musli

tylko, że ja to jem od tygodnia, bo za każdym razem jak ojcu na kartce owsianka pisałem, to musli kupował i biadolił, że mam pełno i ciągle dokupywac mu każę... To jest szalona rodzina. Jak jem szpinak, to przez 6 tygodni dzień w dzień pisałem w nawiasie że jak spzinak to tylko liście. Po 6 tyg. uznałem, że pewnie już się nauczyli i już nie [...]

zachęciłeś mnie. Jutro jogurt z musli:)) (kupnym niestety)

[...] Od samego początku interesował mnie trening na masę. Staż na siłowni to ok. rok (pół roku łączone z judo). Może zacznę od mojej diety. - śniadanie - praktycznie zawsze musli + maślanka, więcej nie jestem w stanie zjeść - drugie śniadanie - 3-4 bułki z sałatą, szynką, żółtym serem + ogórek, pomidor - obiad (jako posiłek przed treningowy) [...]

W lidlu są takie batoniki musli, czyli na bazie płatków owsianych ^^ jeden ma 35 g i kosztuje chyba 60 groszy to jak takie dwa zjesz może się zasłodzisz. Najlepsze orzechowe ! :D

[...] bać się tłuszczu, więc myślałem, o ich dodaniu. Typowym ekto raczej nie jestem. Do tej pory nie liczyłem kcal, raczej starałem się jeść mniej więcej tak : 1.serek wiejski i musli + oliwa z oliwek 2/3/4/5 - ryż + mięcho (wiadomo, ryż zamiennie z makaronem a mięcho to różne rodzaje) raz na jakiś czas ryba (łosoś, tuńczyk z wody) 6 posiłek to [...]

Się śmialiście z tych moich zakupów, że mi zjedzą itp. Poszedłem na zakupy, kupiłem sobie między innymi: - 300g orzechów laskowych do własnego musli(po 4zł za 100g) - łopatkę wieprzową 800g (zasmakowała mi więc wziąłem) - 1kg brokułów piszę o tym, bo akurat tego dotyczy anegdotka. Otóż kupiłem sobie te rzeczy oraz wiele innych, na zakupy dałem [...]

Rozkład bwt się zgadza, ale posiłki są dziwne, a te białkowe to już masakra. Szacun za robione musli :-)) to teraz biorę się za poprawki: 1. mleko zamień na 200g jogurtu naturalnego dodaj 2-3 jajka 2. cały do wymiany. białko i mleko niepotrzebne, zamiast bułek daj chleb ciemny pełnoziarnisty+mięso pieczone+może być ser żółty+jakieś warzywo 3. to [...]

mam jeszcze pytanie o sniadanie, ulozylem sobie diete z zalezeniem ze bede jadl 3 jajka i 100 g musli z owocami z mlekiem ale jakos nie moge tego wszystkiego pomiescic i nie zawsze rano mam smak na jedzenie, moze macie jakes pomysle czym moglbym to zastapic zeby bialko i wegle byly w jednym posilku

Witka panowie. Jajecznica to chyba u większości z nas podstawowe śniadanie %-) ja dziś 6+warzywa i pieczywo, kawa i baton musli %-)

[...] zrodla a proszkiem uzupelnij. tluszczu mozesz dac wiecej w diecie na mase. zwlaszcza zdrowych tluszczy z oliwy, orzechow i ryb. 4 w DNT posilek zamienil bym na jakis ryz/makaron pelnoziarnisty z miesem albo ryba. na sniadanie mozesz jesc platki z jajkami. co do musli to http://potreningu.pl/diety/artykuly/1616/musli-na-sniadanie-nie-dziekuje

[...] małe zmiany w treningu, mniej izolacji, więcej ćwiczeń dynamicznych plus jeszcze coś na siłę ciosu ewentualnie. Może dodam 2-3 treningi boksu, zobaczymy. Dieta: 1. musli, jogurt pitny 300g. 2. ok 300g karpia, ziemniaki, kapusta. 3. 3 jajka, 125g płatków owsianych, 2 banany, cynamon. 4. jajecznica z 5 jaj na boczku, 3 bułki pszenne. 5. [...]

[...] protein): dni treningowe: 1 posiłek: wpc 40g mleko 300ml płatki owsiane 70g razem 45,45g białka 54,85g węglowodanów 11,4g tłuszczy 503,8kcal 2 posiłek jogurt naturalny 500g musli 70g razem 32,84g białka 69,26g węglowodanów 11,77g tłuszczy 514,33kcal 3 posiłek kasza gryczana 100g kurczak 150g razem 46,8g białka 72,4g węglowodanów 7g tłuszczy [...]

Dzień 4. Dzień spędzony praktycznie w łóżku, prostowniki mocno styryne, rejony łopatek podobnie. Dieta: 1. musli, jogurt pitny 300g. 2. kabanos, bułka pszenna. 3. 250g schabu z ziemniakami, sos, warzywa. 4. 4 naleśniki z serem. 5. koktajl-125twarogu, 125g płatków owsianych, 200ml kefiru, 2 banany, mandarynka. Suplementacja: 5g mono przed snem. [...]

Lepiej zamień musli na owsiane + dodaj kilka jajek, banana daj po treningu, 5 posiłek do zmiany. Zapotrzebowanie wyszło Ci 3700, więc odejmij 300kcal. Białko daj 2-2.5g/kg, tłuszcze 1-1.2g/kg. Wrzuć dietę jeszcze raz.

Możesz np. Musli zalać białkiem i śniadanie gotowe.

Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja Posiłek nr 1 9:00 Produkty b.d. 444 14 8 76 usuń Musli z owocami suszonymi g 227 6 2 45 usuń Mleko 3,2% g 122 7 6 10 usuń Banan g 95 1 0 21 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 2 12:00 Produkty b.d. 469 28 3 77 usuń Mięso z piersi kurczaka bez skóry g 99 21 1 0 [...]

Dzień 3. Przez zakwasy na klatce nie mogłem normalnie funkcjonować, przy rozgrzewce było najgorzej. Dieta: 1. musli, jogurt pitny 300g. 2. jajecznica na boczku z 4 jaj, 2 bułki pszenne, jabłko. 3. 250g karkówki z pieczonymi ziemniakami. 4. 125g płatków owsianych, 2 banany, 3 jajka, cynamon. 5. 2 kiełbasy na gorąco, 2 bułki pszenne. 6. 200g schabu, [...]

[...] - w takim razie odpada. Pamitęj, że w diecie odchudzajacej, kalorycznosc to tylko jeden z wielu czynników, któe nalezy wziac pod uwagę, niezmiernie istotne znaczneie ma jakość spożywanej żywności, a musli ze sklepu, croissanty, ananasy z puszki - to kiepskiej jakości produkty, Ty tymaczasem dostarczasz z nich około 40% dziennej dawki energii...

[...] witaminy D Ser, mleko i jajecznica to za mało? kwasów omega 3 (ryba) mało jest wapania, Nie przepadam za rybami, wapń suplementuję nieprawidłowy jest takze dobór pokarmów (musli, croissant) Lubię musli i croissanty, uznałem że jeśli miałbym już jakoś śmiecić to najlepiej rano :) Czym proponujesz zastąpić? -- Owoce dodam rano (jabłka odpadają [...]

W diecie jest za mało kalorii, brakuje także witaminy D, kwasów omega 3 (ryba), mało jest wapania, witaminy C (wiecej warzyw), nieprawidłowy jest takze dobór pokarmów (musli, croissant). Do dziennika wpisuj wagę produktó przed obróbką termiczną (vide: kurczak), korzystaj może też lepiej z aplikacji na potreningu.pl Woce jako substytut słodyczy - [...]