Jesli masz rower mtb i planujesz kupno trenazera to jeszcze dokup sobie podstawke pod przednie kolo, zeby nie tanczylo na boki i przod nie byl zbyt nisko (moze wystarczyc grubsza ksiazka ale bocznie nie usztywni). A chcesz kupic zwykly trenazer czy rolki?
A nie sadzicie, ze nie które nie dołaczane stojaki sie ruszaja na boki i nie jest to za fajne jak sie kładze sztange gdy juz nie mamy siły ... :). A co z ta cene chłopaki maja racje troszke przesadzona.
moze pomoze skakanie przez plotki albo np. szybkie skakanie przez pacholki(ewentualnie pilke albo cos wyzszego) do przodu i do tylu, a pozniej na boki (tzw. lateral cone hops)
Niektórzy ludzie tak się kiwają na boki jak chodzę , że mogą sobie mięśnie skośne brzucha ptzetrenować , albo jak ktoś chodzi napięty to może go boleć klatka ...
jak raz z rana rozgrzewalem sobie kark (ruchy du telu, na boki , i do przodu) i cos mi strzelilo ze dwa dni bolalo nie moglem sie obejrzec w lewa strone ale samo przeszło
przy kazdym dobrym mostku sztanga dotknie ponizej klatki przy wyciskaniu, a tymbardziej ze lokcie ida w zdluz tulowia a nie na boki ,to nie kulturystyka..
w sumie te najbardziej podstawowe daja najwiecej- więc; wyciskanie sztangi zza karku w szerokim chwycie. unoszenie bokiem stojąc ze sztangielkami unoszenie w opadzie także sztangielkami i także na boki. jednakże zainteresuj sie powyższym linkiem a w nim tematem napisanym przez Konia
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Przede wszystkim inna pozycja ciała.Klatka ma być środkiem ciężkości-więc nogi wysunięte lekko w przód,tułów minimalnie pochylony. Łokcie prowadzisz na boki. Wersję stricte klatkową opisywałem w moim artykule(link pod moją wypowiedzią). Istnieją oczywiście wersje jeszcze bardziej angażujące klatkę piersiową-m.in dzięki dwufunkcyjności,ale to już [...]
człowieku jak tak ćwiczysz to weź się lepiej za szachy kiwasz się na boki, nie odchyla się pleców do tył, rób wolne ale pewne ruchy a nie jakieś wygibasy. nie masz siły wziąć 80 kg to weź 40.
Zapewne źle robiłeś. Nogi wysunięte w przód,łopatki ściągnięte,łokcie idą na boki.....Tak robiłeś? Bo w tej znanej wszystkim formie pompek klata guzik dostane a nie porządny bodziec.
wyciskanie zza głowy przede wszystkim zastąp je unoszenie na boki, face pullem itp. Ale przede wszystkim upewnij się że już wszystko wporządku z barkiem i wtedy idź ćwiczyć. No i oczywiście pilnuj diety, ułóż jakiś sensowny trening. Powodzenia
Czawaj nie za dużo tego wszystkiego? ja bym wywalił przenoszenie, unoszenie na boki...ręce też by całkowicie odpuścił. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-12-08 16:33:27