Zmieniony przez - nadaal w dniu 2008-04-25 00:12:46
Zmieniony przez - nadaal w dniu 2008-04-25 00:12:46
Czemu sądzisz że nie wolno pić wysokoprocentowych produktów? Zjadany tłuszcz nie równa się odkładanemu.
"Wszystkie rzeczy są trujące i nic nie jest bez trucizny,
Jedzenie i picie ponad miarę jest również trujące." - Paracelsus
http://www.sfd.pl/TŁUSZCZE-t369407.html
http://www.sfd.pl/JAJO-t429538.html
trening hiit wykonuje 3 x w tyg.na godzine przed hiit spozywam ryz paraboiled kurczak gotowany, pomidor, czy przed samym treningiem nalezy spozyc jakies wegle ew bialko np z odzywki???
po treningu rozumiem ze mozna wypic gainera i wtedy ok 45 min po gainerze normalny posilek tzn ryz paraboiled/brazowy, kurczak gotowany, pomidor
albo w przypadku bez gainera ok 20 min po hiit normalny posilek ryz paraboiled kurczak gotowany(brak w tym posilku tluszczu i warzyw)
kolejna sprawa 4 x w tygodniu trenuje na silowni po czym robie trening krazeniowy np rower, szybki spacer ok 30 min. i jak w tym przypadku rozwiazac problem posilkow okolotreningowych?
ja widze to tak:
na godzine przed silownia: ryz paraboiled, kurczak, pomidor
trening silowy ok 1-1,5 h
od razu po silowni: bcaa/odzywka bialkowa czy bcaa odzywka bialkowa+troche carbo (mam watpliwosci czy konieczny ten posilek i ktora opcja lepsze???)
od razu po tym rower lub spacer szybki 30 min.
15 min po aero wersja nr1- bialko bcaa/gainer ok 45 min pozniej posilek normalny ryz paraboiled kurczak warzywa- wersja nr 2 ok 15 min po aero normalny posilek ryz paraboiled kurczak warzywa.
prosze o jasne opisanie sprawy i rozwiania moich watpliwosci.
za rzetelna pomoc podziekuje sogiem
"Wszystkie rzeczy są trujące i nic nie jest bez trucizny,
Jedzenie i picie ponad miarę jest również trujące." - Paracelsus
http://www.sfd.pl/TŁUSZCZE-t369407.html
http://www.sfd.pl/JAJO-t429538.html
Mumin czy Ty się nie redukowałeś przypadkiem?
"Kobiety myśla, że są słabe i zbierają tłuszcz bo się starzeją,
a w rzeczywistości starzeją się bo robią się słabsze i zbierają tłuszcz"
http://*******/4b7r
jak tylko znajdę zaraz podam zródło
"Wszystkie rzeczy są trujące i nic nie jest bez trucizny,
Jedzenie i picie ponad miarę jest również trujące." - Paracelsus
http://www.sfd.pl/TŁUSZCZE-t369407.html
http://www.sfd.pl/JAJO-t429538.html
"Kobiety myśla, że są słabe i zbierają tłuszcz bo się starzeją,
a w rzeczywistości starzeją się bo robią się słabsze i zbierają tłuszcz"
http://*******/4b7r