak 30 min przed sniadaniem ?? pozdrawiam
[...] mtc gainer itp ... grunt ze moze sie przydac / aczkolwiek to wszystko zalezy od brakow jakie sa w twojej diecie / ktora oczywiscie masz ? Kreatyna: moze byc 2x dziennie na czczo lub przed treningiem i po treningu w dawkach po 5g / czyli 10g dziennie z glukoza po treningu 30-50g Bialko: WPC bierz przed snem, Gainera bierz miedzy posilkami / ile [...]
W dni treningowe kreatyne 5 gram rano naczczo i 5 gram po treningu, a w dni nietreningowe tylko rano na czczo 5 gram - do kazdej porcji dozuc carbo albo glukozy w ilosci kolo 30-50 gram. BCAA - w dni treningowe przed treningiem jedna kapsolka na kazde 10kg masy ciala, w dnie nietreninowe BCAA mozna sobie odpuscic (zeby bylo taniej) lyb brac 1 [...]
[...] Zwieksz ilosc powtorzen do 15-20 a obciazenie takie zeby wykonac 15-20 powt + 2-3. Male przerwy miedzy seriami, cwiczenia dynamiczne, nie silowe. Po treningu silowym lub na czczo dodaj porcje aerobow 4-5 razy tygodniowo po 40-60 min i tu zwroc uwage na tetno, powinno byc w przedziale jaki Ci podalem. Przy 3500 kalorii ciezko bedzie Ci sie [...]
