1. WIEK: 24 2. WAGA: 70kg 3. WZROST: 176cm 4. WYMIARY: - biceps: 36cm - klatka: 95cm - udo: 53cm - łydka: 38cm - talia: 85cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 4lata z przerwami za młodego, aktualnie od września 2011 z przerwą od maja 2012 do 2013 luty. 6. TRENING: 4x tydz, od next tyg chcę wprowadzić HIT 2/3 dni 7. CEL: Redukcja tkanki tłuszczowej [...]
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/32336ae16cee470b931cab4e44c7f8b9.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7945fa38dddd4a57a9e644267b6cc3c4.jpg Zmieniony przez - mumin112 w dniu 2011-11-08 15:32:15 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b0bb36200bfa4be1abf591a74e349bdb.jpg Zmieniony przez - mumin112 w dniu 2011-11-08 15:32:59 [...]
witam przedstawię sie ogolnie wiek 19 wzrost 170 staz 2,5latka waga 83 bf ok 12,13 reszta w profilu prosze o chwile ciszy az uda mi sie wkleic wszystkie zdjecia pozdrawiam.
.Mumin zamulił, więc biorę sprawę w swoje ręce, słuchajcie Panowie, napiszcie coś więcej. Ja chce kota \-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c0e389a97aa444a9a3b8e4622dc157de.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na siłowni, ale nie wiem czy ma to jakiś sens. Poproszę o jakąś konkretną poradę odnośnie mojej sytuacji. BF - 17%. Dziękuję. P.S. te uczulenie na brzuchu jest od paska :D mumin /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f8dabab820c3400793fe5110f103b07e.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/eacf2ea343c9462d9932ed873091d6f6.JPG Zmieniony przez - muminos w dniu 2012-02-18 [...]
jak poradzic sobie na ulicy w skrajnych przypadkach kiedy napadnie na ciebie 3 gosci , co trzeba zrobic (poza uciekaniem ) gdzie mizna sie tego nauczyc ? czy znacie moze adresy stron ? MuMiN
Witam, Mam pytanie na temat spalacza, a mianowicie : 1. Ile może trwać cykl na spalaczu (thermo speed-hardcore) 2. Często w radiu słyszę reklamę pudziana o bialku/witaminach/thermospeed, czy przy spalaniu mogę zażywać białko? 3. Czy znacie może jakiś lepszy spalacz niż w/w? 4. Jest jakiś zestaw ćwiczeń dla ludzi którzy nie maja środków na [...]
Mumin, w jednym i drugim przypadku po treningu i wpc posiłek normalny czyli z warzywami Czy, ile i kiedy bcaa, to ja już wysiadam bo brałabym tylko przed treningiem... ale ja zielona w te klocki jestem.
Mumin moja propozycja jest taka: - dzień z hiitem: w odpowiednim czasie przed posiłek, tuż przed BCAA tuż po BCAA, a następnie posiłek ryż + kurak - dzien silowego treningu: przed treningiem siłowym posiłek, tuż przed BCAA po siłówce, a przed aero BCAA po aero posiłek kurak/whey + ryż Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2008-05-13 14:03:37
Masz może pomysł co wrzucic zamiast 250g twarogu? Musze nabial wyjepać, cos cenowo zeby wyszlo wzglednie podobnie. Bo w dzienniku nie spodziewam sie zeby ktos wyrazil chęć pomocy chyba ze mumin albo czawaj wbije %-)
zazdroszczę wam zamrażarek. Mumin całe pakujesz w pudełkach, czy porcjujesz np po 300 czy 500g ? przekladam do woreczkow bo strasznie duzo miejsca te paki zajmuja a mam tylko 3 szuflady zamrazarki w lodowce. pakuje po ok 1-1,2kg. rozmrazam co tydz 3 takie paki pieke w 2 naczyniach w piekarniku i jest miesko akurat na 5-6dni.
do spalania mi zbędne robię co chce bez tego. No robisz co chcesz panie Mumin ale nie wszyscy maja czas i zaparcie jak Ty żeby po kilkaset kilometrów tygodniowo rowerem naqrwiać@@-) Czasami lepiej pestycyda wybrać bo od siodełka doopa boli i na prostatę źle wpływa takie siodełko wrzynające się w odbyt a od dnp przynajmniej wi się poprawi a i fatu [...]