na czczo

To ja może jeszcze dodam: mam 140 caps., zamierzam brać 4 rano na czczo, 4 po treningu. Czy tak to może wyglądać? BTW - czy można przerwać cykl na około 2 tygodnie (wyjazd mam :D)? Czy lepiej zaczekać i po powrocie dopiero cykl miesięczny zrobić?

[...] wynosi prawie rok. A wiec wlasnie dzis zaczalem stosowac ja 4 tydzien i musze powiedziec ze nie mam zadnych efektow. Biore codziennie po 10g ( 8 kapsulek) a wiec 5g na czczo rano (z rana po sniadaniu silownia) i po poludniu miedzy posilkami.W dni nietreningowe o podobnej porze rowniez 2 razy po 5g. Stosuje sie do diety bialko/wegle/tluszcz [...]

no możesz sobie wziąśc jeszcze ewentualnie po treningu...ale rano na czczo tak z 30 min przed jedzeniem by było wskazane bo kreatynke lepiej jest spozywać na pusty zoładek..

8 kapsów dziennie w zupełności wystarczy, i tak po 4 - 5 tygodniach kreta wogole przestanie Cię klepać więc branie mniej, żeby wystarczyło na dłużej jest zupełną głupotą. 4 rano na czczo, i od razu po treningu też 4. Pozdrawiam; lysy

ta kreatynke najlepiej lykac tak:2 kaps. na czczo (lub wieczorem 2 kaps)4 kaps przed treningiem i 4 kapsy po treningu w dni treningowe,a nie treningowe 2 kapsy rano lub wieczor i 4 kapsy w porze o ktorej idzie sie na silke ;p P.S armia333 ty chyba nie widziales duzych kapsulek ;p

Be es moim zdaniem najlepiej brać rano na czczo na 30 minut przed posiłkiem i od razu po treningu najlepiej popijając jakimś carbo albo dextrose.

Dobre mono, bralem 4 tabsy rano i 4 tabsy przed treningiem w dt, i 4 rano na czczo w dnt i przyszlo z 8kg na prostej , polecam

mam pytanko? tą kreatynkę brać raz dziennie po treningu czy 2 razy na czczo i po? Jeśli tak to jak zrobić jak mam popołudniówkę i idę rano na trening ? bo piszą też aby brać o tych samych porach . Z góry dzięki za odp

pijesz jakieś bcaa przed aerobami na czczo ??

[...] i ucinać powoli gdybym tył. Zrobiłem też pomiary, pomijając że mogłem zrobić to rano bo teraz jestem opchany jedzeniem więc rozmiarówka pasa może się sporo różnić od tej na czczo. Pas: 100cm Udo: 56cm Łydka: 42 cm Klatka na wydechu: 100cm Klata na wdechu: 105cm Biceps: 37/38cm Wg. danych jakie podał Darek wyliczyłem zapotrzebowanie - 182g [...]

Właśnie odebrałem paczkę. Testo zawiera 30 saszetek po 9 niedużych tabletek (6 powlekanych kapsułek i 3 tabletki) W czwartek rano robie badanie poziomu testosteronu- na czczo, i od wieczora zaczynamy zabawe :) umieszczam link do filmiku http://youtu.be/4BOYKfWVbZo Pozdrawiam! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b57b8e008af34d33a0c319f5a4f5d8e3.jpg [...]

[...] na mleku 3,2%, łyżka miodu gryczanego, garść suszonej żurawiny lub rodzynek, garść orzechów włoskich; u któregoś z uzytkowników czytałam, że pije oliwę z oliwek na czczo - może też powinnam, by zwiększyć ilość tłuszczy? wyrzuć miód, rodzynki i żurawinę, ponieważ ona jest słodzona, a cukry proste na redukcji nie są wskazane; zamiast [...]

[...] 36x12 -wznosy boczne z linką wyciągu 7,5x20 10x14 -modlitewnik hantlem 30x9 24x10 -młotki siedząc z oparciem 30x10 24x10 -wypychanie palcami na suwnicy 5x20-100 130kg na czczo jest już stabilne,woda którą chwilowo naciągnąłem zeszła i jeszcze kabli na całym brzuchu przy 130kg u siebie nie widziałem więc forma pewno jest życiowa,zresztą siła [...]

[...] 20x20 -uginanie koncentryczne 20x12 16x13 -młotki stojąc 38x8,6 -uginanie w bramie 10x20 15x9 -spięcia brzucha na ławce skośnej+unoszenie nóg w zwisie 2x15-8 Waga dziś na czczo już 129,6kg,w tym tygodniu wpadnie mały deload treningowy,tzn.może nie tyle typowy deload co praca na wyższych zakresach powtórzeń i nie temu,że czuję się zmęczony ale [...]

Wczorajszy PULL Tryb naleśnika włączony na maxa%-) 126 na czczo ale wyglądam na w ch** bardziej ulanego niż przy 132 ale trzeba przecierpieć nie ma rady %-) niby 650g ww nie mało ale jak widać zależy jak dla kogo%-) Wszedl spalcz?:-]

[...] 20x6 -uginanie nachwytem z rączką wyciągu 10x12,12 -unoszenie nóg w zwisie+spięcia brzucha z liną wyciągu 2x20-15 -skłony boczne 1x50 Waga najniższa do tej pory 125,9 na czczo,trochę płasko ale musi tak być jeszcze przez jakiś czas,mimo to treningi wchodzą bardzo dobrze i siła cały czas zwyżkuje,dziś w ciągach znów życiówka. [...]

[...] żołądkowe ale już wszytko ogarnięte,sprawcą był antybiotyk ale już odstawiony i jest znacznie lepiej.Dziś dzień off więc weszło tylko 50min cardio.Forma powoli do przodu waga 124,5kg na czczo czyli schodzi planowo bo ok 0,5kg na tydzień z tym,że trochę przyśpieszam na ten moment bo chyba pierwszy będzie dużo szybciej niż przypuszczałem ;-)

siema Dziś 37 dzień redukcji, waga 92,5kg na czczo (-1,5kg od startu) Miałem robić nogi, ale czuję, że bierze mnie przeziębienie, więc dziś odpuszczę. Może mnie nie poskłada. Pójdę tylko wieczorem na cardio, albo zrobię w domu na rowerku. Wydaje mi się, że forma wolniutko idzie do przodu cały czas. Nie chcę robić radykalnych cięć, bo jeszcze dużo [...]

Ok. Teraz robię 16 tyg. mezocykl i kreatynkę będę brać 9tyg.(wiem,że będzie dużo odp.że za długo itp.itd.) ale tego nie zmienię. Powiedzcie mi tylko jak brać bo myślę tak:5g rano na czczo i 5g po treningu a w Dz.N.T. tylko 5g rano na czczo. Czy za duże dawki jak na taki okres? wody 2l starczy czy brać 3l?

102,5 kg waga na czczo Poniedziałek – barki * Push & Press 12<10<8<6 * Military Press 20x 30kg * Podciąganie hantli wzdłuż tułowia 12<10<8<6 * Unoszenie hantli bokiem 12<10<8-8 4 seria z dropem * Unoszenie hantli w górę z opadu tułowia 12<10<8<6 4 seria z dropem * Szrugsy 12x * Aeroby 35m z tętnem 125/min Zmieniony przez - Heronim w dniu [...]