Witam. Bcaa stosowałem z treca ale coś nie jestem przekonany do tej firmy od momentu kiedy kupiłem koncentrat białkowy i był strasznie słodki jak dymatize. Koledzy na siłce zachwalają BCAA w proszku z firmy CONTROLER LABS w fioletowym opakowaniu. Sam bym kupił tylko cena odstrasza ponad 200zł. Dlatego stosuję olimpowskie capsy. Ale sam się [...]
[...] jest rozkład posiłków i ich odpowiednia ilość- dostałam rozkład od Oliques i starałam się go trzymać, choć nie zawsze mi się to udawało #-P moim problemem są dni, kiedy mój organizm się buntuje i nie chce jeść oraz chęć na słodkie, która pojawia się za każdym razem, gdy rozjeżdzała mi się miska... TRENING sprawia mi przyjemność ;-D!!! [...]
[...] z piłką trzymaną w wyprostowanych rękach nad głową 10.08- 10x & 10x (bez wyskoku) 02.08- 10x (bez wyskoku) wrażenia- hymmm... ten trening powinien nazywać się 'na raty'... mój kiler %-) podczas RDL'u i wypadów bardziej niż zwykle bujało mnie na boki, traciłam pozycję i napięcie, flustracja odbiła się na pierwszej połowie treningu; nie mam [...]
Nie chcę nadwyrężać Twojego czasu :-) Jeżeli to jakiś problem Najważniejszym dla mnie punktem początkowym będzie ustalenie tego czy już mam wchodzić w okres budowy masy, czy zrobić jednak jakiś recomp lub lekko przyredukować. Obecnie waga na poziomie 84-85 kg, a w pasie tyle co jak ważyłem 4-5kg więcej ... Nie chcę wchodzić na większe kalorie i [...]
Czwartek - 6 dni... Samopoczucie o wiele lepsze, dziś sobie pospałem całą noc. Po pracy rower w deszczu :D małe cardio wleciało. Jeszcze wieczorem robię 45 minut truchtu. Z formą wydaje mi się, że jest trochę gorzej :( (stan po pracy) Dużo wody we mnie siedzi, no ale mam nadzieje ze zejdzie. Taki napompowany wodą się czułem. Pije jej duzo, około [...]
[...] głody, najczęściej 3 posiłki. Wygląd - dziś znów kolejna osoba mówi, że za chudy jestem (do narzekań żony, że tylko kości czuje jak sie przytula to się przyzwyczaiłem), a mój pas i waga stoi :-(, a do ideału daleko (pas tak ok. 82-83cm byłoby już b.dobrze) Waga - kit niech stoi, ale pas to nawet +1 załapał w weekend, lipnie. Ogólny wygląd w [...]
[...] się bilansować posiłki i rozkładać wszystkie wartości w miare po równo. Nadal walczę z objawami zespołu jelita wrażliwego i niestety muszę bardzo uważać na owoce. Wygląd mój się nie zmienił, wymiary też nie. Byłam w tamtym tygodniu na siłowni, dostałam rozkład pracy trenerów dyżurnych i mam plan iść we wtorek zacząć ćwiczyć. Ogólnie formę mam [...]
[...] fakt. tylko jednak należę do tych osób, które muszą się trzymać z daleka od słodkiego smaku- tego nie umiem kontrolować. no nic na to nie poradzę, że słodkie tylko zaostrza mój apetyt i wcale się tym nie najadam. druga sprawa, moje usilne pchanie się na scenę. otóż, w zeszłą sobotę wybrałam się na seminarium i....tam uświadomiłam sobie, że po [...]
[...] jakbym urósł z 10cm w co wątpie to poprostu będe szcupły.Na dzień dzisiejszy wyglądam na dosyć przypakowaną osobe bo nie chodząc na siłownie 107cm w klatce piersiowej na mój wiek to nie mało i powiem szczerze że wolałbym mieć 97cm a 180cm wzrostu.NIe odpowiada mi wygląd małego pakerka.Zresztą jakbym rzeczywiście urósł do tego 180cm to zaczne [...]
Źle zrozumiales, ja pisałam z własnego doświadczenia, nie biore wsyzstkich facetów pod jedną krechę. Jednak jesli sie doswiadcza w kolko ciagle tego samego to nabiera sie wiecej dystansu, ale taka jest niestety prawda i statystycznie niewielki procent chlopakow mysli o zyciu powaznie, moze jestes w tym wlasnie porcencie, Nie wiem jesli Cie urazil [...]
[...] Chyba asekuracyjnie ją traktuje. Nie chciałam mieć nigdy bicepsów, tylko drobne, wyrzeźbione ramiona,, ale przy ćwiczeniachto raczej mało możliwe. I tak łapsko mam już jak mój mąż }:-(. Micha: 1.Wafle z jajkiem, mozarella i pomidorem 2.Twaróg z morelą i tahini 3.Warzywa z tofu i amarantusem + oliwa 4.Omlet z mąką orzechową, owsianymi i bananem [...]
[...] Chyba asekuracyjnie ją traktuje. Nie chciałam mieć nigdy bicepsów, tylko drobne, wyrzeźbione ramiona,, ale przy ćwiczeniachto raczej mało możliwe. I tak łapsko mam już jak mój mąż }:-(. Micha: 1.Wafle z jajkiem, mozarella i pomidorem 2.Twaróg z morelą i tahini 3.Warzywa z tofu i amarantusem + oliwa 4.Omlet z mąką orzechową, owsianymi i bananem [...]
foto Zmieniony przez - sarna666 w dniu 2010-02-11 20:33:57 Zmieniony przez - sarna666 w dniu 2010-02-11 20:40:14 oto mój aktualny wygląd ... wiem tragedia najgorzej chyba dobijają mnie cycki ;/ Zmieniony przez - sarna666 w dniu 2010-02-11 20:46:59
[...] życiowego stresu ( który mnie wyniszczył ) i ciężkiej pracy fizycznej byłem płaski jak naleśnik i wychodzony . Teraz czuje że taka sylwetka w tym momencie jest to " mój normalny wygląd " czuje że ejst tam już jakieś nabicie że nie jest tak płasko , sił troche więcej i co ważne wkręcam sie w ten rytm masowo-treningowy . Myśle że jak [...]
Witam po przerwie :-D Urlop udany, bylo super, szkoda ze tak krotko ;-) Jak zwykle wszytsko fajnie poza podroza samolotem, ktora znosze za kazdym razem coraz gorzej, szczegolnie ladowanie to koszmar :( W koncu kiedys zemdleje albo zawalu dostane. Narazie mam postanowienie, ze nigdy wiecej do samolotu nie wsiade. Odpoczelam, ale i tak lezenie i [...]
Musisz zacząc jęsc odpowiednio i ćwiczyć porzadnie , masz ciagle mało białka ale lordozę pogłębioną masz, wprowadz sobie trochę codziennych cwiczen korygujacych (np pajacyk jaki znajdziesz w naszym poście dla połamańców) na rurze problemy? ha ha duzo fitnessek tańczy na rurze i nic im waga nie przeszkadza liczy sie wygląd jędronośc i siła Moj [...]
Witam ! chciałbym zapytać o branie odżywek jak to zrobic w jakich godzinach itd aby najlepiej to wykorzystac ! POsiadam mutant pass z pvl ok 6 kg białko ostrowia 2 kg ( tu jeszcze dokupie jak sie bedzie konczyc ) vitalmax creatine 500 g Mono i xpand kreatyne puszke + 3/4 xpanda energized Moj dzien wygląd następująco ! ok 6:10 [...]
[...] splita z partia raz w tyg bez wzgledu na to czy FBW czy w splicie znajda sie maszyny, izolacje, wyciagi, hammery itp byle to mialo sens i mialo jedna wspolna sciezke. Tak, mój cel był jasno postawiony. Siła + kondycja z powolnym recompem, ale po wstawieniu fotek, postanowiłem coś ze soba zrobić (wygląd), żeby nie było ze jestem zalanym [...]
[...] wypad do rodziców, albo jakieś ekstra żarcie (bankiet, przyjęcie itp.) kończą się błyskawicznym przyrostem "masy". A nie powinno tak być. Skoro tak się dzieje, to znaczy, że mój metabolizm zwolnił znacznie, prawdopodobnie pod wpływem stosunkowo dużej aktywności fizycznej (5-6 treningów z kettlebells + 6 biegań tygodniowo - mniej nie potrafię. Mam [...]