na czczo

Tak więc złożyłem sobie nową dietę po wertowaniu całego forum i poradników. Wyszło mi coś takiego. Rano na czczo jeżdżę na rowerze. Między obiadem a podwieczorkiem mam godzinę treningu siłowego i trochę aerobów. Na obiad nie zawsze będzie drób ale czesto też jem gotowanego łososia z warzywami (Brokuły, marchewka, kalafior). [...]

no ja brałem tak w dni TR- na czczo kreatyna, przed TR Knockout, po TR kreatyna w dni NTR- na czczo kreatyna, w porze TR-KO jadłem odpowiednio i masa szła ostro. w pewnym momencie wyrzuciłem z diety 2 posiłki bo bałem sie ze do 100kg dobije:)

na siłowym na razie miałem tylko treningi power, gdzie mam raczej długie przerwy, zobaczymy pojutrze %-) dzisiaj znowu nic nie czuję, a na czczo wziąłem całkowicie, jutro 160 wjeżdza Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2014-06-10 11:34:15

Ja biorę 5g na czczo i 30min przed treningiem tez 5g a w dni nietreningowe tylko 5g na czczo-do kazdej dawki krety wsuwam 3tab tauryny i jest spoko

[...] łowicz Posiłek II j/w Posiłek IV panga 50g ryż brązowy ogórek, pomidor Posiłek V kebab (mały) Posiłek VII 200g twaróg półtłusty 125g jogurt jogobela Suplementacja Rano na czczo: 4 kaps CM3 Po śniadaniu: olimp multiple sport 5 kaps Omega-3 Tested Nutrition 3 kaps Omega-3 GAL Po posiłku III: Animal Flex Trening OFF Relacje - musiałem wstać o [...]

[...] 50g ryż brązowy marchewka, pietruszka Posiłek IV pierś z kurczaka 50g ryż brązowy marchewka, pietruszka Posiłek V 250g serek wiejski 100g jogobella Suplementacja Rano na czczo: 4 kaps CM3 Po śniadaniu: olimp multiple sport 5 kaps Omega 3 Tested 3 kaps Omega 3 GAL Po posiłku III: Animal Flex Przed treningiem: 20g BCAA Po treningu: 4 kaps CM3 [...]

[...] 50g ryż brązowy cebula, marchewka Posiłek IV ~120g pierś z kurczaka 50g ryż brązowy Posiłek V 250g serek wiejski 130g jogobela 45g bonitki (5 sztuk) Suplementacja Rano na czczo: 4 kaps CM3 Po śniadaniu: olimp multiple sport 4 kaps Omega 3 Tested 2 kaps Omega 3 GAL Po posiłku III: Animal Flex Trening MC 50kg x 12(film 1)/12/12/12(film 2) [...]

[...] marchewka, pietruszka Posiłek III 100g Trec Booster Posiłek IV 5 sztuk jaja średnie Posiłek V 250g serek wiejski 110g jogobela 40g bonitki (5 sztuk) Suplementacja Rano na czczo: 4 kaps CM3 Po śniadaniu: olimp multiple sport 4 kaps Omega 3 Tested 2 kaps Omega 3 GAL Po posiłku III: Animal Flex Trening OFF Relacje - dieta trochę lipa bo byłem w [...]

nigdzie nie udowodniono o wyższej skuteczności aero na czczo a po siłowym. to samo tyczy sie dlugości. mozna robic np. 2x po 30 minut albo raz godzine- jest to absolutnie bez róznicy. ja osobiscie robie tylko rano na czczo, ale to dlatego ze wtedy mam najwięcej czasu na to i największą ochote

Giecik, nie 6+7tyg :D. Chodzilo mi o to ze caly cykl trwalby 7tyg, tyle ze 1 tydzien byl bez CP :). A dawkowac chcialbym tak: DT: rano na czczo 9g CP przed tren 9g CP DNT: rano na czczo mono 5g w godzinach treningu 9g CP Co o tym myslicie?:)

styka DT: cp na czczo xp przed treningiem DNT: xp na czczo cp w porze treningu

Gainer według braków w diecie. Cykl kreatynowy wynosi 8 tygodni. W dni treningowe bierzesz 5g na czczo i 5g po treningu. W dni nietreningowe 5g na czczo. To jeśli chodzi o dawkowanie. Najlepiej ją zacząć brać, kiedy będziesz odczuwać stagnację. Jeśli czujesz, że chcesz już ją brać, to z tym stażem i wiekiem możesz ją stosować. Aha i ważna, a nawet [...]

Ależ proszę: DT: * rano na czczo bierzesz saszetkę M-stacka, * przed treningiem Shotgana oczywiście, * po treningu porcja Nitro, DNT: * rano na czczo porcja Nitro, * w okolicy godzin treningowych z DT bierz saszetkę M-stacka.

Zrobilem plan na jutro, zalalem owsianke mlekiem, rano dodam wpc i serek wiejski i kielona oleju rzepakowego. pojade na czczo na silke, zrobie pomiar bf. Zjem sobie, polece poszukac bluzy jakiejs fajnej, przetrawi sie, zarzuce 2x yoszkę + porcję universaa shocka i ogień

Zrobilem plan na jutro, zalalem owsianke mlekiem, rano dodam wpc i serek wiejski i kielona oleju rzepakowego. pojade na czczo na silke, zrobie pomiar bf. Zjem sobie, polece poszukac bluzy jakiejs fajnej, przetrawi sie, zarzuce 2x yoszkę + porcję universaa shocka i ogień NORMA ;-]

ja bym troche inaczej zrobil,mianowicie: DT No-xplode porcja 45min przed treningiem Nitrix 4tab rano na czczo Cell mass porcja po treningu DNT no-xplode x cell mass pol porcji rano na czczo i pol porcji 5h pozniej nitrix 3tab do kazdej z porcji cell masa

aha jesli chodzi o dawkowanie to tak nie? MONO + CELL PUMP DT: 5g mono na czczo 10g CP przed treningiem DNT: 5g mono na czczo 10g CP po poludniu

dyl zapij mocna kawa mnie tez same kapsy amp'd jakos specjalnie nie zamiataja ale dzisiaj jak lyknalem 2 na czczo poszedlem spac jeszcze na 1 h po wstaniu zapilem mocna kawa i sie ladnie wkrecilo to szedlem jak maszyna. cholerstwo sie wkreca z 2 h. trzeba wziac poprawke. dla mnie mysle ze amp'd maks 2 + mocna kawa parzona(3 czubate lyzeczki)+ do [...]

[...] tętno będzie za wysokie to faktycznie zużywany będzie tylko glikogen mięśniowy.Dlatego Ja osobiście nie preferuje biegania tylko rower stacjonarny lub szybki marsz na bieżni lub w terenie.Możesz też zjeść śniadanie i za 2 godzinki zrobić trening aerobowy.Ja zawsze jednak robiłem to z rana na czczo po spożyciu BCAA G FORCE+AMINO WHEY SYSTEM.

[...] plus 40min aerobów z rana.3 dni treningu,1 dzień przerwy,2 dni treningu,1 dzień przerwy (3-1-2-1).Jeżeli chodzi o moja aktualną formę to myślę że jestem delikatnie do tyłu.Mam trochę mało czasu do 8 sierpnia,ale postaram się nadrobić.Aktualna waga rano na czczo 107kg.Dzisiaj jadę do trenera na konsultacje do Torunia to pewnie jakieś foty będą.