mąka

Tym bardziej skoro robisz to amatorsko to należą Ci się brawa bo... nie jeden Twój rówieśnik do pięt Ci nawet nie dorasta jeżeli chodzi o podejście do życia ;) W jakim sensie? Jesli porownac do znajomych to niestety nie wspieraja mnie bo co weekend po nosie,faza itp ,trenuje sam,jedynie na mate chodza. A dziewczyna tez calkiem inne podejsice ma i [...]

Ogolnie od poczatku dnia czekalem na trening,wstalem juz o 7 i tak przesiedzialem do 13,kolo 11 jeszcze zrolowalem prostownik i uda bo byly troche spiete,potem zrobilem szame,zjadlem przedtreningowy,pol godziny przed treningiem 15 tcm,kawa z 5 lyzeczek i lecimy. WSZEDZIE STOSUJE TEMPA PRZEWAZNIE 4210 NAJWOLNIEJSZY NEGATYW MALA PAUZA I GORA CIAGLE [...]

Dzis lydki,brzuch,cardio Unoszenie kolan w zwisie 4x Allachy + unoszenie prostych nog lezac 3x plank 60s 3x Bierznia 30 min tempo 7-10 Wspiecia stojac cc obunoz 50,jedno 25 40/20 30/15 20/10 obu max Wspiecia ala siedzac tj siedzac na laweczce palce na krazkach, kolega wchodzi mi na kolana -.- 2x max Rozciaganie Micha: 150g maka ryzowa,4 jaja,10g [...]

MMA 2h Ciezki trening mma a przed nim wyprawa na zakupy kupic spodnie i koszule na bramke,niestety butow 47 nie robia takich wszedzie do 45,46 rzadkoscia bylo. Wpc do posiłków kompleks witamin rano magnez 150g corn,wiorki,smietanka(40g t),30g wpc,300 ml mleka 0% mega pocket,b smart z frytkami,pol kubelka frytek,mcflurry twix 2 grahamki , 4 [...]

[...] dostane prace, oczywiscie ciesze sie bardzo, ale w innym miesce i bedzie good bye silownio moze chociaz z jedzeniem sie poprawie... oveja dzis chce zrobic zakawas na chleb,mąka razowa 2000 pewnie bedzie najlepsza? a jakby takowej nie bylo? zastanawiam sie tylko co pozniej z obliczeniami, jak obliczyc ile moj chleb bedzie mial kcal i b/t/w? [...]

[...] koktajlowe, kalarepa 4. Ziemniaki 220g, pierś z kurczaka 100g, chłodnik (buraczki, koperek, szczypiorek, rzodkiewka, ogórek zielony) kefir 0% 250 ml. 5. 2 jajka, 2 białka, mąka owsiana 25g, masło klarowane 5g, cynamon, pomidor, ogórek kiszony Mleko 0,5% do kawy 140 ml TRENING: 1. Arnold press 4 x 10-12 powt. 9 kg (hantel)/ 10/10/10 2. Face [...]

Inez, a dlaczego masz teraz mniej owoców w diecie - skąd ta zmiana? :-) Ciekawi mnie jeszcze ten Twój posiłek: 2 jajka, 2 białka, mąka owsiana 25g, masło klarowane 5g, cynamon, pomidor, ogórek kiszony - jest to omlet na słodko (cynamon mi mówi, że na słodko, chociaż później piszesz że jest jeszcze pomidor, ogórek więc sama nie wiem :-D ), jak to [...]

[...] 75g, pierś z kurczaka 100g, masło z nerkowców 10g 3. Ryż risotto 75g, wędzona pierś z indyka 100g, olej lniany 5g, kefir 0% 250 ml 4. Ziemniaki 220g, 1 jajko, 1 marchewka, mąka pszenna 25g, olej rzepakowy 5g, pierś z kurczaka 100g 5. 1 jajko, 2 białka TRENING: 1. Straight arm lat pulldown 4 x 12 powt. 20 kg/25/25/30/30 2. Classic deadlift 6 [...]

[...] 3. Ryż risotto, WPC (nie miałam ochoty nic jeść), migdały 4. Ryż risotto, pierś z kurczaka, korniszony chilli, pomidorki koktajlowe 5. 1 jajko, 3 białka, masło migdałowe, mąka pszenna, masło klarowane do smażenia Mleko do kawy 0,5% 180 ml TRENING: 1. Back squat 6 x 8 - 10 powt. Rozgrzewkowe 20/40/50 kg serie robocze: 60/60/65/65/65/65 2. Leg [...]

siema! slayer : jak batka robi babke, to wykorzystuje tylko zoltka jaj, a bialka zlewa gdzie indziej bo niepotrzebne(okolo 8jajek do babki idzie) treningowy 1.unoszenie drążka wyciągu dolnego wzdłuż tułowia do brody : 32kg + 4kg 2.wyciskanie sztangi leżąc na ławce skośnej : 60kg 3.wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej : 50kg -10kg [...]

Zapiekanka z patelni z kurczakiem i brokułami. W roli węgli mąka owsiana ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/32702d54610244a5a246473e30478d3b.jpg

[...] i "zdrowości" domowej pizzy margherity z rukolą, na cienkim cieście? (można co jakiś czas?)" Tak, można. Tylko zjedz tyle żeby Ci w makro pasowało. Przecież domowa pizza to mąka, swoje mięso, trochę sera i warzyw. Po mojemu jesz za mało + nie masz białka i zdrowych tłuszczy w diecie stąd to osłabienie. Musi być tłuszcz w diecie bo tłuszcze [...]

Ale ja popieram Twoje słowa Mariusz :) Ja się akurat nie wycinam, bo nie mam z czego. Stosuję luźną dietę z nastawieniem na zdrowe produkty z przewagą tłuszczu i białka i mniejszej ilości węgli. Od czasu do czasu robię ładowania ww i wspomniane czity dla "uspokojenia chęci" - tyle, że wtedy na bank wpada powyżej 6k. Hamburger z maka to nie czit. [...]

Siłka Fajna, tylko dlaczego tak tam pusto ? Może sie wystraszyli kolegi CZUNGA ;-) no takie czasy -siłownie pustoszeją ,a na crossficie trącają się łokciami,.........ja bede wierny......... rower 5 min plecy; 3 ćwiczenia -razem 12 s po około 12p tył barków; 2 ćwiczenia -razem 6s po 12p grzbiet; 1 ćwiczenie 3s 12p brzuch; 1 cwiczenie 3s 15p [...]

no yo mada faka za***ali mu słkadaka taka faka ziom to draka popatrz na ptaka siada faka maka

[...] progres. Dobry chleb się poznaje po składzie :-) Powinien zawierać tylko mąkę (im więcej pełnoziarnistej, tym lepiej), wodę i sól. No i zakwas, ale to w zasadzie też tylko mąka i woda. Natomiast niestety kupienie takiego nie wszędzie jest proste, a pieczenie chleba na potrzeby domowe nie jest ani trudne ani czasochłonne (tylko trochę [...]

Tak główne boje to podstawa i trzeba je budować jak tylko się da:-)) Wiadomo, że lepiej wciągnąć dobrego burgera niż maka;-) Dlatego właśnie chcę dopracować technikę to maxa... Ławka idzie w miarę dobrze, żołnierz też. Główna praca pójdzie w przysiad i martwy klasyk... Martwego klasyka póki co nie robię tylko na prostych nogach. Więc cała para [...]

Bardzo fajny. Mam pytania czy będzie dobry na Low Carb? Tak ze 2-3 kawałki dziennie sobie chapsnąć? No i czy ta mąka ziemniaczana jest zdrowa? I kolejne pytanie: Zamiast słodzika może być ksylitol? Jeśli tak to jaka ilość odpowiada tej ilości tabletek ? Sory jestem amator }:-( Pozdro! Zmieniony przez - ernie1234 w dniu 2016-09-02 16:15:42

Co to jest mąka brązowa? ;p żytnia 2000 sie nada?

Przykładowy posiłek na HC 1: (8:30) przedtreningowy Rodzynki 50g+Białko20g+Soya Koks300g+Płatki owsiane + 80g+Jogurty Tuti 0% 200g 2:14:30 Potreningowy: Kasza jeczmienna 100g+Kura 250g+ Warzywa 3:17:30 Kura 70g+20g ketchup 4:19 Maka 110g Twaróg 0% 200g 160b 290ww 10t 1900kcal Zmieniony przez - Spiro97 w dniu 2015-02-09 21:25:19