musli

musli nie sklepowe, ewentualnie własnej roboty na podstawie płatków owsianych z orzechami/owocami suszonymi. surówki i warzywa jedz w każdym posiłku z wyjątkiem okołotreningowych. owoce - z nimi uważaj, nie za dużo. kefiry - świetny dodatek do diety, jednak nie dawaj ich jako główne źródło białka. maslanki - podobnie jak wyżej. kanapki - [...]

oliwe z oliwek mam dodam ja do sera białego? na kanapke mam chudy schab? musli zamienie na płatki owsiane? i meglwodan to np 1 wasa? ale znow mam ich unikac to no nie wiem. dziękuje ;)

[...] węgle + białko Na noc (bez treningu) białko + ew. tłuszcz Na noc po treningu węgle + białko Rodzynki, czy inne suszone owoce możesz sobie dodawać do płatków owsianych, musli. Cola zero ma pełno świństwa, nie patrz na kcal tylko. Nie, treningi na czczo spowodują może większe spalanie tkanki tłuszczowej ze względu na niski poziom glukozy [...]

Masz z czego ciąć... ze wszystkiego po trochu a w pierwszej kolejnośći z II śniadania. I co to za musli? Jak dasz owsiane to będzie lepiej. Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-05-17 14:58:58

Właśnie zakupiłem czekolade , bardzo dobry smak, musli tez fajna rzecz, tylko jestem ciekaw czemu 100g czekoladowego trzeba rozpuścić w 100ml a wanilie i truskawke w 400ml.... rozpuszczam czekolade w 200ml mam nadzieje ze to nie ma różnicy:)

DIETA I posiłek 8.00 B/T/W Musli z suszonymi owocami 100g 8/3/64 Mleko 1,5% 250ml 9/4/13 kcal - 443 ----------------------------------------- II posiłek 11.00 Chleb graham 3 kromki 1/5/27 Masło 10g 0/5/0 Ser topiony [...]

Ja walne tak 1Miod 10 lyzke stolowych 1,5L 2z rana mleko i 150g musli crunch 3 ok 11 odzywke 4 Ziemniaki lub kasza gryczana 5 1kg Bananow 6 Ryz z jogurtem 7 jablko 0,5kg arbuza , sezamki 8 05,L soku marchwiowo-malinowego Mam nadzieje, ze z 600 wegli wyjdzie i zdlolam to zjesc

musli są okropne xD ostatnio cos mi sie od nich po***alo i nie jedlem caly dzien ;(((

Co do tej dietki twojej dałbym kilka uwag 1.Musli z rodzynkami i orzechami 120g mleko 3,2% 500ml dołożyłbym owoc 2.Chleb baltonowski 250g majonez 40g Sałata,Ogórek kwaszony,Szynka wieprzowa gotowana 40g,Ser Edamski tłusty 40g, wywaliłbym majonez , wieprzowine zamienil na wolowa lub z kurczak albo indyka 3.Ryż biały 100g Stek wieprzowy 150 [...]

Dietetyczny Baton Musli (niskokaloryczny) To nie jest posiłek. Jeśli już to baton proteinowy, ale traktowałabym go raczej jako urozmaicenie, więc od czasu do czasu Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2008-05-19 18:11:05

madu24 może jakieś linki konkretne ? btw. a spalacz dlaczego miałby być tu zbędny ;> hyba, ze te 'platki fitness' pomogly tysiacom w dazeniu do idealnej sylwetki... to jakie niby płatki mam jeść :O skoro nie te ... nie mówie że płatki sie nazywają fittnes tylko są podobne takie coś jak Musli ... owsiane ... Zmieniony przez - MrRat w dniu [...]

Płatki kukurydziane wywal w kąt i dojadaj powoli dosypując do OWSIANYCH lub musli ( te węgle z nich to shit ) gdyby kukurydziane były dobre to by mnie już dawno wy!eb@ło - jem je od kiedy moge coś innego niż mleko matki . Więc te 500g WW to tak z przymrużeniem oka (dziel na 2 ) no i troche mało białka . Ale widać zmiany w diecie i to sie liczy [...]

oki troche zmienie dietke, od jutra bedzie wygladala tak: 1. 80gr musli + 30gr whey protein 2. 4x jaja na oliwie + 50gr brazowego ryzu 3. 130gr tunczyka na oleju + 50gr brazowego ryzu 4. 30gr whey protein po aerobach- codziennie 5. 150gr piersi z kurczaka + 50gr pieczywa ciemnego 6. 150gr twarogu poltlustego + 50gr pieczywa ciemnego 7. 30gr [...]

kukurydziane? zamien na owsiane, albo musli własnej roboty

-------------------------------------------------------------------------------- waga 85kg,wiek 34,staż 2 lata zapotrzebowanie kaloryczne na plusie 700 kcal I posiłek 7.00 Musli bez cukru 100g orzechy 30g jaja całe 3szt mleko 2% 200ml sok warzywny 300ml kcal 977,białko 33.5,węgle 87.7,tł 51.5 ok II posiłek 8.30 białko 40g kcal 150,białko [...]

witam, dzięki za zainteresowanie Nie mam -ścisłego- planu ale generalnie mam nadwyżke białka węglowodanów, w skrócie: Rano: mleko + płatki owsiane, zbożowe, musli + dwa jajka (białka) Południe (po siłce): 2 banany + 150g mięsa + kromka chleba razowego Obiad: co mama przygotuje (mięso, ziemniaki, warzywa) Podwieczorek: jogurt 50-100g + 100ml [...]

[...] kolorowe odstawiłem. A co jem ? To co aktulanie jest w domu, ale głównie rano: * 2 kromki ciemnego chleba z sałata, kawałkiem wędliny chudej, żółty ser + pomidor * do tego musli lub płatki to zależy co kupie z mlekiem 0,5% Tak wygląda prawie codziennie moje śniadanie. Drugie jako że studiuje i mało czasu rano to przeważnie kupuje kefir + 2-3 [...]

[...] kurczaka, ryby, tuńczyk, wołowina, twaróg - staraj się aby w każdym posiłku było minimum 25-30gram białka z tego żródła. Węglowodany to głównie ryż brązowy, makaron razowy, musli wielozbożowe, Przed siłownia ryż brązowy + pierś z kurczaka Po siłowni - ryż biały jako uzupełnienie glikogenu w mięśniach i jeśli masz to odżywkę białkowoą 30gram lub [...]

[...] albo utnij węgle. Pisałeś, że nie masz czasu na dietę. To znaczy , że w cale nie jesz? Dieta to to co jesz a wystarczy zamiast zwykłego chleba jeść pieczywo pełnoziarniste, musli wielozbożowe, ryż brązowy, makaron razowy, warzywa, dobre białko. To , że nie masz czasu na dietę to tylko "wymówka" ponieważ jakbyś chciał to byś dał radę. [...]

[...] (unika się chleba na redukcji) - owoce (unika się owoców na redukcji) - co to jest obiad jaki w domu jest? (prosisz mame rybe i kasze lub pierś z kuraka i ryż brązowy + warzywa i dajesz rade) - płatki musli (owsiane najlepsze na redukcji) - nie ma przekąsek między posiłkami. ma ich byćtyle, żebyś głodny nie chodził i nie podjadał pzdr, mike