Pierwsza rzecz to regeneracja, to już powiedziano. Jeżeli 8h snu to za mało to: a/ dorzuć drzemkę w ciągu dnia 15-20 min. (nie dłużej!!!! Bo Cie rozwali na resztę dnia) b/ zarzuć magnez; ale nie "jakiś magnez", tylko konkretnie - ZMA lub olimpowy MZB. Na sen. Pozdrawiam!
OK. Sam tak jadłem (Filomag B6 + cynk), ale żeby dostarczyć odpowiednią ilość Mg i Zn, trzeba tego zjeść więcej. A wtedy się okazuje, ze najkorzystniejszy przelicznik cena/masa jest w przypadku MZB (Dlaczego Olimp nie płaci mi za te pimpy?... )
bieganie, pływanie nijak się ma do treningu na silowni; wlaściwie aby mieć ladna sylwetke trzeba te rzeczy wlaściwie pogodzic. zaczynaj stopniowo -jesli chodzi szczegolnie o wielkośc obciążeń- tak abys narazie robił możesz diete wlaściwa odżywką, kreatyna to mono zma ew. bcaa, jak dziala na ciebie to można by jeszcze hmb i narazie wystarczy.
jak wyglada Twoje odzywianie? bo w wyzj postawionym sobie celu to ona odgrywa kluczowa role... na pompe co mozna polecic... Arginina,Cytrulina wzialbym osobny produkt czyli np: AAAKG Trec, AAKG Olimp badz Nitrous z Syntraxa - ze wskazaniem na ten pierwszy badz ostatni mzb - mozna wziac a pewnie co do kreatyny to wzialbym jablczan jesli juz...
Witam chodze 2 razy wtyg na muay thai i do tego 3 razy wtyg silka moze tak byc czy moge sie przetrenowac i co zrobic zeby masy nie stracic przy muay thai !! Dieta z nadwyzka kalori, a to czy sie nie przetrenujesz to zalezy tylko od Ciebie (dobra regeneracja, rozciaganie, dieta). jakies ciwczenia na kondycje dobre znacie? i jak jestem bardzo [...]
dobrze byłoby ustawic wlaściwy trening; jako bodzieć do zdobycia ww. cełów odżywianie ustal w miare dokladnie, nie faworyzując żadnego z makroskładników- kalorie około zera z supli czy odzywek wlaściwie dopiero wtedy miozna się zastanawiać; jednakże już teraz mozna zasugerowac kilka uniwersalnych propozycji; zma lecytyna kreatyna spalacz bcaa w [...]
chodzi nie tyle o to by jesc normalnie czy zdrowo - ale dodatni bilans w diecie. to jest wymog bezwzgledny. nie wiesz o czym mowie - - - > dzial odzywianie z odzywek wedle brakow: gainer (np mutant mass, ale moze tez byc super whey gainer 4000 olimpu, czy mass xxl treca itp), jesli potrzeba - odzywka bialkowa (np kaizen 100% whey, bx prolo [...]
oryginalne ZMA postuluje dawke 450 mg MG(2+) w porcji przed snem i tego bym sie trzymal - o ile pamietam Olimp ma wlasnie taki produkt jak i dawkowanie rozejrzyj sie nastepnym razem ew za Chela MZB - chyba wychodzi taniej a na dodatek to Albion :D
Co chcę i co powinienem to nie zawsze to samo W takim razie jak tymcz napisał kup kretę do tego może byc jakis stack lub buster, witaminki ZMA/MZB i na razie wystarczy. Ale nie spodziwaj się oczywiscie cudów po jakichkolwiek suplach.
[...] lub przynajmniej taki, ktory pomaga w poprwie jakości mięśnia to już da b. duzo a reszta to właściwie standard; kreatyna, lecytyna, ew. spalacz, bcaa/glutamina, hmb, mzb/zma/ często dodaje sie -jesli nie można z pożywienia- jeszce białko troszke ponad standardowailość- np. 2,5g. na kg. masy ciała- aby metabolizm osiagnąl jeszcze wieksze [...]
możesz NOZ-a powtórzyć do tego jeszcze inna kreatynę antykataboliki jak; bcaa/hmb także sie przydadzą warto także zainwestować w boostery test, subst. prozdrowotne; mzb/zma/, ew. wraz z alc i tribulusem, żen szeń, omega3 a odzywka to juz zaleznie czego w diecie by brakowalo; czyu białka, wegl,, poprostu ktory trzeba zaakcentować.
Nie 30 letnim tylko 3 letnim, ale wciąż 3 razy większym niż Twój Widzę kolega się zbulwersował i poszedł spać, co za szkoda, będzie nam go brakowało:-] Ja nikogo nie obrażam tylko stwierdzam fakty, więc z obrażaniem mi nie wyjeżdżaj. Do autora: ZMA -> MZB Olimp - good. Może też być "apteczne" czyli filomag B6 + Zinkas forte. pozdro
Witam, sobota była troszkę sennym dniem jak dla mnie..pewnie ta pogoda Oki, pobudka koło 7.30 - izolacik wypijam 30 gram proszku ISOPURE (smak wanilia) Koło 8.00 śniadanko 9 białek jaj + płatki 100 gr , cynamon i słodzik - do smaku z supli po śniadaniu poszło Daily Vits , Garlicyn , Plants Enzymes z NOW, MZB, dzień spokojny 10-14 posiedziałem w [...]
Zależy jakie proporcje chcesz uzyskać. Jeśli np takie jak z olimposkiego mzb to sporo musisz tego zjeść. jeśli masz zwykły zincas nie forte, to potrzebujesz 5ciu tabletek żeby było tyle cynku co w forte. Ja od pół roku biorę 1 zincas forte i 4 filomagi.
http://www.sfd.pl/KREATYNA_-_wszystko_chyba_-t181016.html Poczytaj to bedziesz wiedział nieco więcej o krecie.. Po kretce stosuj diete i gainerka wg braków w diecie, nie potrzeba Ci jakiś innych supli odpocznij od nich, możesz kupic witaminki, MZB/ZMA..