na czczo

[...] zweryfikowało, że nie będzie tej kraty, bo mięsa mało :) ale musiałem chyba sam na sobie to sprawdzić No siła idzie nawet do przodu, waga "niby" też, akurat ważyłem się na czczo, ale nie było toalety, więc podejrzewam, że po niej mogłoby być mniej. Pewnie chciałem na te wakacje fajnie wyglądać, ale już wiem, że to nierealne, więc nic mi nie [...]

[...] + 150 ml mleka 2.100g ryżu + 200g kurczaka 3.100g ryżu + 200g kurczaka 4.100g ryżu + 200g kurczaka 5. Prawdopodobnie wejdzie spagethii SUPLEMENTACJA BLACK DEVIL 4 kaps. na czczo i 4 kaps przed snem A.M.G Porcja przed treningiem CARBO PUR 75g pod koniec treningu + 75 g po treningu ARGININE POWDER 7 g do ostatnich serii na triceps WHEY C6 [...]

[...] dzisiaj sprawdze 8 kaps przed snem A.M.G Porcja przed treningiem CARBO PUR 125g po treningu ARGININE POWDER 7 g po treningu do carbo WHEY C6 40g BETA BOLIC 6g na czczo 6 g po treningu HI ANABOL PROTEIN 25g Mało czasu ostatnio mam . wszystko goni ale forma mocno idzie do przodu :) No amsy trzeba solidnie nałożyć :) [...]

[...] trening barów i tricepsów + lekko bicepsy. Mam nadzieje że ostatnie 3 tygodnie pójdą dobrze i będzie dobra forma . TRENING (BARY +TRICEPS* BICEPS) Rano 45 minut aero na czczo 1.Wyciskanie na suwnicy zza głowy 4xmax 2.Wznosy hantli na boki + wznosy hantli na boki zza bioder x4 3.Wznosy hantli przed siebie + wznosy hantli przed siebie w [...]

Dzisiaj po sobotnim relaksie na siłce plecy . wczoraj cardio na czczo . TRENING 1.Przyciaganie drazka do klatki 4x10 2.Przyciaganie na szeroko na maszynie 4x15 3.Przyciaganie za glowe + przyciaganie podchwytem z wyciagu gornego x4 4.przyciaganie uchwytu z wyciagu dolnego 4x12 5.Wiosłowanie na maszynie nachwytem 4x15 6.wiosłowanie hantlami 4x15 [...]

[...] dowiedziałem co mnie tak trzymało , Jestem strasznym meteopatą i każda zmiana ciśnienia i deszcz powoduje u mnie straszne problemy . Jutro planuje zrobić nogi + z rana na czczo sprawdze pomiary . Ciężko żeby coś się teraz w objętości ruszyło ale moim zdaniem jakość trochę na + TRENING PIĄTEK 1.10x 10 wyciskanie żołnierskie (60kg ) 2.Wznosy [...]

Wczoraj fajny trening pleców , znajomego na siłowni zaczepiłem i było z kim potrenować :) Dzisiaj waga na czczo z rana 104.8kg TRENING 1.Wiosłowanie sztangą nachwytem 12/10/8/8/6 2.Przyciąganie uchwytów z wyciągu dolnego do klatki 4x8-12 3.Przyciąganie drążka na szeroko do klatki piersiowej z wyciągu górnego 4x 12 4.Przyciąganie trójkąta do [...]

Dzisiaj mój ulubiony trening :) rano waga na czczo w domu pokazała 104.5 kg czyli tyle na ile kończyłem masę :O. Nabicie jest konkretne, siły przybywa. Niestety układ nerwowy dość mocno zniszczony po przygotowaniach i łapie mnie zamułka w ciągu dnia. Na Sopot planuje wyjść z rozbiegu czysto treningowo, bo do października trzeba troszkę [...]

[...] z treningu przed 23 także już bez wpisów było . Sobota to też praca a potem trening i zakupy oraz obowiązki domowe :) Dopiero dzisiaj trochę lzuu złapałem. Waga z rana na czczo 108.8 kg TRENING Piątek KLATA +Barki 1.Wyciskanie sztangi 8/6/4/4 (4x200kg) 2.Wyciskanie na hammerze skos dodatni 4xmax 3.Krzyżowanie linek w brami 3x15 4.Rozpiętki [...]

No w sczycie na czczo 120kg 175cm ale to bylo na grubej masie. Teraz jest Obeliksem ale spokojnie mam czas. Nie ma presji zadnej. Robie to dla siebie. Jako cardio leci worek i SW. No dobra nie spamuje. Kibicuje i sledze dziennik. Pozwodzonka :-)

Po pewnych korektach by wyszlo m/w tak W DZIEN TRENINGOWY: Na czczo 9g CELL + 1 tabletka TAURYNY Po treningu 7g MONO + 70g CARBO + 2 tabletki Tauryny W DZIEN NIETRENINGOWY Na czczo 7g Mono +2-3kaps tauryny Wieczorem 9g CELL + 1 tabletka tauryny Przy 2 opakowaniach CELL tak: DZIEN TRENINGIOWY: Na czczo 9g CELL + 1 tabletka TAURYNY Po [...]

Zaopatrzyłem się w Black Bombs i biorę już kilka dni. Biorę jedną kapsułkę rano na czczo i jedną przedtreningowo. Działanie tej na czczo wyraźnie czuje: przyspieszone bicie serca, pobudzenie. Jeśli chodzi o tą przedtreningowo to właściwie nie odczuwam. Powiedzcie mi czy bezpiecznie i rozsądne będzie branie 1 na czczo i 2 przed treningiem? A może [...]

Wybacz, źle to ująłem. Przy planie treningowym nie dopisałem o 1 posiłku. Nie ćwiczę na czczo. Posiłek o 8:00 codziennie :P tylko biegam na czczo. Dietę mam, ale zaczynam ją od 1 kwietnia - razem z redukcją. Dopiero wtedy będę mógł sobie pozwolić na jej realizacje. Plan treningowy też mam - split rzeźba&siła.

Witam rowerek stacjonarny - aeroby. Ile i jak często mogę kręcić aero a) na redukcji - czy mogę na czczo - czy mogę dwa razy dziennie 2-3x w tygodniu - jak długo kręcić i czy sam rowerek wystarczy b) na masę - czy mogę rano na czczo - optymalnie jak często żeby nie blokować wzrostu masy mięśniowej

Witam rowerek stacjonarny - aeroby. Ile i jak często mogę kręcić aero a) na redukcji - czy mogę na czczo - czy mogę dwa razy dziennie 2-3x w tygodniu - jak długo kręcić i czy sam rowerek wystarczy b) na masę - czy mogę rano na czczo - optymalnie jak często żeby nie blokować wzrostu masy mięśniowej 1.Możesz. ale po co ? 2.Możesz, ale po co ? [...]

Dzisiejsze wymiary pomiar z rana na czczo. Wymiary 16.02.2013. : Łapa: p 40,5 cm l 39,5 cm Pas: 86 cm Talia: 81 cm Klata: 111 cm Barki: 120 cm Wzrost: 184 cm

i to mnie martwi to aero TOTALNIE NA CZCZO! osobiście bym wypił jakieś wpc nawet zeby te aminy były, albo same aminy zagryść

[...] x3 Hack squat 75kg x10 80kg s10 90kg x7 Prostowanie nóg siedzac Uginanie nóg leżąc Single leg rld Łydy Dieta: Białko 262g Węgle 99g Tłuszcze 112g kcal ~2450 Trening na czczo, ogólnie udany, tylko te przysiady jakoś kiepsko mi dzisiaj szły. Poza trenem, cały dzień op*****lania |-) Głód trochę atakował dzisiaj, ale dało rade jakoś wytrzymać, [...]

[...] Wiosło hantla 65kg x8 75kg x6 75kg x6 Podciąganie szeroko 10kg x10 12kg x8 20kg x6 Rackchins 25kg x10 35kg x8 Wyciskanie poziom 105kg x6 110kg x4 120kg x4 Dipsy 25kg x7 35kg x6 Push press z kaptura 60kg x10 70kg x6 Łapy + 40min szybkiego marszu Dietka: Białko 260g Węgle 89g Tłuszcze 106g kcal ~2365 tren na czczo.

Etap 2 dzień 21 26.04.2013: Trening: CrossFit 5-pull up 10 push up 15 sqat 20 min 18rund Dieta: Białko 2430g Węgle 280g Tłuszcze 50g kcal ~2490 czas karmienia 5h trening na czczo